Voedingsfeite
Per porsie van 430 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet25.0g
Poli-onversadigde vet8.0g
Versadigde vet7.0g
Vesel7.0g
Stysel18.0g
Suikers6.0g
Dierlike proteïen28.0g
Plantaardige proteïen4.0g
Oor
’n Saamgestelde Salade Niçoise met tuna, groente, eiers, aartappels, olywe en ’n ekstra skeut olyfolie.
Salade Niçoise met ekstra olyfolie
Hoofnota
Salade Niçoise is 'n studie in helderheid: ferm tuna, wasagtige aartappels, sagte boontjies, ryp tamatie, en die skoon southeid van olyf en eier. Die ekstra olyfolie is nie 'n versiering nie, maar die liggaam van die slaaisous, wat die slaai gewig, glans en 'n lang nasmaak gee. As dit behoorlik saamgestel word, is dit nóg rustiek nóg delikaat, maar presies.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Slaai
Kombuis of oorsprong: Frans, Niçoise
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 430 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 15 minute
Totale tyd: 35 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Medium kastrol
Klein bakkie
Mengbak
Skerp mes
Snyplank
Opdienbord
Bestanddele
Slaai
Tuna, 100 g
Gekookte eier, 100 g, geskil en gehalveer
Aartappels, 90 g, gaar tot net sag, dan afgekoel en in wiggies gesny
Groenbone, 50 g, punte afgesny
Tamaties, 60 g, in wiggies gesny
Olywe, 20 g
Gemengde groente, 30 g
Slaaisous
Olyfolie, 25 g
Vinaigrette-geursel, 5 g
Metode
1. Bring 'n medium kastrol water tot 'n bestendige kookpunt. Voeg die groenbone by en kook vir 3 tot 4 minute, tot helder groen en net sag. Dreineer dadelik en koel kortliks af sodat hulle bros en helder bly.
2. As die aartappels nie reeds gaar is nie, prut hulle in liggies gesoute water vir 12 tot 15 minute, totdat 'n mes met effense weerstand daardeur gaan. Dreineer, koel net genoeg af om te hanteer, en sny in netjiese wiggies. Die vleis moet sy vorm behou sonder om te verbrokkel.
3. Meng die olyfolie en vinaigrette-geursel in 'n klein bakkie. Klits totdat die slaaisous volledig geëmulgeer en glansend is.
4. Rangskik die gemengde groente op 'n opdienbord as basis. Plaas die aartappels, groenbone, tamaties, olywe en tuna in afsonderlike afdelings eerder as om dit te meng. Plaas die helftes van die gekookte eier opvallend sodat die eiergeel sigbaar bly.
5. Skep die slaaisous eweredig oor die slaai, sodat dit die bestanddele bedek sonder om op te dam. Die voltooide slaai moet liggies glinster, met elke komponent steeds duidelik afgebaken.
Aanbieding en bediening
Bedien onmiddellik op 'n wye bord, met die bestanddele in 'n gebalanseerde, doelbewuste samestelling gerangskik. Die slaai moet oorkom as saamgestel en volop, met die olyfolie wat die elemente bind en die tuna en eier wat die bord sy gewig gee.
Professionele notas
Hou die aartappels wasagtig en heel; 'n meelagtige tekstuur verswak die slaai.
Die bone moet helder en effens ferm bly om kontras te behou.
Voeg die slaaisous op die laaste oomblik by sodat die groente vars bly en die olie skoon op die bord bly.