grondboontjie
Grondboontjies is proteïenryke peulgewasse met 567 kalorieë per 100 g en opvallende folaat (B9).
Oor
Grondboontjies is voedingstofdigte peulgewasse met ’n ryk, neutagtige geur en ’n bros tekstuur wanneer dit gerooster word. Mense eet dit dikwels as ’n peuselhappie, maal dit tot grondboontjiebotter, of gebruik dit in souse, gebak en soutgeregte.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
567 kcal
28% DV
Totale vet
49.2g
76% DV
Vitamien D6.3g
Vitamien K24.4g
Tiamien (B1)15.6g
Totale koolhidrate
16.1g
5% DV
Folaat (B9)8.5g
Vitamien B124.7g
Proteïen
25.8g
52% DV
Plantproteïen25.8g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 52.5mg | 10% | |
| Tiamien (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasien (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folaat (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamien E | 8.3mg | 56% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 92.0mg | 9% | |
| Koper | 1.1mcg | 0% | |
| Yster | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selenium | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Sink | 3.3mg | 30% |
Resepte met grondboontjie (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Multigraan-roosterbrood met grondboontjiebotter, piesang en heuning
334 kcal
Appelskywe met grondboontjiebotter
274 kcal
Griekse jogurtbak met piesang, kiwi, mango, appel en grondboontjiebotter
322 kcal
Gebakte eiers met geroosterde Engelse muffin en grondboontjiebotter
401 kcal
Bloubessie-whey-proteïenskommel
285 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, gemengde bessiekompote, jogurt en granola
505 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, bessiekompote, jogurt en granola
560 kcal
Soetrissie-gebraaide hoender-rysbak met gestoofde aartappel
760 kcal
Proteïenskommel met kollageen, grondboontjiebotter en bloubessies
290 kcal
Proteïenskommel met kollageen en grondboontjiebotter
250 kcal
Wei-proteïen bloubessie-grondboontjiebotter-skud
220 kcal
Pastaslaaibak met kekerertjies, grondboontjies, tortillaskyfies, wortel, feta en croutons
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Açaí-bak met piesang en grondboontjiebotter
430 kcal
Vegan grondboontjiebotter-piesang-neut roomysbak
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai met garnale, eier, boontjiespruite en fyngedrukte grondboontjie
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Soutige grondboontjie-proteïenstafie
240 kcal
Grondboontjie- en kakaoproteïenstafie
200 kcal
Barebells-styl grondboontjie-proteïenstafie
200 kcal
Karamel Choco Grondboontjie Proteïenstafie
210 kcal
Barebells Peanut Proteïenstafie
200 kcal
Soutige grondboontjie-proteïenstafie
200 kcal
Grondboontjie-proteïenstafie met kakaodop
200 kcal
Gesoute grondboontjie-proteïenstafie met melksjokoladebedekking
200 kcal
Soutige grondboontjie-proteïenstafie
200 kcal
Barebells-styl sjokolade-grondboontjie-karamel proteïenstafie
200 kcal
Barebells Melksjokolade Proteïenstafie
200 kcal
Sjokoladebedekte karamel-grondboontjie proteïenstafie
200 kcal
Barebells Salty Peanut Proteïenstaaf
200 kcal
Proteïenstafie met grondboontjiekaramel, melksjokolade en sojakrispies
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Proteïenstafie
210 kcal
Sjokoladebedekte grondboontjie-proteïenstafie
200 kcal
Grondboontjie-karamel-proteïenstafie
200 kcal
Soutige grondboontjie-proteïenstaaf
200 kcal
Soutige Grondboontjie-proteïenstafie
205 kcal
Soutige Grondboontjie-proteïenstafie
200 kcal
Soutige Grondboontjie-proteïenstafie
200 kcal
Soutige grondboontjie-proteïenstafie
203 kcal
Soutige Grondboontjie Crisp Proteïenstafies
410 kcal
Glasnoedelslaai met garnale, inkvis, salmkuit en chili-lemmetjiesous
365 kcal
Sjokolade-proteïen-neutstafie
230 kcal