Tuis / world / Europa / Swede / Gemengde sushi-platter met tamago

Gemengde sushi-platter met tamago

Gemengde sushi-platter met tamago
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 260 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 430 kcal
22% DV
Totale vet 15.0g
23% DV
Mono-onversadigde vet7.0g
Poli-onversadigde vet4.1g
Versadigde vet3.2g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 46.0g
15% DV
Vesel1.5g
Stysel38.0g
Suikers6.5g
Proteïen 24.0g
48% DV
Dierlike proteïen24.0g

Oor

'n Matige porsie gemengde sushi met verskeie stukke nigiri en een tamago-sushi. Dit is redelik hoog in proteïen, met matige koolhidrate uit gegeurde sushi-rys en matige vet, hoofsaaklik van olierige vis.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien78.0mg14%
Vitamien A90.0mcg10%
Tiamien (B1)0.1mg10%
Vitamien B127.2mcg300%
Riboflavien (B2)0.3mg22%
Niasien (B3)6.8mg43%
Pantoteensuur (B5)1.1mg22%
Vitamien B60.6mg32%
Biotien (B7)10.0mcg33%
Folaat (B9)32.0mcg8%
Vitamien C1.5mg2%
Vitamien D8.0mcg40%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K6.0mcg5%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium42.0mg4%
Koper140.0mcg16%
Yster1.6mg9%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalium410.0mg9%
Selenium42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Sink1.8mg16%

Gemengde Sushi-platter met Tamago

Inleiding


Hierdie platter is ’n studie in presisie: gegeurde rys, skoon meswerk en ’n gedissiplineerde balans van mariene soetheid, rykheid en sout diepte. Die tamago bring sagtheid en sagte soetheid na die samestelling, terwyl die vis en skulpvis kontras in tekstuur en afronding bied. Wanneer dit korrek bedien word, moet dit oorkom as saamgestel, ingetoë en onberispelik vars.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Sushi-platter

  • Kombuis of oorsprong: Japans

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 platter

  • Porsiegrootte: 260 g

  • Voorbereidingstyd: 35 minute

  • Gaarmaaktyd: 20 minute

  • Totale tyd: 55 minute

  • Moeilikheidsgraad: Gevorderd


  • Toerusting


  • Fynmaas-sif

  • Klein kastrol

  • Medium mengbak

  • Rysspaan of plat spatel

  • Skerp snymes

  • Klein bakplaat of skinkbord

  • Klam lap

  • Sushi-mat, indien dit moeilik is om nigiri met die hand te vorm


  • Bestanddele


    Sushi-rys


  • 140 g gaar sushi-rys

  • 10 g rysasyn

  • 4 g suiker

  • 2 g sout


  • Sushi-keuse


  • 20 g tuna, skoongemaak en in skywe gesny vir nigiri

  • 20 g makriel, skoongemaak en in skywe gesny vir nigiri

  • 20 g salm, skoongemaak en in skywe gesny vir nigiri

  • 20 g garnale, gaar, geskil en oopgesny

  • 20 g seekat, gaar en dun gesny

  • 20 g eier, geklits en gaargemaak as ’n tamago-styl omelet, dan in skywe gesny

  • 6 g nori, in smal repies gesny


  • Metode


  • 1. Meng die rysasyn, suiker en sout in ’n klein kastrol. Verhit oor lae hitte vir 1 tot 2 minute, net totdat die suiker en sout heeltemal opgelos het. Moenie die mengsel laat kook nie.

  • 2. Plaas die gaar sushi-rys in ’n medium mengbak. Sprinkel die gegeurde asyn eweredig oor die rys en vou dit met ’n rysspaan vir 1 tot 2 minute totdat die korrels glansend, liggies gegeur en eweredig versprei is sonder om fyngedruk te word. Laat die rys afkoel tot kamertemperatuur en hou dit bedek met ’n klam lap sodat dit soepel bly.

  • 3. Berei die tamago-komponent van die geklitste eier as ’n dun omelet in ’n liggies verhitte kleefvrye pan. Gaar dit saggies totdat dit net gestol en lig goudkleurig aan albei kante is, laat dit dan afkoel en sny dit in netjiese skywe. Die tekstuur moet sag en samehangend wees, nie bruin of droog nie.

  • 4. Vorm die sushi-rys in kompakte nigiri-porsies met klam hande om kleef te voorkom. Elke stuk moet sy vorm behou met ferm maar delikate druk en lig op die verhemelte bly.

  • 5. Vorm die tuna, makriel, salm, garnale en seekat in netjiese nigiri-porsies bo-op die rys. Draai elke stuk met ’n smal band nori toe waar nodig om die bolaag vas te maak of die aanbieding te verfyn. Hou die vis netjies in lyn en die snitte skoon; die oppervlak moet glad en doelbewus voorkom.

  • 6. Rangskik die nigiri en tamago-skywe op ’n skinkbord of platter in ’n gebalanseerde samestelling. Hou die spasiëring gedissiplineerd sodat elke element onderskeibaar bly en die platter as ’n volledige geheel lees eerder as ’n groepie stukke.


  • Uitplatering en bediening


    Bedien die sushi onmiddellik by koel kamertemperatuur. Bied die stukke in ’n afgemete volgorde aan, met afwisseling van kleur en tekstuur sodat die platter van delikaat na ryk en weer terug beweeg. Die rys moet kompak bly, die vis onberispelik en die tamago sag en egalig.

    Professionele notas


  • Geur die rys liggies; dit moet die bolae ondersteun, nie oorheers nie.

  • Sny alle vis met een skoon beweging om glans en tekstuur te behou.

  • Hou die rys by kamertemperatuur wanneer nigiri gevorm word; koue rys word dig en bros.

  • Die finale platter moet saamgestel voel, met elke stuk onderskeibaar en elke happie gebalanseerd.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store