Tuis / world / Europa / Swede / Pad Thai met garnale, eier, boontjiespruite en fyngedrukte grondboontjie

Pad Thai met garnale, eier, boontjiespruite en fyngedrukte grondboontjie

Pad Thai met garnale, eier, boontjiespruite en fyngedrukte grondboontjie
Aangeteken deur @hokkaido | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 1 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 360 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 560 kcal
28% DV
Totale vet 21.0g
32% DV
Mono-onversadigde vet10.8g
Poli-onversadigde vet5.3g
Versadigde vet4.1g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 67.0g
22% DV
Vesel4.5g
Stysel54.0g
Suikers8.5g
Proteïen 24.0g
48% DV
Dierlike proteïen20.0g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

Hierdie noedelroerbraai lyk soortgelyk aan garnale-pad thai, met die meeste kalorieë uit rysnoedels, olie, grondboontjie en eier. Dit bied matige proteïen, relatief baie koolhidrate en matige natrium.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien92.0mg17%
Vitamien A95.0mcg11%
Tiamien (B1)0.2mg15%
Vitamien B121.1mcg46%
Riboflavien (B2)0.2mg18%
Niasien (B3)3.8mg24%
Pantoteensuur (B5)0.9mg18%
Vitamien B60.2mg13%
Biotien (B7)11.0mcg37%
Folaat (B9)52.0mcg13%
Vitamien C6.2mg7%
Vitamien D1.1mcg6%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium108.0mg11%
Koper240.0mcg27%
Yster2.7mg15%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor255.0mg36%
Kalium330.0mg7%
Selenium31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Sink1.9mg17%

**Pad Thai met Garnale, Eier, Boontjiespruite en Fyngedrukte Grondboontjie**

Inleiding



Pad Thai is ’n gereg van presisie: soet, suur, sout en neutagtig in presiese verhouding, met die noedel soepel gehou en die garnale net gaar. Die karakter daarvan hang af van hitte, tydsberekening en selfbeheersing, nooit van oormaat nie. Wanneer dit korrek hanteer word, is dit helder, samehangend en diep bevredigend, met elke element wat onderskeibaar bly.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Roergebraaide noedelgereg

  • Kombuis of oorsprong: Thai

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 360 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 8 minute

  • Totale tyd: 23 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting



  • Groot bak

  • Klein bak

  • Wok of swaar soteerpan, 30 cm

  • Spatel of wokspaan

  • Fyn sif

  • Opdienbord


  • Bestanddele



    Noedels en sous


  • Rysnoedel, gedroog: 120 g

  • Tamarindsous: 25 g

  • Vissous: 15 g

  • Suiker: 10 g

  • Plantaardige olie: 20 g


  • Hoofkomponente


  • Garnale, geskil en skoongemaak: 80 g

  • Eier: 50 g

  • Boontjiespruite: 40 g

  • Sprietuie, in 3 cm-lengtes gesny: 20 g

  • Grondboontjie, fyngedruk: 10 g


  • Metode



  • 1. Plaas die rysnoedel in ’n groot bak en bedek met warm water. Week vir 8 tot 10 minute, totdat dit buigsaam maar steeds ferm in die middel is. Dreineer deeglik en hou eenkant. Die noedel moet kan buig sonder om te breek, maar steeds ’n ligte weerstand behou.


  • 2. Meng die tamarindsous, vissous en suiker in ’n klein bak. Roer totdat die suiker heeltemal opgelos is. Die sous moet gebalanseerd smaak: skerp suur, lig soet en duidelik sout.


  • 3. Verhit die wok oor hoë hitte vir 1 minuut. Voeg die plantaardige olie by en draai om die oppervlak te bedek. Voeg die garnale by en roerbraai vir 1 tot 2 minute, net totdat dit ondeursigtig word en liggies krul. Skuif dit na een kant van die wok.


  • 4. Voeg die eier by die oop ruimte in die wok en roer liggies vir 20 tot 30 sekondes, totdat dit sag gestol maar steeds teer is. Breek dit in groot, delikate wrongels eerder as fyn stukkies.


  • 5. Voeg die gedreineerde rysnoedel en die sousmengsel by. Gooi aanhoudend om vir 2 tot 3 minute, sodat die noedels die sous absorbeer en ’n glansende voorkoms kry. Die noedels moet soepel word, eweredig gegeur wees en liggies aan die rande karamelliseer sonder om te breek.


  • 6. Voeg die boontjiespruite en sprietuie by. Gooi om vir 30 tot 45 sekondes, net totdat die sprietuie effens sag word en die boontjiespruite bros bly. Sit die garnale terug in die wok en vou een of twee keer deur om eweredig te versprei.


  • 7. Haal van die hitte af en skep onmiddellik oor op ’n warm opdienbord. Rond af met die fyngedrukte grondboontjie, oor die oppervlak gestrooi sodat dit sigbaar en onderskeibaar bly.


  • Uitleg en bediening



    Skep die noedels in ’n kompakte nes in die middel van die bord, en trek dan die garnale en eier bo-oor sodat die komponente duidelik leesbaar bly. Die boontjiespruite moet hoogte en varsheid gee, terwyl die grondboontjie die gereg afrond met ’n droë, neutagtige kontras. Bedien onmiddellik terwyl die noedels glansend en die garnale teer bly.

    Professionele notas



  • Week die noedel net totdat dit buigsaam is; oormatige hidrasie lei tot ineenstorting in die wok.

  • Die wok moet warm wees voordat die noedel ingaan, anders sal die gereg stoom eerder as braai.

  • Voeg die grondboontjie aan die einde by om die tekstuur te behou en die afwerking skoon te hou.
  • GlutenvrySuiwelvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store