eier
Eier is 'n veelsydige bestanddeel met 143 kalorieë per 100 g en verskaf cholien vir brein- en selgesondheid.
Oor
Eiers het 'n sagte, ryk geur en 'n veelsydige tekstuur wat sag of ferm kan wees, afhangend van hoe dit gaargemaak word. Hulle word algemeen gebruik in ontbytgeregte, bak, om te bind, te verdik en souse te emulgeer.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
143 kcal
7% DV
Totale vet
9.5g
15% DV
Vitamien D3.1g
Vitamien K3.7g
Tiamien (B1)1.4g
Totale koolhidrate
0.7g
0% DV
Vitamien B120.7g
Proteïen
12.6g
25% DV
Dierlike proteïen12.6g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Biotien (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Cholien | 294.0mg | 53% | |
| Folaat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Riboflavien (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamien B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 10% | |
| Vitamien D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamien E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamien K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Koper | 70.0mcg | 8% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Resepte met eier (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spaghetti carbonara met pancetta en parmesaan
620 kcal
Spaghetti carbonara met spek en swartpeper
610 kcal
Takoyaki met takoyaki-sous, mayonnaise, sesam en grasuie
360 kcal
Japannese okonomiyaki met mayonnaise, okonomiyaki-sous, bonitovlokkies en sprietuie
520 kcal
Kaneelrol met roomkaasversiersel
360 kcal
Bierbeslag-vis en skyfies met tartaarsous, suurlemoen en dille
1175 kcal
Sweedse frikkadelbord met kapokaartappels, komkommer en lingonbessiekonfyt
760 kcal
Pienk geglasuurde gisbolletjie met wit strooisels
290 kcal
Vanielje-ringdoughnut met pienk versierseldrizzel
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Sampioen-ei-rys met amandels
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Bruin eier met komkommer en rooi rissiepeper
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Pad Thai met garnale, eier, boontjiespruite en fyngedrukte grondboontjie
560 kcal
Lensie-shakshuka met jogurt en geroosterde amandels
690 kcal
Salade Niçoise met ekstra olyfolie
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Thaise groen kerrie met beesvleis en eiervrug
515 kcal
Gemengde nigiri-sushi-platter
520 kcal
Sweedse frikkadelle met kapokaartappels, roomsous en lingonbessiekonfyt
760 kcal
Groenslaai met geposjeerde eier, palmhart, komkommer, tamatie en olywe
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Oesbak met geskroeide hoender, salm, lensies en geroosterde wortelgroente
1250 kcal
Hawerbak met broccoli, sagte eier en jogurt
430 kcal
Sagte eierpasta
420 kcal
Ontbytbord met gebakte eier, spek, gerookte salm, aartappelwig en aarbeikonfyt-doughnut
620 kcal
Amandel-nougatplaat met ouwelpapier
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Vanielje-laagkoek met aarbei, geklopte room en sjokoladesprinkels
372 kcal
Koreaanse BBQ-gemarmerde beesvleis met banchan en groenblaarslaai
1035 kcal
Groot dim sum-banket met rysnoedelrolle, kluitjies, broodjies, hoenderpote, pens en gesoute eiergeel-vlabroodjies
3135 kcal
Ontbytbord met gerookte salm, sagte eiers, mini-pannekoekies en pienk geglasuurde doughnut
768 kcal
Brunchbord met gerookte salm, sagte roereiers, mini-doughnut en mini-pannekoekies
724 kcal
Klassieke ontbytbord met pannekoeke, gebakte eiers, spek en wors
1080 kcal
Gemengde groente-tempura met bros tempurabeslag
420 kcal
Gemengde sushi-platter met tamago
430 kcal
Hoenderschnitzel met basmatirys, ertjies en suurlemoen
760 kcal
Goue pangebraaide hoenderkotelet
365 kcal
Klassieke gepaneerde varkenskotelet
470 kcal
Hartige gebakte eiermuffins met spek, cheddar en kruie
310 kcal
Sweedse frikkadelle met botterige aartappelpuree, lingonbessiekonfyt en pansous
760 kcal
Steak-friet met bros beesvleisfrikkadelle en tamatiesous
860 kcal
Skyfies met bees- en varkvleisfrikkadelle
760 kcal
Gemengde Brunchbord
760 kcal
Hoender en Eiers
672 kcal
Skyfies met gebraaide frikkadelle
760 kcal
Frikkadelle met skyfies en tamatiesous
760 kcal
Skyfies met frikkadelle
760 kcal
Frikkadel- en skyfie-bord
820 kcal
Frikkadelle met skyfies en tamatiesous
920 kcal
Skyfies met frikkadelle en tamatiesous
920 kcal
Frikkadelle met skyfies en tamatiesous
860 kcal
Frikkadelle met skyfies en tamatiesous
760 kcal
Skyfies met frikkadelle en tamatiesous
980 kcal
Bees- en aartappelkoekies
890 kcal
Sjokoladevla
360 kcal
Ontbyt-brunchbord
722 kcal
Avokado-eierslaai
397 kcal
Roereiers sonder byvoegings
216 kcal
Gewone omelet
830 kcal
Social
What people on Instagram say.