Tuis / world / Europa / Swede / Steak-friet met bros beesvleisfrikkadelle en tamatiesous

Steak-friet met bros beesvleisfrikkadelle en tamatiesous

Steak-friet met bros beesvleisfrikkadelle en tamatiesous
2 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 360 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 860 kcal
43% DV
Totale vet 50.0g
77% DV
Mono-onversadigde vet23.0g
Poli-onversadigde vet11.0g
Versadigde vet13.0g
Transvet0.8g
Totale koolhidrate 78.0g
26% DV
Vesel7.0g
Stysel64.0g
Suikers7.0g
Proteïen 24.0g
48% DV
Dierlike proteïen20.0g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

’n Bord dikgesnyde friet met verskeie gebraaide beesvleisfrikkadelle en ’n klein bietjie tamatiesous. Dit is ’n kalorieryke maaltyd hoog in vet en stysel, met matige proteïen en natrium.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien95.0mg17%
Vitamien A18.0mcg2%
Tiamien (B1)0.3mg27%
Vitamien B122.1mcg88%
Riboflavien (B2)0.4mg29%
Niasien (B3)6.8mg43%
Pantoteensuur (B5)1.6mg32%
Vitamien B60.8mg50%
Biotien (B7)11.0mcg37%
Folaat (B9)62.0mcg16%
Vitamien C18.0mg20%
Vitamien D0.6mcg3%
Vitamien E2.8mg19%
Vitamien K14.0mcg12%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium58.0mg6%
Koper320.0mcg36%
Yster3.9mg22%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor285.0mg41%
Kalium1280.0mg27%
Selenium24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Sink4.8mg44%

Steak-gebraaide aartappels met bros beesvleisfrikkadelle en ketchup

Inleiding


Hierdie gereg neem ’n bekende straatkos-kombinasie en gee dit dissipline: aartappels wat in egalige skyfies gesny is, beesvleis wat in klein frikkadelle gevorm is, en ketchup wat spaarsaam as die finale aksent gebruik word. Die resultaat moet bros aan die rande, sappig in die middel en deurgaans skerp gegeur wees. Niks hier is dekoratief nie; elke element moet sy plek verdien.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Hartige hoofgereg

  • Kombuis of oorsprong: Frans-geïnspireerde trooskos

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 360 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 25 minute

  • Totale tyd: 45 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • Sjefmes

  • Snyplank

  • Mengbak

  • Klein skinkbord

  • Swaar braaipan, 24 cm

  • Gaatjieslepel of spinnekop

  • Skinkbord met papier uitgevoer

  • Fyn rasper


  • Bestanddele



    Aartappels


  • 180 g aartappels, geskil en in egalige skyfies gesny

  • 18 g groente-olie

  • 2 g sout


  • Beesvleisfrikkadelle


  • 110 g beesvleis, fyn gemaal

  • 12 g ui, fyn gerasper

  • 8 g broodkrummels

  • 8 g eier, geklits

  • 2 g sout

  • 1 g swartpeper

  • 10 g groente-olie, vir braai


  • Om af te rond


  • 20 g ketchup


  • Metode


  • 1. Berei die aartappels voor. Sny die aartappels in skyfies van gelyke dikte, ongeveer 1 cm breed. Spoel kortliks af en droog dan deeglik af. Die oppervlak moet vry wees van sigbare vog sodat die skyfies kan verbruin eerder as om te stoom.


  • 2. Geur die aartappels. Meng die droë aartappels met die groente-olie en sout totdat elke stuk liggies bedek is. Hou by kamertemperatuur terwyl jy die frikkadelle voorberei.


  • 3. Vorm die vleismengsel. Meng die beesvleis, gerasperde ui, broodkrummels, geklitste eier, sout en swartpeper in ’n bak. Meng net totdat dit egalig gebind is; oormatige hantering sal die tekstuur styf maak. Verdeel in klein frikkadelle van min of meer gelyke grootte en rol hulle glad.


  • 4. Braai die aartappels. Verhit ’n swaar braaipan oor medium-hoë hitte. Voeg die aartappels in ’n enkele laag by en kook vir 15 tot 18 minute, draai gereeld, totdat hulle diep goudbruin, bros aan die rande en sag deur die middel is. Plaas oor na ’n skinkbord wat met papier uitgevoer is en hou warm.


  • 5. Gaar die frikkadelle. Vee die pan uit indien nodig, voeg die groente-olie by en plaas dit terug oor medium hitte. Braai die frikkadelle vir 8 tot 10 minute en draai hulle versigtig om hulle aan alle kante te kleur. Hulle is gereed wanneer die buitekant goed verbruin is en die middel ferm, warm en nie meer pienk is nie.


  • 6. Rond die geur af. Proe die aartappels en frikkadelle saam en pas slegs indien nodig aan met die afgemete sout binne die genoemde hoeveelhede. Die finale balans moet hartig, skoon en reguit wees, met geen oormaat vet op die bord nie.


  • Opskep en bediening


    Rangskik die skyfies in ’n netjiese bedding, plaas die frikkadelle langsaan en gedeeltelik bo-op, en rond af met die ketchup in ’n beheerde streep of klein poel. Die bord moet bros, verbruin en kompak voorkom, met die ketchup wat helderheid gee eerder as om te oorheers. Bedien onmiddellik terwyl die skyfies ferm bly en die frikkadelle warm is.

    Professionele notas


  • Droë aartappels is noodsaaklik; vog is die vyand van skoon verbruin.

  • Gerasperde ui geur die vleis van binne af en hou die frikkadelle soepel.

  • Die frikkadelle moet klein genoeg wees om deur te gaar voordat die aartappels hul skerpte verloor.

  • Ketchup moet ’n aksent bly; die gereg moet hoofsaaklik na aartappel, beesvleis en behoorlike verbruin smaak.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store