Tuis / world / Europa / Swede / Klassieke gepaneerde varkenskotelet

Klassieke gepaneerde varkenskotelet

Klassieke gepaneerde varkenskotelet
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 180 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 470 kcal
24% DV
Totale vet 30.0g
46% DV
Mono-onversadigde vet16.8g
Poli-onversadigde vet5.0g
Versadigde vet8.0g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate 16.0g
5% DV
Vesel1.0g
Stysel14.0g
Suikers1.0g
Proteïen 33.0g
66% DV
Dierlike proteïen31.0g
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

’n Gepaneerde, gebraaide varkenskotelet met matige proteïen, redelik hoë vet uit braaiolie en ’n klein hoeveelheid koolhidrate uit die panering.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)8.0mcg27%
Cholien115.0mg21%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Niasien (B3)8.5mg53%
Pantoteensuur (B5)1.1mg22%
Riboflavien (B2)0.3mg22%
Tiamien (B1)0.8mg71%
Vitamien A18.0mcg2%
Vitamien B120.9mcg38%
Vitamien B60.6mg32%
Vitamien D0.4mcg2%
Vitamien E1.2mg8%
Vitamien K8.0mcg7%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium45.0mg5%
Koper110.0mcg12%
Yster1.8mg10%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor290.0mg41%
Kalium480.0mg10%
Selenium34.0mcg62%
Natrium620.0mg27%
Sink2.8mg25%

Klassieke Gepaneerde Varkenskotelet

Hoofnota


Dit is 'n studie in kontras: 'n dun, sagte kotelet ingesluit in 'n bros, egalige kors, vinnig gaargemaak sodat die varkvleis sappig bly en die lagie droog en lig bly. Die geurmiddels is terughoudend, die metode presies, en die resultaat moet skoon, soutig en behoorlik goudbruin wees. Wanneer dit met dissipline gemaak word, is dit 'n gereg van groot eenvoud en presisie.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Gepaneerde pangebraaide kotelet

  • Kookkuns of oorsprong: Europees-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 180 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 8 minute

  • Totale tyd: 23 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • 3 vlak bakkies of borde

  • Vleishamer

  • Swaar braaipan, 24 cm

  • Tang

  • Draadrak of skinkbord met papier uitgevoer

  • Kitslees-termometer


  • Bestanddele


    Vir die kotelet


  • Varkvleis, 120 g, skoongemaak en platgeslaan tot 'n egalige dikte van 5 mm

  • Sout, 2 g

  • Swartpeper, 0.5 g

  • Koringmeel, 10 g

  • Eier, 25 g, geklits

  • Broodkrummels, 20 g

  • Plantaardige olie, 25 g


  • Metode


  • 1. Plaas die varkvleis tussen velle bakpapier of in 'n skoon sak en slaan dit egalig plat tot 'n dikte van 5 mm. Die kotelet moet breed, eweredig en soepel wees, sonder geskeurde rande.

  • 2. Geur albei kante van die varkvleis met die sout en swartpeper. Laat dit vir 2 minute staan sodat die geurmiddels op die oppervlak in die vleis kan insak.

  • 3. Sit drie vlak bakkies uit. Plaas die koringmeel in die eerste, die geklitste eier in die tweede, en die broodkrummels in die derde.

  • 4. Wentel die varkvleis in die meel sodat elke oppervlak bedek is. Skud die oortollige af; die lagie moet dun en droog wees.

  • 5. Doop die bebloemde varkvleis in die eier en bedek dit heeltemal. Lig dit op en laat die oortollige vir 2 tot 3 sekondes afdrup.

  • 6. Druk die varkvleis in die broodkrummels, draai dit een keer om en druk liggies sodat die kors egalig kleef. Die oppervlak moet heeltemal bedek wees sonder swaar klonte.

  • 7. Verhit die plantaardige olie in die braaipan oor medium hitte totdat dit 170°C bereik. Die olie moet egalig glinster, nie rook nie.

  • 8. Plaas die gepaneerde varkenskotelet in die pan en braai vir 3 tot 4 minute aan die eerste kant, totdat die onderkant diep goudbruin en bros is.

  • 9. Draai die kotelet versigtig om en braai vir nog 3 minute, totdat die tweede kant egalig verbruin is en die varkvleis 'n binnetemperatuur van 63°C bereik. Die kors moet hoorbaar bros wees en die vleis net ferm voel om aan te raak.

  • 10. Plaas die kotelet op 'n draadrak of skinkbord met papier uitgevoer en laat dit vir 2 minute rus. Die lagie moet droog en ongeskonde bly, en die sappe moet sak voordat dit bedien word.


  • Uitleg en bediening


    Plaas die kotelet effens uit die middel op 'n warm bord, en hou die kors ongebreek. Bedien onmiddellik terwyl die buitekant bros bly en die binnekant sag en klam is.

    Professionele notas


  • Slaan die varkvleis egalig plat; onreëlmatige dikte sal die dun rande oorgaar maak voordat die middel gereed is.

  • Hou die broodkrummellaag lig. 'n Swaar kors stomp die tekstuur af en absorbeer oortollige olie.

  • Laat dit kortliks rus, maar moenie bediening vertraag nie. Hierdie gereg is op sy beste in die kort tydjie wanneer die kors bros is en die varkvleis sappig bly.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.