aartappel
Aartappel is 'n styselagtige knol met 77 kalorieë per 100 g en kalium, plus vitamien C vir alledaagse maaltye.
Oor
Aartappel is 'n styselagtige knol met 'n sagte, aardse geur en 'n donsige of romerige tekstuur wanneer dit gaar is. Dit word dikwels gekook, gebak, fyngedruk, gerooster, gebraai of in sop, bredies en slaaie gebruik.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
77 kcal
4% DV
Totale vet
0.1g
0% DV
Totale koolhidrate
17.5g
6% DV
Folaat (B9)2.1g
Vitamien B120.8g
Biotien (B7)15.0g
Proteïen
2.0g
4% DV
Plantproteïen2.0g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 12.1mg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasien (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folaat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamien C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamien E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamien K | 2.0mcg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 12.0mg | 1% | |
| Koper | 167.0mcg | 19% | |
| Yster | 0.8mg | 5% | |
| Magnesium | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 57.0mg | 8% | |
| Kalium | 425.0mg | 9% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Resepte met aartappel (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Gelaaide friet met garnale, parmesaan, aioli en tamatiesous, plus buffelhoendervlerkies met ranch
1775 kcal
Kapokaartappel- en beesvleiskasserol met mielies en sous
515 kcal
Geroosterde patatskywe met olie en vloksout
205 kcal
Hoenderbredie met aartappel, wortel, ui, groen olyf, kekerertjies en witrys
575 kcal
Haringfilet met gekookte kassava
504 kcal
Beesfrikkadel met kapokaartappels, broccoli in kaassous en broodrolletjie
560 kcal
Geroosterde hoender met fyngedrukte patat en gestoomde broccoli
760 kcal
Dubbele cheeseburger met skyfies en tamatieketchup
1275 kcal
Beesbredie met kapokaartappels en tamatie-komkommerslaai
860 kcal
Kapokaartappels met tamatie- en komkommerslaai
845 kcal
Geroosterde varkensspiese met dikgesnyde skyfies en platbrood
1024 kcal
Volkoring klubtoebroodjie met omelet, kaas, ham en hash brown
610 kcal
Gebakte visfilet met gekookte aartappel, komkommer-tamatieslaai, suurroom en suurlemoen
500 kcal
Kaasburger op sesambroodjie met patatfriet
650 kcal
Salm met gekookte aartappel, jogurt-kruiesous, sprietuie, kersietamatie, komkommer en suurlemoen
505 kcal
Witrys met kruiehoender, baba-aartappel, blomkool en nierbone
650 kcal
Gebakte salm met kaasbolaag, gekookte aartappel, suurroom, prei en suurlemoen
655 kcal
Salm met aartappels
430 kcal
Indiese maal met chapati, beetwortelkerrie, aartappelsabzi, mangoskywe en groenrissie-piekel
1015 kcal
Wendy's gekruide aartappelwiggies met tamatiesous
250 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
191 kcal
Geroosterde hoenderbors met geroosterde groenbone, Brusselse spruite en patat
455 kcal
Witrys met aartappel-groentekerrie
690 kcal
Witvis met geroosterde aartappel, kersietamatie en suurlemoen
230 kcal
Maalvleis met gerasperde kaas, aartappelskyfies en pak choi
612 kcal
Witrys met aartappelkerrie
295 kcal
Aartappel-latkes met roereier en komkommerskywe
335 kcal
Piesang en geriffelde aartappelskyfies
401 kcal
Gelaaide friet met gebraaide hoender, beesvleis, kaassous, tamatiesous en sprietuie
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish met medium skyfies
710 kcal
Kitskos-cheeseburger met skyfies en water
690 kcal
Kapokaartappels met wortels en falukorv
520 kcal
Geskroeide beessteak met mielies en baba-aartappels
735 kcal
Geroosterde hoender met aartappelwiggies, gekookte eier, broccoli, gerasperde wortel en mielieslaai
690 kcal
Gepaneerde visfilette met skyfies en gepaneerde aartappelhappies
1035 kcal
Geroosterde salm met oondskyfies, gesoteerde sampioene en gemengde blaarslaai
792 kcal
Gebakte aartappelwiggies en worsbak met tamatiesous en mayo-doopsous
2140 kcal
Gebakte aartappelwiggies met wors en romerige doopsous
2120 kcal
Beessteak met geroosterde aartappel en romerige broccoli
690 kcal
Piesang met gebakte patat
291 kcal
Gebraaide eend en beesvleis met gemengde groente, aartappelslaai, garnalievulsel, koeskoes en blaarslaai
915 kcal
Kaasdeegskywe met braaisous, geroosterde aartappelwiggies en gemengde blaarslaai
1185 kcal
Gebraaide wors met kapokaartappels, wortels in witsous en bruinsous
440 kcal
Cheeseburger met sesamsaadbroodjie en skyfies
760 kcal
Kitskos-cheeseburgermaal met skyfies
1120 kcal
Gekruide geroosterde hoenderbors met gebakte patat en kruie-mayonnaise
1025 kcal
Skyfies met döner-vleis en knoffel-kruiesous
1210 kcal
Cape Cod 40% minder vet ketelgekookte aartappelskyfies
180 kcal
Geroosterde hoender met groenbone, Brusselse spruite en patat
470 kcal
geriffelde aartappelskyfies met kruiegeursel
225 kcal
Gelaaide skyfies met geroosterde hoender, mieliesalsa, ingelegde rooi-ui, suurroom en chilisous
910 kcal
Skyfies met tamatiesous
690 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
270 kcal
Soetrissie-gebraaide hoender-rysbak met gestoofde aartappel
760 kcal
Geriffelde aartappelskyfies met suurroom en uie
160 kcal
Geroosterde hoender met patat en blomkool
341 kcal
Geroosterde hoender met Japannese patat en blomkool
360 kcal
Pangebraaide beessteak met romerige aartappel- en pampoenmengsel
760 kcal
Romerige mielies en rooi aartappels bygereg
210 kcal
Gebraaide eendbors met romerige aartappel-en-botterskorsiehash
690 kcal
Gebraaide aartappel met blokkies ham
430 kcal
LantChips-aartappelskyfies met suurroomgeur
750 kcal
Sweedse frikkadelbord met kreukelskyfies, gesnipperde blaarslaai, tamatiesous en romerige doopsous
1045 kcal
Gelaaide kaasfrites met jalapeño, ui, romerige sous en gebraaide hoendervlerkies
1260 kcal
Cheeseburger met blaarslaai en geriffelde skyfies
760 kcal
Geroosterde hoender-shawarma wrap met basmatirys en skyfies
930 kcal
Pangebraaide maalvleis-en-aartappelpan met ui en rooi soetrissie
620 kcal
Pangebraaide maalvleis met aartappel, ui en rooi soetrissie
640 kcal
Gebraaide hoender met basmatirys en aartappel
760 kcal
Witrys met geroosterde hoender, aartappel, sampioen en soetrissie
572 kcal
Hoendernuggets met geriffelde skyfies
690 kcal
Pangebraaide frikkadelle met gekookte aartappel en lingonbessiekonfyt
560 kcal
Kitskos-gesnyde kitskosfriet met hoendernuggets en tamatiesous
616 kcal
Gesnyde beesbiefstuk met aartappelwiggies, geroosterde kool, geroosterde prei, romerige sous en peperwortel
1095 kcal
Gesnyde roastbeef met aartappelwiggie, geskroeide kool, geroosterde prei, maaskaas, aioli en romerige pepersous
635 kcal
Aloo paratha met uie-raita en piekel
760 kcal
Kitskos-hoendernuggets en geriffelde skyfies met tamatiesous
690 kcal
kitskos patat
375 kcal
Gekruide skyfies
420 kcal
Vleisbrood met bruin sous, kapokaartappels en bosbessiesous
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel plant-based kaasalternatief-wiel
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal