Voedingsfeite
Per porsie van 430 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet24.5g
Poli-onversadigde vet5.5g
Versadigde vet22.0g
Transvet1.4g
Vesel3.0g
Stysel25.0g
Suikers6.0g
Dierlike proteïen27.0g
Plantaardige proteïen2.0g
Oor
’n Ryk Sweedse frikkadellegereg met kapokaartappels, roomsous en ’n klein hoeveelheid lingonbessiekonfyt. Hoog in vet en matig in proteïen, met betreklik min vesel.
Sweedse frikkadelle met kapokaartappels, roomsous en lingonbessiekonfyt
Hoofnota
Dit is die klassieke Sweedse bord in sy volledigste vorm: hartige frikkadelle, 'n syagtige aartappelpuree, en 'n roomsous wat die gereg met stille rykheid saambind. Die balans berus op terughouding—goed gegeurde vleis, 'n ligte hand met die bindmiddel, en 'n sous wat soepel bly eerder as swaar. Lingonbessiekonfyt is nie hier 'n versiering nie; dit is die noodsaaklike helder teenwig.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Hoofgereg
Kombuis of oorsprong: Sweeds
Gangtipe: Aandete
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 215 g per porsie
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 30 minute
Totale tyd: 50 minute
Moeilikheidsgraad: Intermediêr
Toerusting
Mengbak
Medium kastrol
Groot pan
Aartappeldrukker of aartappelpers
Klitser
Fyn lepel of klein skepper
Bord om die frikkadelle te laat rus
Bestanddele
Frikkadelle
Beesvleis, fyn gemaal: 150 g
Varkvleis, fyn gemaal: 150 g
Ui, baie fyn gerasper: 40 g
Broodkrummels: 20 g
Eier: 25 g
Dik room: 30 g
Sout: 4 g
Swartpeper, fyn gemaal: 1 g
Neutmuskaat, baie fyn gerasper: 0.5 g
Plantaardige olie: 15 g
Kapokaartappels
Aartappel, geskil en in egalige stukke gesny: 300 g
Melk: 40 g
Botter: 20 g
Sout: 2 g
Roomsous
Botter: 15 g
Koringmeel: 12 g
Beesaftreksel: 180 g
Dik room: 40 g
Sout: 1 g
Swartpeper, fyn gemaal: 0.5 g
Om voor te sit
Lingonbessiekonfyt: 30 g
Pietersielie, fyn gekap: 4 g
Metode
1. Plaas die aartappel in 'n medium kastrol, bedek met koue water, en geur die water liggies met sout. Bring tot 'n sagte kookpunt en kook vir 15 tot 18 minute, totdat die stukke maklik meegee vir die punt van 'n mes en die rande begin uitmekaar val.
2. Terwyl die aartappel kook, meng die beesvleis, varkvleis, ui, broodkrummels, eier, dik room, sout, swartpeper en neutmuskaat in 'n mengbak. Meng net totdat dit egalig gemeng is; die farce moet samehangend lyk maar lig bly, nie dig nie.
3. Vorm die mengsel in 16 klein frikkadelle, elk ongeveer 20 g. Plaas dit op 'n bord en verkoel dit kortliks vir 5 minute as die mengsel sag voel; dit help hulle om 'n netjiese ronde vorm in die pan te behou.
4. Verhit die plantaardige olie in 'n groot pan oor medium hitte. Voeg die frikkadelle in 'n enkele laag by en kook vir 8 tot 10 minute, draai gereeld, totdat hulle egalig aan alle kante verbruin en gaar is. Die middelpunte moet ferm voel, en die sappe moet helder uitloop. Plaas die frikkadelle oor op 'n warm bord.
5. Dreineer die aartappel goed en plaas dit terug in die warm kastrol vir 30 sekondes om oortollige vog te laat verdamp. Druk of pers tot glad, klits dan die melk, botter en sout by. Die voltooide puree moet fyn en soepel wees, en 'n sagte hopie kan hou sonder styfheid.
6. Verlaag die hitte tot medium-laag in dieselfde pan wat vir die frikkadelle gebruik is. Voeg die botter by en laat dit heeltemal smelt, klits dan die meel by. Kook vir 1 minuut, roer aanhoudend, totdat die mengsel effens neuterig ruik en ligblond bly.
7. Klits die beesaftreksel geleidelik by, dan die dik room, totdat die sous glad is. Laat prut vir 3 tot 4 minute, klits gereeld, totdat dit liggies verdik en glansend genoeg is om die agterkant van 'n lepel te bedek. Geur met sout en swartpeper.
8. Plaas die frikkadelle terug in die sous en verhit hulle saggies vir 2 minute, draai een keer sodat hulle egalig bedek en deurwarm word sonder om hard te word.
Uitleg en bediening
Plaas 'n netjiese hopie kapokaartappels effens uit die middel op elke warm bord. Rangskik die frikkadelle langsaan en skep die roomsous daaroor. Rond af met gekapte pietersielie en 'n afgemete lepel lingonbessiekonfyt aan die rand van die bord, sodat elke hap met beheer van rykheid na helderheid kan beweeg.
Professionele notas
Die ui moet baie fyn gerasper wees; growwe stukke sal die frikkadelle laat breek en die elegansie van die sous versteur.
Moenie die vleismengsel oormeng nie. 'n Sagte Sweedse frikkadel word gebind, nie saamgepers nie.
Hou die sous bleek en glad; oormatige verbruining sal dit swaar maak en die karakter van die gereg afstomp.
Social
What people on Instagram say.