ہوم / world / یورپ / سویڈن / کیوی، پورا اور ٹھنڈا پیش کیا گیا

کیوی، پورا اور ٹھنڈا پیش کیا گیا

کیوی، پورا اور ٹھنڈا پیش کیا گیا
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 225g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 137 kcal
7% DV
کل چکنائی 1.2g
2% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 33.1g
11% DV
فائبر6.8g
نشاستہ6.3g
شکر20.0g
پروٹین 2.5g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.5g

متعلق

تین پورے کیوی پھل۔ اس میں چکنائی کم، کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں ہوتے ہیں، جبکہ فائبر اور وٹامن سی نمایاں طور پر زیادہ ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین17.4mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)56.3mcg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.8mg5%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.1mg8%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg8%
وٹامن اے9.0mcg1%
وٹامن بی 60.1mg6%
وٹامن سی209.3mg233%
وٹامن ای3.4mg23%
وٹامن کے90.9mcg76%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم76.5mg8%
کاپر292.5mcg33%
آئرن0.7mg4%
میگنیشیم38.3mg9%
فاسفورس76.5mg11%
پوٹاشیم702.0mg15%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم6.8mg0%
زنک0.3mg3%

**کیوی، پورا پیش کیا گیا اور ٹھنڈا**

تعارفی نوٹ



یہ کیوی اپنی خالص ترین صورت میں ہے: روشن، تیزابی، اور صاف مٹھاس کے ساتھ، جس میں درجۂ حرارت اور درستگی کے سوا کوئی آرائش نہیں۔ جب پھل پکا ہوا ہو اور درست طریقے سے سنبھالا گیا ہو، تو اپنی خوشبو اور ہلکی کرکراہٹ دکھانے کے لیے اسے کسی اور چیز کی ضرورت نہیں ہوتی۔ نتیجہ سادہ، دقیق، اور مکمل ہوتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: تازہ پھل کی تیاری

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: عالمگیر

  • کورس کی قسم: ہلکا کورس / میٹھا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 225 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 10 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


    • آلات



  • کٹنگ بورڈ

  • پیلنے کی چھری

  • چھوٹی سروِنگ پلیٹ


    • اجزاء



    پھل



  • کیوی، چھیلا ہوا اور تراشا ہوا: 225 g


    • طریقہ



  • 1. اگر کیوی پہلے سے ٹھنڈا نہیں ہے تو اسے تھوڑی دیر کے لیے ٹھنڈا کر لیں۔ پھل مضبوط، خوشبودار، اور ہلکے دباؤ پر صرف معمولی سا نرم ہونا چاہیے۔

  • 2. پیلنے کی چھری سے کیوی کو صاف ستھرے انداز میں چھیلیں، تمام چھلکا ہٹا دیں مگر گودا زخمی نہ ہو۔ ڈنٹھل والے سروں کو تراش دیں۔

  • 3. کیوی کو نفاست سے قتلے کریں یا ٹکڑوں میں تقسیم کریں، اور ٹکڑوں کو سالم اور یکساں رکھیں۔ گودا چمکدار، رسیلا، اور نمایاں خوشبو والا رہنا چاہیے۔

  • 4. کیوی کو ایک چھوٹی ٹھنڈی پلیٹ پر ایک ہی مرتب تہہ میں سجا دیں۔ پیشکش کو سادہ اور دقیق رکھیں۔

  • 5. فوراً پیش کریں، جب پھل روشن، ٹھنڈا، اور اپنی صاف ترین ساخت پر ہو۔


    • پلیٹنگ اور پیشکش



    کیوی کو نیچی اور ہموار ترتیب میں پیش کریں، اس طرح کہ کٹے ہوئے حصے نمایاں رہیں اور قدرتی رنگ میں کوئی مداخلت نہ ہو۔ پلیٹ کی مجموعی صورت تازہ، واضح، اور سوچے سمجھے انداز کی ہونی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • پھل کو عین مناسب پختگی پر استعمال کریں؛ کچا کیوی سخت اور بےلطف محسوس ہوگا، جبکہ زیادہ پکا ہوا پھل بیٹھ جائے گا اور اپنی ساخت کھو دے گا۔

  • کاٹنے کے بعد گودے کو کم سے کم ہاتھ لگائیں تاکہ اس کی چمک اور ساخت برقرار رہے۔

  • ٹھنڈا پیش کریں، مگر برف جیسا سرد نہیں، تاکہ خوشبو نمایاں رہے۔
    • ویگنویجیٹیرینپیلیومیڈیٹیرینینگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.