Tuis / world / Europa / Swede / Sjokoladebedekte karamel-grondboontjie proteïenstafie

Sjokoladebedekte karamel-grondboontjie proteïenstafie

Sjokoladebedekte karamel-grondboontjie proteïenstafie
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 55 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 200 kcal
10% DV
Totale vet 8.0g
12% DV
Mono-onversadigde vet3.2g
Poli-onversadigde vet1.2g
Versadigde vet3.5g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 18.0g
6% DV
Vesel3.0g
Stysel13.0g
Suikers2.0g
Proteïen 20.0g
40% DV
Dierlike proteïen14.0g
Gemengde / verwerkte proteïen4.0g
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

’n Hoëproteïen Barebells-stafie met ’n sjokoladebedekking en karamel-grondboontjievulsel. Geskat as ’n 55 g-stafie met matige vet, matige koolhidrate en baie proteïen.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)3.0mcg10%
Cholien18.0mg3%
Folaat (B9)12.0mcg3%
Niasien (B3)1.2mg8%
Pantoteensuur (B5)0.6mg12%
Riboflavien (B2)0.2mg15%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Vitamien A40.0mcg4%
Vitamien B120.4mcg17%
Vitamien B60.1mg5%
Vitamien D0.3mcg2%
Vitamien E0.8mg5%
Vitamien K2.0mcg2%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium140.0mg14%
Koper120.0mcg13%
Yster1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selenium6.0mcg11%
Natrium170.0mg7%
Sink0.9mg8%

Sjokolade-bedekte Karamel-Grondboontjie Proteïenstafie

Inleiding


Hierdie stafie is gebou vir skoon struktuur: ’n soepel karamel-grondboontjiekern, ferm genoeg om te sny, omhul in ’n gladde sjokoladedop. Die proteïenbasis gee dit liggaam sonder swaarte, terwyl gliserol en polidekstrose ’n sagte kou behou. Dit moet eet soos ’n lekkerny, maar hou met die dissipline van ’n netjies saamgestelde stafie.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Proteïenstafie

  • Kookkuns of oorsprong: Kontemporêre Skandinawiese suikerkuns

  • Gangtipe: Peuselhappie

  • Opbrengs: 1 stafie

  • Porsiegrootte: 55 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 10 minute

  • Totale tyd: 30 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • Klein mengbak

  • Klein kastrol

  • Hittebestande spatel

  • 55 g-stafievorm of ’n klein gevoerde reghoekige vorm

  • Klein paletmes of lepel

  • Yskasspasie


  • Bestanddele



    Karamel-grondboontjiesentrum


  • 18 g melkproteïen

  • 8 g kollageenhidrolisaat

  • 8 g grondboontjie, fyn gekap

  • 5 g karamel

  • 4 g gliserol

  • 4 g polidekstrose

  • 2 g sonneblomolie

  • 1 g versoeter

  • 0.5 g sout


  • Bedekking


  • 4.5 g sjokoladebedekking


  • Metode


  • 1. Berei die middel voor. Meng die melkproteïen, kollageenhidrolisaat, gekapte grondboontjie, polidekstrose, versoeter en sout in ’n klein bak. Meng totdat die droë bestanddele eweredig versprei is en die grondboontjies heeltemal versprei is.


  • 2. Bind die massa. Verhit die karamel, gliserol en sonneblomolie saam in ’n klein kastrol oor lae hitte vir 1 tot 2 minute, net totdat dit vloeibaar en glansend is. Moenie kook nie. Giet oor die droë mengsel en roer met ’n spatel totdat ’n digte, eenvormige pasta vorm. Die tekstuur moet buigsaam, effens klewerig en sonder droë kolle wees.


  • 3. Vorm die stafie. Druk die mengsel stewig in die vorm in en kompakteer dit in lae sodat die oppervlak gelyk word en die rande skerp is. Verkoel vir 10 minute, of totdat die stafie ferm genoeg is om netjies uit die vorm te haal.


  • 4. Bedek die stafie. Smelt die sjokoladebedekking versigtig totdat dit glad en vloeibaar is. Haal die verkoelde stafie uit die vorm en plaas dit op ’n rak of bakpapier. Skep of smeer die bedekking in ’n egalige laag oor die stafie sodat die oppervlak heeltemal bedek is. Laat die oortollige bedekking afsak sodat die dop dun en netjies bly.


  • 5. Laat stol. Verkoel vir 5 tot 8 minute, net totdat die sjokoladebedekking ferm, glansend en nie meer klewerig om aan te raak is nie.


  • Oprig en bediening


    Bedien die stafie heel, sentraal geplaas en netjies aangebied. Die dop moet ’n bros eerste hap gee en plek maak vir ’n kompakte karamel-grondboontjiebinnekant met ’n beheerde kou en ’n duidelike sjokolade-afwerking.

    Professionele notas


  • Die middel moet stewig ingedruk word; onvoldoende kompaktering sal ’n krummelrige stafie oplewer.

  • Hou die sjokoladebedekking dun. ’n Swaar dop stomp die tekstuur af en oorweldig die vulsel.

  • Die stafie moet by kamertemperatuur buigsaam bly, nie sag nie; as dit smeer, was die middel onvoldoende gebind.
  • GlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.