Tuis / world / Europa / Swede / Pad Thai met garnale, eier, boontjiespruite en fyngedrukte grondboontjie

Pad Thai met garnale, eier, boontjiespruite en fyngedrukte grondboontjie

Pad Thai met garnale, eier, boontjiespruite en fyngedrukte grondboontjie
Aangeteken deur @hokkaido | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 1 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 360 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 560 kcal
28% DV
Totale vet 21.0g
32% DV
Mono-onversadigde vet10.8g
Poli-onversadigde vet5.3g
Versadigde vet4.1g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 67.0g
22% DV
Vesel4.5g
Stysel54.0g
Suikers8.5g
Proteïen 24.0g
48% DV
Dierlike proteïen20.0g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

Hierdie noedelroerbraai lyk soortgelyk aan garnale-pad thai, met die meeste kalorieë uit rysnoedels, olie, grondboontjie en eier. Dit bied matige proteïen, relatief baie koolhidrate en matige natrium.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)11.0mcg37%
Cholien92.0mg17%
Folaat (B9)52.0mcg13%
Niasien (B3)3.8mg24%
Pantoteensuur (B5)0.9mg18%
Riboflavien (B2)0.2mg18%
Tiamien (B1)0.2mg15%
Vitamien A95.0mcg11%
Vitamien B121.1mcg46%
Vitamien B60.2mg13%
Vitamien C6.2mg7%
Vitamien D1.1mcg6%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium108.0mg11%
Koper240.0mcg27%
Yster2.7mg15%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor255.0mg36%
Kalium330.0mg7%
Selenium31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Sink1.9mg17%

**Pad Thai met Garnale, Eier, Boontjiespruite en Fyngedrukte Grondboontjie**

Inleiding



Pad Thai is ’n gereg van presisie: soet, suur, sout en neutagtig in presiese verhouding, met die noedel soepel gehou en die garnale net gaar. Die karakter daarvan hang af van hitte, tydsberekening en selfbeheersing, nooit van oormaat nie. Wanneer dit korrek hanteer word, is dit helder, samehangend en diep bevredigend, met elke element wat onderskeibaar bly.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Roergebraaide noedelgereg

  • Kombuis of oorsprong: Thai

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 360 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 8 minute

  • Totale tyd: 23 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting



  • Groot bak

  • Klein bak

  • Wok of swaar soteerpan, 30 cm

  • Spatel of wokspaan

  • Fyn sif

  • Opdienbord


  • Bestanddele



    Noedels en sous


  • Rysnoedel, gedroog: 120 g

  • Tamarindsous: 25 g

  • Vissous: 15 g

  • Suiker: 10 g

  • Plantaardige olie: 20 g


  • Hoofkomponente


  • Garnale, geskil en skoongemaak: 80 g

  • Eier: 50 g

  • Boontjiespruite: 40 g

  • Sprietuie, in 3 cm-lengtes gesny: 20 g

  • Grondboontjie, fyngedruk: 10 g


  • Metode



  • 1. Plaas die rysnoedel in ’n groot bak en bedek met warm water. Week vir 8 tot 10 minute, totdat dit buigsaam maar steeds ferm in die middel is. Dreineer deeglik en hou eenkant. Die noedel moet kan buig sonder om te breek, maar steeds ’n ligte weerstand behou.


  • 2. Meng die tamarindsous, vissous en suiker in ’n klein bak. Roer totdat die suiker heeltemal opgelos is. Die sous moet gebalanseerd smaak: skerp suur, lig soet en duidelik sout.


  • 3. Verhit die wok oor hoë hitte vir 1 minuut. Voeg die plantaardige olie by en draai om die oppervlak te bedek. Voeg die garnale by en roerbraai vir 1 tot 2 minute, net totdat dit ondeursigtig word en liggies krul. Skuif dit na een kant van die wok.


  • 4. Voeg die eier by die oop ruimte in die wok en roer liggies vir 20 tot 30 sekondes, totdat dit sag gestol maar steeds teer is. Breek dit in groot, delikate wrongels eerder as fyn stukkies.


  • 5. Voeg die gedreineerde rysnoedel en die sousmengsel by. Gooi aanhoudend om vir 2 tot 3 minute, sodat die noedels die sous absorbeer en ’n glansende voorkoms kry. Die noedels moet soepel word, eweredig gegeur wees en liggies aan die rande karamelliseer sonder om te breek.


  • 6. Voeg die boontjiespruite en sprietuie by. Gooi om vir 30 tot 45 sekondes, net totdat die sprietuie effens sag word en die boontjiespruite bros bly. Sit die garnale terug in die wok en vou een of twee keer deur om eweredig te versprei.


  • 7. Haal van die hitte af en skep onmiddellik oor op ’n warm opdienbord. Rond af met die fyngedrukte grondboontjie, oor die oppervlak gestrooi sodat dit sigbaar en onderskeibaar bly.


  • Uitleg en bediening



    Skep die noedels in ’n kompakte nes in die middel van die bord, en trek dan die garnale en eier bo-oor sodat die komponente duidelik leesbaar bly. Die boontjiespruite moet hoogte en varsheid gee, terwyl die grondboontjie die gereg afrond met ’n droë, neutagtige kontras. Bedien onmiddellik terwyl die noedels glansend en die garnale teer bly.

    Professionele notas



  • Week die noedel net totdat dit buigsaam is; oormatige hidrasie lei tot ineenstorting in die wok.

  • Die wok moet warm wees voordat die noedel ingaan, anders sal die gereg stoom eerder as braai.

  • Voeg die grondboontjie aan die einde by om die tekstuur te behou en die afwerking skoon te hou.
  • GlutenvrySuiwelvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.