beesvleis
Beesvleis is proteïenryke vleis met 250 kalorieë per 100 g en kalium, gewild vir stewige maaltye en spierondersteuning.
Oor
Beesvleis is die vleis van beeste, met ’n ryk, hartige geur en wisselende sagtheid na gelang van die snit. Dit word dikwels gebraai, gerooster, gesmoor of gemaal vir burgers, bredies en roerbraai.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
250 kcal
13% DV
Totale vet
15.0g
23% DV
Vitamien D6.2g
Vitamien K6.8g
Tiamien (B1)0.5g
Totale koolhidrate
0.0g
0% DV
Proteïen
26.0g
52% DV
Dierlike proteïen26.0g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 90.0mg | 16% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamien B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasien (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotien (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folaat (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Vitamien D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamien E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamien K | 1.5mcg | 1% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 18.0mg | 2% | |
| Koper | 90.0mcg | 10% | |
| Yster | 2.6mg | 14% | |
| Magnesium | 21.0mg | 5% | |
| Fosfor | 190.0mg | 27% | |
| Kalium | 315.0mg | 7% | |
| Selenium | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 55.0mg | 2% | |
| Sink | 5.2mg | 47% |
Resepte met beesvleis (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Kapokaartappel- en beesvleiskasserol met mielies en sous
515 kcal
Beesfrikkadel met kapokaartappels, broccoli in kaassous en broodrolletjie
560 kcal
Cheeseburger met ketchup aan die kant
650 kcal
Roergebraaide rysnoedels met beesvleis, spinasie, soetrissie, ui en sojasous
610 kcal
Dubbele cheeseburger met skyfies en tamatieketchup
1275 kcal
Pittige kitsramen met beesvleis en geposjeerde eier
640 kcal
Beesbredie met kapokaartappels en tamatie-komkommerslaai
860 kcal
Kapokaartappels met tamatie- en komkommerslaai
845 kcal
Geroosterde varkensspiese met dikgesnyde skyfies en platbrood
1024 kcal
Gevulde pannekoekies met suurroom en dille
914 kcal
Bees- en groente-roerbraai met witrys en broccoli in bruin sous
365 kcal
Fusilli-pasta met beesragù, ricotta, parmesaan, broodkrummels, pietersielie en swartpeper
690 kcal
Gekruide basmatirys met beeskerrie-sous
455 kcal
Pan-geskroeide beesbiefstuk
610 kcal
Maalvleis met gerasperde kaas, aartappelskyfies en pak choi
612 kcal
Gelaaide friet met gebraaide hoender, beesvleis, kaassous, tamatiesous en sprietuie
1210 kcal
Kitskos-cheeseburger met skyfies en water
690 kcal
Beesvleis met broccoli en groenbone-roerbraai met spaghetti in rooi sous
545 kcal
Geskroeide beessteak met mielies en baba-aartappels
735 kcal
Beessteak met geroosterde aartappel en romerige broccoli
690 kcal
Gesnyde beessteak met groenbone-, avokado- en blaarslaaislaai
635 kcal
Gebraaide eend en beesvleis met gemengde groente, aartappelslaai, garnalievulsel, koeskoes en blaarslaai
915 kcal
Cheeseburger met sesamsaadbroodjie en skyfies
760 kcal
Kitskos-cheeseburgermaal met skyfies
1120 kcal
Geskroeide steak met gebakte eier, geroosterde kaas en mayonnaise
445 kcal
Roereier met maalvleis en pietersielie
744 kcal
Gesmoorde beespotbraai met uiesous
560 kcal
Gesmoorde beesvleis met witrys en bruin sous
610 kcal
Witrys met gesmoorde beesvleis in bruin sous
505 kcal
Gesmoorde beesbiefstuk met witrys, sampioen, ui en bruin sous
690 kcal
Witrys met maalvleis en roergebraaide gemengde groente
610 kcal
Maalvleis met Miracle Noodles en spinasie
260 kcal
Pangebraaide beessteak met romerige aartappel- en pampoenmengsel
760 kcal
Gesmoorde beesvleis in rooiwyn-uiesous
690 kcal
dubbele beesvleis-kaasburger op sesamsaadbroodjie
610 kcal
Gesmoorde beesvleis in rooiwyn-uiesous
640 kcal
Gesmoorde beesvleis met rooiboonbredie
690 kcal
Mafaldine-pasta met maalvleis, cheddarkaas-sous, kool en beet
645 kcal
Sweedse frikkadelbord met kreukelskyfies, gesnipperde blaarslaai, tamatiesous en romerige doopsous
1045 kcal
Gesnyde steak op fettuccine Alfredo
930 kcal
Gesnyde steak oor fettuccine Alfredo
760 kcal
Cheeseburger met blaarslaai en geriffelde skyfies
760 kcal
Gelaaide beesvleis-nachos met gesnipperde blaarslaai, salsa, suurroom en kaas
760 kcal
Pangebraaide maalvleis-en-aartappelpan met ui en rooi soetrissie
620 kcal
Pangebraaide maalvleis met aartappel, ui en rooi soetrissie
640 kcal
Pangebraaide frikkadelle met gekookte aartappel en lingonbessiekonfyt
560 kcal
Gesnyde beesbiefstuk met aartappelwiggies, geroosterde kool, geroosterde prei, romerige sous en peperwortel
1095 kcal
Gesnyde roastbeef met aartappelwiggie, geskroeide kool, geroosterde prei, maaskaas, aioli en romerige pepersous
635 kcal
Romerige pennepasta met beesvleis en gesmelte kaas
760 kcal
Vleisbrood met bruin sous, kapokaartappels en bosbessiesous
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Rysbak met gekruide beesvleis, blaarslaai, rooi ui, romerige lemoensous en rissie-olie
610 kcal
Spaghetti met beesvleis-sous
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Steak frites met peperroomsaus, rooiwyn-jus, geroosterde ui, kersietamatie en blokkiesaartappel
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Geroosterde beessteak met mayonnaise-sous
485 kcal
Geroosterde beessteak met gesmelte kaas, sampioene, duchess-aartappel en spekversiering
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Bevrore Spaghetti Bolognese-maaltyd
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
Spaghetti met vleissous, pesto en gesmelte kaas
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Gemengde feestbord met gebraaide vis, babaartappels, frikkadel in bruinsous, kapokaartappels, lingonbessies, gebotterde brood en sjokoladekoekie
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
Gebraaide beessteak met romerige aartappelslaai en tamatie-fetaslaai
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Rustieke beesvleispan met soetrissies, sampioene en tamatie
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Roastbees met romerige aartappelgratin en baba-aartappels
760 kcal
Roastbees met romerige aartappelgratin en baba-aartappel
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Tweevlak middagtee-verskeidenheid met gebak, koeke, tertjies en sout happies
1680 kcal
Japannese korslose witbroodtoebroodjie met eier en beesvleis
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Brasiliaanse churrasco-spiese met beesvleis, wors, geroosterde kaas, vinaigrette-salsa en farofa
1785 kcal