Tuis / world / Europa / Swede / Sjokoladebedekte grondboontjie-proteïenstafie

Sjokoladebedekte grondboontjie-proteïenstafie

Sjokoladebedekte grondboontjie-proteïenstafie
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 55 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 200 kcal
10% DV
Totale vet 8.0g
12% DV
Mono-onversadigde vet2.7g
Poli-onversadigde vet1.2g
Versadigde vet4.0g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 18.0g
6% DV
Vesel3.0g
Stysel13.0g
Suikers2.0g
Proteïen 20.0g
40% DV
Dierlike proteïen12.0g
Gemengde / verwerkte proteïen6.0g
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

Hoëproteïenstafie met sjokoladebedekking en stukkies grondboontjie; matige kalorieë, betreklik min suiker, en 'n mengsel van suiwel- en verwerkte proteïenbronne.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)3.0mcg10%
Cholien18.0mg3%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Niasien (B3)1.6mg10%
Pantoteensuur (B5)0.7mg14%
Riboflavien (B2)0.2mg15%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Vitamien A40.0mcg4%
Vitamien B120.4mcg17%
Vitamien B60.1mg5%
Vitamien D0.3mcg2%
Vitamien E1.2mg8%
Vitamien K2.0mcg2%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium140.0mg14%
Koper180.0mcg20%
Yster1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selenium6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Sink1.2mg11%

Sjokoladebedekte Grondboontjie-Proteïenstaaf

Hoofnota



Hierdie staaf is gebou vir skoon struktuur: ’n digte, soepel binnekant, ’n ingehoue soetheid en ’n bros sjokoladeskil. Die grondboontjie-karakter word deur die middel gedra, dan verskerp deur kakao en ’n ferm bedekking wat met ’n presiese kraak stol. Dit moet eet soos ’n afgewerkte konfytstuk, nie soos ’n kompromie nie.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Proteïenstaaf

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêre suikerwerk

  • Gangtipe: Peuselhappie

  • Opbrengs: 1 staaf

  • Porsiegrootte: 55 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 5 minute

  • Totale tyd: 20 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting



  • Digitale skaal

  • Klein mengbak

  • Buigsame spatel

  • 55 g-staafvorm of ’n klein reghoekige vorm met soortgelyke kapasiteit

  • Klein kastrol

  • Hittebestande bak vir smelt

  • Bakpapier

  • Klein offset-spatel


  • Bestanddele



    Proteïensentrum


  • 18 g melkproteïen

  • 8 g kollageenhidrolisaat

  • 5 g soja-proteïenisolaat

  • 4 g grondboontjie, fyn gemaal

  • 3 g versoeter

  • 2 g gliserol

  • 1 g palmpitolie, gesmelt


  • Sjokoladebedekking


  • 6 g sjokoladebedekking

  • 4 g kakaobotter

  • 2 g kakaomassa


  • Afwerking


  • 2 g grondboontjie, fyn gekap


  • Metode



  • 1. Voer die vorm met bakpapier uit indien nodig. Meng die melkproteïen, kollageenhidrolisaat, soja-proteïenisolaat, gemaalde grondboontjie en versoeter in ’n klein bak. Meng deeglik totdat die poeiers eweredig versprei is en die mengsel eenvormig lyk.


  • 2. Voeg die gliserol en gesmelte palmpitolie by. Werk die mengsel met ’n spatel vir 1 tot 2 minute totdat dit saamkom in ’n kompakte, buigbare massa. Dit moet bymekaar hou wanneer dit gedruk word en glad voel eerder as krummelrig.


  • 3. Druk die sentrummengsel stewig in die vorm en vorm dit in ’n netjiese staaf. Komprimeer dit eweredig van punt tot punt sodat daar geen holtes is nie. Verkoel vir 5 minute, net totdat die oppervlak verstewig.


  • 4. Smelt die sjokoladebedekking, kakaobotter en kakaomassa saam in ’n hittebestande bak wat oor liggies pruttende water geplaas is. Roer totdat dit heeltemal glad en vloeibaar is, verwyder dit dan van die hitte. Die bedekking moet glansend en gietbaar wees, sonder sigbare deeltjies.


  • 5. Haal die verkoelde staaf uit die vorm en plaas dit op bakpapier. Bedek dit eweredig met die gesmelte sjokolademengsel en draai dit een keer om alle kante te bedek. Laat die oortollige mengsel kortliks afdrup en maak dan die oppervlak glad met ’n offset-spatel.


  • 6. Strooi die gekapte grondboontjie oor die bedekking voordat dit stol. Laat die staaf vir 10 minute by koel kamertemperatuur staan, of totdat die skil ferm is en die oppervlak ’n skoon, droë afwerking het.


  • Uitleg en bediening



    Plaas die staaf effens uit die middel op ’n smal bord of ’n met bakpapier uitgevoerde skinkbord. Bedien by koel kamertemperatuur, wanneer die skil ’n duidelike kraak gee en die middel dig, samehangend en sag meegewend bly.

    Professionele notas



  • Die middel moet stewig gekompakteer word; swak pakking lewer ’n sanderige breuk.

  • Hou die bedekking warm genoeg om te vloei, maar nie so warm dat dit die afwerking dof maak nie.

  • Die staaf is korrek wanneer die buitekant bros is en die binnekant skoon sny sonder om te verkrummel.
  • GlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.