Tuis / world / Europa / Swede / Karamel Choco Grondboontjie Proteïenstafie

Karamel Choco Grondboontjie Proteïenstafie

Karamel Choco Grondboontjie Proteïenstafie
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 55 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 210 kcal
11% DV
Totale vet 9.0g
14% DV
Mono-onversadigde vet3.2g
Poli-onversadigde vet1.2g
Versadigde vet4.5g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 18.0g
6% DV
Vesel4.0g
Stysel12.0g
Suikers2.0g
Proteïen 16.0g
32% DV
Dierlike proteïen12.0g
Gemengde / verwerkte proteïen2.0g
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

Hoëproteïen peuselhappiestafie met grondboontjie-, karamel- en sjokoladegeure. Matige kalorieë met relatief baie proteïen, matige koolhidrate en matige vet.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)2.5mcg8%
Cholien22.0mg4%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Niasien (B3)1.2mg8%
Pantoteensuur (B5)0.5mg10%
Riboflavien (B2)0.2mg14%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Vitamien A45.0mcg5%
Vitamien B120.3mcg15%
Vitamien B60.1mg5%
Vitamien D0.4mcg2%
Vitamien E0.8mg5%
Vitamien K2.0mcg2%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium140.0mg14%
Koper120.0mcg13%
Yster1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium180.0mg4%
Selenium4.0mcg7%
Natrium170.0mg7%
Sink0.9mg8%

Karamel Choco Grondboontjie-proteïenstafie

Hoofnota



Hierdie stafie is gebou vir helderheid: ’n soepel karamelkern, ’n melksjokolade-omhulsel, en die afgemete krakerigheid van grondboontjie en sojakrispies. Die struktuur is sag eerder as bros, met genoeg liggaam om netjies te sny en genoeg teerheid om mee te gee met die byt. Dit is ’n saamgestelde lekkerny van ingetoënheid, waar soetheid, sout en kakao in presiese balans bly.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Proteïen-lekkergoedstafie

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêr

  • Gangtipe: Peuselhappie of soet

  • Opbrengs: 1 stafie

  • Porsiegrootte: 55 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 10 minute

  • Totale tyd: 30 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting



  • Klein kastrol

  • Hittebestande bak

  • Silikoonspatel

  • Digitale skaal

  • Klein stafievorm of uitgevoerde reghoekige vorm

  • Gebuigde spatel

  • Yskas


  • Bestanddele



    Karamel-grondboontjievulsel


  • 12 g melkproteïen

  • 6 g kollageenhidrolisaat

  • 7 g grondboontjie, fyn gekap

  • 4 g gliserol

  • 8 g polidekstrose

  • 4 g water

  • 3 g karamel

  • 0.5 g sout


  • Sjokoladebedekking en struktuur


  • 4 g kakaobotter

  • 4 g volmelkpoeier

  • 2 g palmpitolie

  • 2 g kakaomassa

  • 2 g versoeter

  • 1 g sojakrispies


  • Metode



  • 1. Voer ’n klein stafievorm uit met ’n gladde, egalige oppervlak, of berei ’n smal reghoekige vorm voor wat ’n stafie van 55 g sal hou. Hou dit gereed voor jy meng; die vulsel moet sonder vertraging gevorm word.


  • 2. Meng die melkproteïen, kollageenhidrolisaat, polidekstrose, grondboontjie en sojakrispies in ’n bak. Meng deeglik sodat die droë bestanddele eweredig versprei is en die grondboontjie nie in een area saamklonter nie.


  • 3. Verhit die gliserol, water, karamel en sout in ’n klein kastrol oor lae hitte vir 1 tot 2 minute, net totdat dit vloeibaar en heeltemal gemeng is. Die mengsel moet glansend en warm wees, nie prut nie.


  • 4. Gooi die warm vloeistof oor die droë mengsel en vou stewig met ’n spatel vir 1 tot 2 minute totdat ’n digte, buigsame massa vorm. Die tekstuur moet sag, samehangend en effens klewerig wees, met die grondboontjie en krispies eweredig daardeur versprei.


  • 5. Druk die vulsel in die vorm in ’n enkele laag, en druk dit stewig saam sodat daar geen holtes is nie. Maak die oppervlak gelyk met die spatel en verkoel vir 10 minute totdat dit genoeg gestol het om netjies hanteer te word.


  • 6. Vir die bedekking, smelt die kakaobotter, palmpitolie en kakaomassa saam oor sagte hitte totdat dit glad en vloeibaar is. Roer die volmelkpoeier en versoeter by totdat dit volledig versprei is, vou dan die sojakrispies in as dit nie reeds by die vulsel ingewerk is nie. Die bedekking moet vloeibaar, satynglad en vry van sigbare droë deeltjies wees.


  • 7. Haal die verkoelde stafie uit die vorm en bedek dit eweredig met die sjokolademengsel, en gebruik die gebuigde spatel om ’n dun, gepoleerde omhulsel te skep. Plaas dit terug in die yskas vir 8 tot 10 minute, net totdat die bedekking stol met ’n skoon, mat glans.


  • 8. Bring die stafie vir 3 tot 5 minute na ’n koel kamertemperatuur voor opdiening. Die binnekant moet sag bly en meegee, terwyl die buitekant ’n netjiese, delikate kraak behou.


  • Uitplasing en bediening



    Plaas die stafie effens uit die middel op ’n smal bord of klein leiklip. Hou die oppervlak skoon en onopgesmuk sodat die stafie as ’n presiese voorwerp gelees word: donker, glad en kompak, met die snykant of byt wat die sagte karamel-grondboontjie-binnekanthulsel onthul.

    Professionele notas



  • Druk die vulsel stewig saam; ’n los struktuur sal breek wanneer dit bedek word.

  • Hou die bedekking warm genoeg om te smeer, maar nooit so warm dat dit oormatig verdun nie.

  • Die finale tekstuur hang van kontras af: ’n sagte middel, ’n dun omhulsel, en ’n beheerde kouweerstand van die grondboontjie en krispies.
  • Glutenvry
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.