烤土豆

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营养成分表
每份 150 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪8.0g
多不饱和脂肪5.0g
饱和脂肪2.5g
膳食纤维4.0g
淀粉44.0g
糖0.5g
植物蛋白4.0g
关于
这道烤土豆每份约150克,主要用土豆、植物油和盐制作,口感酥脆,常作为配菜或小吃食用。每份提供365卡路里。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 25.0mg | 5% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 13% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 4% | |
| 烟酸 | 2.2mg | 14% | |
| 泛酸 | 0.7mg | 14% | |
| 维生素B6 | 0.5mg | 26% | |
| 生物素 | 1.0mcg | 3% | |
| 叶酸 | 25.0mcg | 6% | |
| 维生素C | 12.0mg | 13% | |
| 维生素E | 2.0mg | 13% | |
| 维生素K | 15.0mcg | 13% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 20.0mg | 2% | |
| 铬 | 3.0mcg | 9% | |
| 铜 | 0.1mcg | 0% | |
| 碘 | 1.0mcg | 1% | |
| 铁 | 1.2mg | 7% | |
| 镁 | 35.0mg | 8% | |
| 锰 | 0.2mg | 9% | |
| 钼 | 8.0mcg | 18% | |
| 磷 | 95.0mg | 14% | |
| 钾 | 520.0mg | 11% | |
| 硒 | 0.8mcg | 1% | |
| 钠 | 420.0mg | 18% | |
| 锌 | 0.7mg | 6% | |
烤土豆
一道简单的土豆料理,将土豆裹上油和盐后,通过烘烤或平底锅煎制至软嫩并带有微微酥脆的口感。这是一种基础的调味土豆做法,而非更具体的经典食谱。
Ingredients
土豆 130 g
植物油 18 g
盐 2 g
Instructions
1. 将烤箱预热至 220°C;如果用平底锅烹调,则以中高火加热煎锅。
2. 将土豆切成大小均匀、便于入口的小块。
3. 将土豆与植物油和盐拌匀,使其均匀裹上调料。
4. 单层铺在烤盘上,或放入已加热的煎锅中。
5. 烹调至土豆变软并呈金黄色,期间偶尔翻动,使其上色均匀。
6. 趁热食用。
Prep time
5 分钟
Cook time
20 至 30 分钟
Helpful tips
将土豆切得均匀,这样受热速度才会一致。
如果想要更好的上色效果,不要让锅或烤盘过于拥挤。
如果与其他已调味的食物一起食用,可适当减少盐量。纯素素食无麸质无乳制品