Geroosterde aartappels
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 55 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
170 kcal
9% DV
Totale vet
8.4g
13% DV
Mono-onversadigde vet4.4g
Poli-onversadigde vet2.6g
Versadigde vet1.2g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate
22.5g
8% DV
Vesel2.2g
Stysel20.0g
Suikers0.3g
Proteïen
2.1g
4% DV
Plantaardige proteïen2.1g
Oor
’n Klein porsie gekruide aartappels, waarskynlik diepgebraai of in die oond gebraai met olie en ligte geurmiddels. Dit bevat hoofsaaklik koolhidrate uit aartappel, met matige vet uit die braaiolie.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 8.0mg | 1% | |
| Vitamien A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasien (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotien (B7) | 0.8mcg | 3% | |
| Folaat (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamien C | 4.5mg | 5% | |
| Vitamien E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamien K | 7.0mcg | 6% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 8.0mg | 1% | |
| Koper | 90.0mcg | 10% | |
| Yster | 0.5mg | 3% | |
| Magnesium | 16.0mg | 4% | |
| Fosfor | 55.0mg | 8% | |
| Kalium | 300.0mg | 6% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 180.0mg | 8% | |
| Sink | 0.3mg | 2% |
Geroosterde Aartappels
’n Eenvoudige gekruide aartappel-bygereg, waarskynlik voorberei deur aartappel met olie, sout, peper en gedroogde kruie te rooster of in ’n pan gaar te maak. Die gelyste voedingswaardes en bestanddele stem die beste ooreen met ’n klein porsie geroosterde of pangebraaide aartappels.
Aartappel, 45 g
Plantaardige olie, 8 g
Sout, 1 g
Swartpeper, 0.5 g
Gedroogde kruie, 0.5 g
Totaal: 55 g
1. Voorverhit die oond tot 200°C, of verhit ’n pan oor medium hitte.
2. Sny die aartappel in klein stukkies indien nodig.
3. Meng die aartappel met plantaardige olie, sout, swartpeper en gedroogde kruie.
4. Rooster vir 20 tot 25 minute, of maak in die pan gaar tot goudbruin en sag, en draai dit af en toe om.
5. Bedien warm.
5 minute
20 tot 25 minute
Sny die aartappel in eweredige stukke vir egalige gaarwording.
Gebruik enige mengsel van gedroogde kruie waarvan jy hou, soos tiemie, origanum of gemengde kruie.
Voeg die geurmiddels ná gaarmaak by as jy ’n brosser tekstuur wil hê.
Bestanddele
Totaal: 55 g
Instruksies
Voorbereidingstyd
5 minute
Gaarmaaktyd
20 tot 25 minute
Nuttige wenke
VeganVegetariesGlutenvrySuiwelvry