Tuis / world / Europa / Swede / Ontbytbord met gerookte salm, sagte eiers, mini-pannekoekies en pienk geglasuurde doughnut

Ontbytbord met gerookte salm, sagte eiers, mini-pannekoekies en pienk geglasuurde doughnut

Ontbytbord met gerookte salm, sagte eiers, mini-pannekoekies en pienk geglasuurde doughnut
Aangeteken deur @ronja | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 339 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 768 kcal
38% DV
Totale vet 42.0g
65% DV
Mono-onversadigde vet19.8g
Poli-onversadigde vet7.2g
Versadigde vet11.8g
Transvet0.4g
Totale koolhidrate 75.1g
25% DV
Vesel5.7g
Stysel46.0g
Suikers23.4g
Proteïen 24.6g
49% DV
Dierlike proteïen18.8g
Plantaardige proteïen5.8g

Oor

’n Gemengde klein ontbytbord met soet en sout items. Dit is redelik kalorie-dig danksy gebraaide en styselryke kos, doughnut, eiers, kaas en bygevoegde vet, met matige proteïen en redelik hoë koolhidrate.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien176.0mg32%
Vitamien A356.0mcg40%
Tiamien (B1)0.4mg35%
Vitamien B123.1mcg129%
Riboflavien (B2)0.6mg45%
Niasien (B3)4.9mg31%
Pantoteensuur (B5)1.9mg38%
Vitamien B60.4mg25%
Biotien (B7)14.2mcg47%
Folaat (B9)78.0mcg20%
Vitamien C10.8mg12%
Vitamien D2.6mcg13%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K18.4mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium189.0mg19%
Koper170.0mcg19%
Yster2.9mg16%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor314.0mg45%
Kalium548.0mg12%
Selenium29.0mcg53%
Natrium892.0mg39%
Sink2.3mg21%

Saamgestelde Ontbytbord met Gerookte Salm, Sagte Eiers, Mini-Pannekoekies en Pienk Geglasuurde Doughnut

’n Ontbytbord moet kontras met dissipline bied: warm teenoor koel, sag teenoor bros, soet teenoor sout. Hier word die elemente so gerangskik dat dit as ’n volledige oggendkomposisie gelees word eerder as ’n versameling los dele, met elke komponent afsonderlik gehou en behoorlik gegeur. Die resultaat is ruimhartig, netjies afgewerk en gebalanseerd in beide geur en tekstuur.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Ontbytbord

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêre kafee-styl

  • Gangtipe: Ontbyt

  • Opbrengs: 1 bord

  • Porsiegrootte: 339 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 10 minute

  • Totale tyd: 20 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting



  • Kleefvrye braaipan

  • Klein kastrol of pan vir die hash brown

  • Mengbak

  • Spatel

  • Bord vir opdiening


  • Bestanddele



    Warm komponente


  • 60 g roereiers

  • 60 g gerookte salm

  • 50 g mini-pannekoekies

  • 35 g hash brown

  • 25 g mini pienk geglasuurde doughnut met strooisels


  • Vars en afrondende komponente


  • 35 g piesang, in skywe gesny

  • 20 g komkommer, in skywe gesny

  • 20 g groen druiwe

  • 20 g witkaasblokkies

  • 4 g botter of olie, vir die eiers en hash brown

  • 1 g sout

  • 0.5 g swartpeper

  • 0.5 g versiersuiker


  • Metode



  • 1. Verhit die hash brown in ’n klein pan oor matige hitte met 2 g van die botter of olie vir 3 tot 4 minute per kant, totdat die buitekant diep goudbruin en bros is en die middel warm is. Plaas oor na ’n warm bord en geur liggies met ’n bietjie van die sout.


  • 2. Verhit die mini-pannekoekies in dieselfde pan oor lae hitte vir 1 tot 2 minute, draai een keer om, net totdat hulle soepel en deurwarm is. Hulle moet bleek en sag bly, nie verbruin nie.


  • 3. Verhit die roereiers weer saggies in die pan met die oorblywende botter of olie oor lae hitte vir 1 tot 2 minute, en roer net genoeg om hulle los te maak. Hulle moet sag, glansend en net-net gestol wees, sonder droogheid aan die rande. Geur met die oorblywende sout en die swartpeper.


  • 4. Rangskik die gerookte salm op die bord in los voue sodat dit liggies lê eerder as plat. Plaas die warm roereiers langsaan, en sit dan die hash brown en mini-pannekoekies saam aan die een kant om hoogte en kontras te skep.


  • 5. Voeg die piesangskywe, komkommerskywe, groen druiwe en witkaasblokkies in afsonderlike, netjiese hopies by. Hou die vars elemente koel en duidelik apart van die warm komponente.


  • 6. Plaas die mini pienk geglasuurde doughnut met strooisels op die bord as die soet afronding. Bestuif dit baie liggies met die versiersuiker, en gebruik net genoeg om die oppervlak sagter te maak sonder om die glasuursel te verberg.


  • Uitplatering en opdiening



    Bedien die bord onmiddellik terwyl die eiers sag bly en die hash brown bros is. Die samestelling moet gebalanseerd en doelbewus voorkom: warm sout elemente geanker aan die een kant, vars vrugte en kaas aan die ander kant, met die doughnut wat ’n finale soet noot gee. Elke komponent moet sigbaar en ongeskonde bly.

    Professionele aantekeninge



  • Die eiers moet verwyder word terwyl hulle nog glansend is; oorgaring sal die hele bord afplat.

  • Hou die gerookte salm koel en ongeskeur sodat die tekstuur skoon bly teenoor die warm elemente.

  • Die hash brown moet bros aan die rande en droog om aan te raak wees voor uitplatering; enige sagtheid sal die kontras verswak.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store