گائے کا دودھ
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 3 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 1000g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
500 kcal
25% DV
کل چکنائی
25.0g
38% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.0g
سیر شدہ چکنائی16.0g
ٹرانس فیٹ1.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
48.0g
16% DV
شکر48.0g
پروٹین
34.0g
68% DV
حیوانی پروٹین34.0g
متعلق
2.5% چکنائی والا گائے کا دودھ۔ یہ معتدل مقدار میں پروٹین، دودھ کی قدرتی شکر اور ڈیری چکنائی فراہم کرتا ہے، ساتھ ہی کیلشیم، وٹامن B12 اور فاسفورس بھی دیتا ہے۔
اجزا
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 140.0mg | 25% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 33% | |
| وٹامن بی 12 | 4.5mcg | 188% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 1.8mg | 138% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.9mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 3.5mg | 70% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 24% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 35.0mcg | 117% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 50.0mcg | 13% | |
| وٹامن ڈی | 1.0mcg | 5% | |
| وٹامن ای | 100.0mg | 667% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 1200.0mg | 120% | |
| کاپر | 20.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.3mg | 2% | |
| میگنیشیم | 110.0mg | 26% | |
| فاسفورس | 950.0mg | 136% | |
| پوٹاشیم | 1500.0mg | 32% | |
| سیلینیم | 30.0mcg | 55% | |
| سوڈیم | 430.0mg | 19% | |
| زنک | 4.0mg | 36% |
گائے کا دودھ
گائے کا دودھ ایک پینے کے قابل ڈیری مشروب ہے۔ پسند کے مطابق اسے ٹھنڈا، کمرے کے درجۂ حرارت پر، یا گرم کر کے پیش کیا جا سکتا ہے۔
گائے کا دودھ: 1000 g
1. گائے کا دودھ ایک صاف گلاس یا جگ میں انڈیل دیں۔
2. ٹھنڈا، کمرے کے درجۂ حرارت پر، یا اگر آپ گرم پسند کرتے ہیں تو ہلکا سا گرم کر کے پیش کریں۔
3. اگر ٹھنڈا پیش کرنا ہو تو پہلے ریفریجریٹر میں رکھیں۔
4. اگر گرم پیش کرنا ہو تو آہستہ آہستہ گرم کریں اور ابالیں نہیں۔
2 منٹ
0 منٹ
ٹھنڈے مشروب کے لیے برف کے ساتھ پیش کریں۔
گرم دودھ کو جلنے سے بچانے کے لیے ہلکی آنچ پر گرم کرنا بہتر ہے۔
محفوظ پینے کے لیے پاسچرائزڈ دودھ استعمال کریں۔
اجزاء
ہدایات
تیاری کا وقت
پکانے کا وقت
مفید مشورے
ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن