eier
Eier is 'n veelsydige bestanddeel met 143 kalorieë per 100 g en verskaf cholien vir brein- en selgesondheid.
Oor
Eiers het 'n sagte, ryk geur en 'n veelsydige tekstuur wat sag of ferm kan wees, afhangend van hoe dit gaargemaak word. Hulle word algemeen gebruik in ontbytgeregte, bak, om te bind, te verdik en souse te emulgeer.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
143 kcal
7% DV
Totale vet
9.5g
15% DV
Vitamien D3.1g
Vitamien K3.7g
Tiamien (B1)1.4g
Totale koolhidrate
0.7g
0% DV
Vitamien B120.7g
Proteïen
12.6g
25% DV
Dierlike proteïen12.6g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 294.0mg | 53% | |
| Vitamien A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavien (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotien (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folaat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamien D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamien E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamien K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Koper | 70.0mcg | 8% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Resepte met eier (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Gestoomde tofu met geurmiddels en roergebraaide kool met eier
187 kcal
Roereier op wit roosterbrood met waatlemoen
432 kcal
Roereier met spinasie en gerasperde harde kaas
255 kcal
klein wit sjokoladeskyfiekoekie
138 kcal
Gelaaide friet met garnale, parmesaan, aioli en tamatiesous, plus buffelhoendervlerkies met ranch
1775 kcal
Verpakte maansaadrol
640 kcal
Rosyn-beignet met versiersuiker
155 kcal
Bottercroissant
265 kcal
Ontbytbord met gebakte eier, worsie, kassawa en gestoofde groentesous
430 kcal
Bord met ham, gekookte eier, avokadomoes, rooi soetrissie en kaas
592 kcal
Avokado-roereier op roosterbrood
340 kcal
Roereier
155 kcal
Hawermout met suiker en kaneel, plus gebraaide eierwitte met swartpeper
431 kcal
Gebakte eier met witbrood, queso fresco en guacamole
676 kcal
Pittige kitsramen met beesvleis en geposjeerde eier
640 kcal
Romerige carbonara-styl pasta met spek en eiergeel
865 kcal
Roereier-ontbytbord met avokado, kersietamatie, kaasblokkies en roosterbrood
610 kcal
Gevulde pannekoekies met suurroom en dille
914 kcal
Roereier met gesmelte cheddarkaas
285 kcal
Volkoring klubtoebroodjie met omelet, kaas, ham en hash brown
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake-roomys
1120 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
455 kcal
Gebakte eiers met geroosterde Engelse muffin en grondboontjiebotter
401 kcal
Gebakte eier met spek, komkommer en kersietamaties
311 kcal
Gebakte eier met spek, komkommer en kersietamatie
332 kcal
Sagte roereier
175 kcal
Gebraaide rys met eier, tofu, ui, sprietuie en sous
560 kcal
Pienk geglasuurde ringdoughnut met wit strooisels
650 kcal
Gebakte salm met kaasbolaag, gekookte aartappel, suurroom, prei en suurlemoen
655 kcal
Gewone omelet met hawermout, kaneel en suiker
185 kcal
Geel basmatirys met gepaneerde vis, wors en tamatiesous
915 kcal
Gebraaide hoender met elmboogpasta, tamatiesous en komkommer
610 kcal
Menemen-styl roereier met tamatie en groen brandrissie
328 kcal
Eenvoudige crêpe met swartpeper
295 kcal
Ontbytbord met pannekoeke, gebakte eier, spek, roosterbrood, lemoensap en koffie
1315 kcal
Romerige hoender-noedelsop
285 kcal
Omelet met spek, avokado, kaas, tamaties, hash browns en warm sjokolade
980 kcal
Romerige hoender-noedelsop
180 kcal
Sjokolade-brownie
435 kcal
Sjokolade-brownie
430 kcal
Aartappel-latkes met roereier en komkommerskywe
335 kcal
Prosciutto met witbone in tamatiesous en gekookte eier
390 kcal
Gelaaide friet met gebraaide hoender, beesvleis, kaassous, tamatiesous en sprietuie
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (boks met 6 broodjies)
1320 kcal
Gebakte eiers met pintobone
347 kcal
Sjokoladeskyfie-muffin
295 kcal
dubbele sjokolademuffin
445 kcal
Eiers met Engelse muffins, lemoen en lemoensap
560 kcal
Geroosterde hoender met aartappelwiggies, gekookte eier, broccoli, gerasperde wortel en mielieslaai
690 kcal
Sjokolade-brownie met sjokolade-drup en okkerneut
620 kcal
Gepaneerde visfilette met skyfies en gepaneerde aartappelhappies
1035 kcal
bloubessie-krummelkoekie
223 kcal
Roereier met gesmelte kaas en gegeurde hawermout
273 kcal
Kaas-croissantrol
315 kcal
Verskeidenheid gevulde doughnuts met sjokoladeglasuur en roomvulsel
2240 kcal
Geskroeide steak met gebakte eier, geroosterde kaas en mayonnaise
445 kcal
Versierde suikerkoekie met versiersel
405 kcal
Versierde suikerkoekie met versiersel
420 kcal
Gebakte eier
225 kcal
Heel hoendereier
224 kcal
Roereier met maalvleis en pietersielie
744 kcal
Toebroodjiekoekie met sjokoladevulsel en sjokoladedrup
820 kcal
Pittige kitsramen met gebakte eier en spek
670 kcal
Roereier met spinasie en soetrissie, roosterbrood en gemengde aarbei-bloubessievrugte
396 kcal
Ontbyttoebroodjie met spek op 'n brioche-broodjie
560 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
455 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
445 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
470 kcal
Gebakte eier met piesang
244 kcal
Hawermoutbak met eierwitte
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Bruin hoendereiers
286 kcal
Ontbytbord met Deense gebak, spek, roereier, lemoen, pynappel en beskuitjies
760 kcal
Gemengde gekookte en rou hoendereiers
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles-boks
760 kcal
Saggekookte eiers met hawermout en gebotterde glutenvrye brood
470 kcal
Eier-in-'n-gat-roosterbrood met geurmiddels
430 kcal
Sweedse frikkadelbord met kreukelskyfies, gesnipperde blaarslaai, tamatiesous en romerige doopsous
1045 kcal
Prosciutto- en halfharde kaasbord met rooi soetrissie en druiwe
570 kcal
Pannekoeke met appelkooskonfyt en melksjokoladeskaafsels
492 kcal
Mini-pannekoeke met appelkooskonfyt, wit sjokoladeskaafsels en melkkoffie
560 kcal
Pannekoek met lemoenkonfyt, geklopte room, sjokoladeskaafsels en melktee
760 kcal
Pannekoeke met appelkooskonfyt, geklopte room en melksjokoladeskaafsels
560 kcal
Heel hoendereier
286 kcal
Sjokolade-brownieblokkie
310 kcal
sjokolade-roomys in 'n koppie
300 kcal
Pangebraaide frikkadelle met gekookte aartappel en lingonbessiekonfyt
560 kcal
Eierwitte
126 kcal
Eier
78 kcal
geskilde hardgekookte eier
358 kcal
Heel hoendereier
286 kcal
Gekruide rys met eier, beetslaai en komkommerslaai
505 kcal
Vleisbrood met bruin sous, kapokaartappels en bosbessiesous
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal