ہوم / world / یورپ / سویڈن / کیوی، پورا اور ٹھنڈا پیش کیا گیا

کیوی، پورا اور ٹھنڈا پیش کیا گیا

کیوی، پورا اور ٹھنڈا پیش کیا گیا
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 225g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 137 kcal
7% DV
کل چکنائی 1.2g
2% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 33.1g
11% DV
فائبر6.8g
نشاستہ6.3g
شکر20.0g
پروٹین 2.5g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.5g

متعلق

تین پورے کیوی پھل۔ اس میں چکنائی کم، کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں ہوتے ہیں، جبکہ فائبر اور وٹامن سی نمایاں طور پر زیادہ ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین17.4mg3%
وٹامن اے9.0mcg1%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.1mg8%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.8mg5%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
وٹامن بی 60.1mg6%
فولیٹ (وٹامن بی 9)56.3mcg14%
وٹامن سی209.3mg233%
وٹامن ای3.4mg23%
وٹامن کے90.9mcg76%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم76.5mg8%
کاپر292.5mcg33%
آئرن0.7mg4%
میگنیشیم38.3mg9%
فاسفورس76.5mg11%
پوٹاشیم702.0mg15%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم6.8mg0%
زنک0.3mg3%

**کیوی، پورا پیش کیا گیا اور ٹھنڈا**

تعارفی نوٹ



یہ کیوی اپنی خالص ترین صورت میں ہے: روشن، تیزابی، اور صاف مٹھاس کے ساتھ، جس میں درجۂ حرارت اور درستگی کے سوا کوئی آرائش نہیں۔ جب پھل پکا ہوا ہو اور درست طریقے سے سنبھالا گیا ہو، تو اپنی خوشبو اور ہلکی کرکراہٹ دکھانے کے لیے اسے کسی اور چیز کی ضرورت نہیں ہوتی۔ نتیجہ سادہ، دقیق، اور مکمل ہوتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: تازہ پھل کی تیاری

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: عالمگیر

  • کورس کی قسم: ہلکا کورس / میٹھا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 225 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 10 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات



  • کٹنگ بورڈ

  • پیلنے کی چھری

  • چھوٹی سروِنگ پلیٹ


  • اجزاء



    پھل



  • کیوی، چھیلا ہوا اور تراشا ہوا: 225 g


  • طریقہ



  • 1. اگر کیوی پہلے سے ٹھنڈا نہیں ہے تو اسے تھوڑی دیر کے لیے ٹھنڈا کر لیں۔ پھل مضبوط، خوشبودار، اور ہلکے دباؤ پر صرف معمولی سا نرم ہونا چاہیے۔

  • 2. پیلنے کی چھری سے کیوی کو صاف ستھرے انداز میں چھیلیں، تمام چھلکا ہٹا دیں مگر گودا زخمی نہ ہو۔ ڈنٹھل والے سروں کو تراش دیں۔

  • 3. کیوی کو نفاست سے قتلے کریں یا ٹکڑوں میں تقسیم کریں، اور ٹکڑوں کو سالم اور یکساں رکھیں۔ گودا چمکدار، رسیلا، اور نمایاں خوشبو والا رہنا چاہیے۔

  • 4. کیوی کو ایک چھوٹی ٹھنڈی پلیٹ پر ایک ہی مرتب تہہ میں سجا دیں۔ پیشکش کو سادہ اور دقیق رکھیں۔

  • 5. فوراً پیش کریں، جب پھل روشن، ٹھنڈا، اور اپنی صاف ترین ساخت پر ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    کیوی کو نیچی اور ہموار ترتیب میں پیش کریں، اس طرح کہ کٹے ہوئے حصے نمایاں رہیں اور قدرتی رنگ میں کوئی مداخلت نہ ہو۔ پلیٹ کی مجموعی صورت تازہ، واضح، اور سوچے سمجھے انداز کی ہونی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • پھل کو عین مناسب پختگی پر استعمال کریں؛ کچا کیوی سخت اور بےلطف محسوس ہوگا، جبکہ زیادہ پکا ہوا پھل بیٹھ جائے گا اور اپنی ساخت کھو دے گا۔

  • کاٹنے کے بعد گودے کو کم سے کم ہاتھ لگائیں تاکہ اس کی چمک اور ساخت برقرار رہے۔

  • ٹھنڈا پیش کریں، مگر برف جیسا سرد نہیں، تاکہ خوشبو نمایاں رہے۔
  • ویگنویجیٹیرینپیلیومیڈیٹیرینینگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں