Voedingsfeite
Per porsie van 285 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet7.8g
Poli-onversadigde vet2.2g
Versadigde vet4.4g
Transvet0.1g
Vesel1.4g
Stysel55.0g
Suikers1.8g
Dierlike proteïen15.8g
Plantaardige proteïen2.7g
Basmati-rys met bros pangebraaide ham
Hoofnota
Hierdie is 'n gedissiplineerde rysgereg wat op kontras berus: lang, geurige korrels en klein, soutige blokkies ham wat in die pan verskerp word. Die rys moet apart en soepel bly, terwyl die ham 'n bros rand moet kry sonder om sy soutgepekelde diepte te verloor. Niks hier is dekoratief nie; die balans lê in tekstuur, terughouding en presisie.
Resep-noodsaaklikhede
Geregtkategorie: Rysgereg
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 285 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 25 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Fynmaas-sif
Klein kastrol met digpassende deksel, 16 cm
Braaipan, 20 cm
Spatel
Digitale skaal
Bestanddele
Rys
120 g basmati-rys
2 g sout
260 g water
Ham
80 g ham, in 5 mm-stukkies gesny
8 g groente-olie
1 g swartpeper
1 g sout
Metode
1. Spoel die basmati-rys in verskeie kere koue water af totdat die water byna helder afloop. Dreineer goed in 'n sif vir 2 minute. Dit verwyder oortollige oppervlakstysel en behou afsonderlike korrels.
2. Meng die rys, 2 g sout en 260 g water in die kastrol. Bring oor matige hitte tot 'n sagte kookpunt, bedek dan onmiddellik en verlaag na die laagste hitte. Kook vir 12 minute sonder om die deksel op te lig.
3. Haal die pan van die hitte af en laat dit, bedek, vir 8 minute rus. Die korrels moet sag, apart en volledig gehidreer wees, met geen sigbare water wat in die pan oorbly nie.
4. Terwyl die rys rus, verhit die groente-olie in die braaipan oor matige hitte. Voeg die blokkies ham by en kook vir 4 tot 5 minute, roer af en toe, totdat die rande verbruin en liggies bros is.
5. Geur die ham met 1 g sout en 1 g swartpeper. Roer vir 15 sekondes om eweredig te bedek, haal dit dan van die hitte af.
6. Maak die rys liggies los met 'n vurk, vou dan die ham en enige pansappe in. Meng net totdat dit eweredig versprei is; die korrels moet heel en afsonderlik bly.
Opskep en bediening
Skep die rys liggies op in 'n warm vlak bak of bord, sodat die ham oral sigbaar bly eerder as om in 'n kompakte massa weg te sink. Die voltooide gereg moet lees as skoon, afsonderlike korrels onderbreek deur bros, soutige blokkies.
Professionele notas
Gebruik 'n pan met 'n digpassende deksel; stoombeheer is noodsaaklik vir die tekstuur van die rys. Moenie te veel roer nadat die ham bygevoeg is nie, anders sal die korrels breek en die gereg sy helderheid verloor.