Tuis / world / Europa / Estland / Soutige Grondboontjie Crisp Proteïenstafies

Soutige Grondboontjie Crisp Proteïenstafies

Soutige Grondboontjie Crisp Proteïenstafies
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 110 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 410 kcal
21% DV
Totale vet 18.0g
28% DV
Mono-onversadigde vet7.3g
Poli-onversadigde vet2.5g
Versadigde vet8.0g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate 34.0g
11% DV
Vesel6.0g
Stysel24.0g
Suikers4.0g
Proteïen 40.0g
80% DV
Dierlike proteïen30.0g
Plantaardige proteïen10.0g

Oor

Twee Barebells-proteïenstafies is sigbaar: een Salty Peanut en een Creamy Crisp. Saam bied hulle hoë proteïen, matige koolhidrate en vet, en relatief min suiker vir ’n paar peuselstafies.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)8.0mcg27%
Cholien38.0mg7%
Folaat (B9)40.0mcg10%
Niasien (B3)3.6mg23%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Riboflavien (B2)0.5mg38%
Tiamien (B1)0.2mg18%
Vitamien A90.0mcg10%
Vitamien B120.8mcg33%
Vitamien B60.3mg18%
Vitamien D1.2mcg6%
Vitamien E2.4mg16%
Vitamien K4.0mcg3%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium320.0mg32%
Koper220.0mcg24%
Yster2.8mg16%
Magnesium70.0mg17%
Fosfor300.0mg43%
Kalium360.0mg8%
Selenium12.0mcg22%
Natrium420.0mg18%
Sink2.2mg20%

Soutige Grondboontjie-Krisp Proteïenstafies

Hoofnota



Hierdie stafie is gebou op ’n skoon, gekonsentreerde grondboontjieprofiel, opgelig deur kakao en ’n ingetoë sout randjie. Die tekstuur moet in lae beweeg: ’n ferm sjokoladedop, ’n romerige binnekant en ’n krakerige afwerking wat netjies meegee onder die byt. Die resultaat is presies, modern en onbeskaamd direk.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Proteïenstafie

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêre suikerwerk

  • Gangtipe: Peuselhappie

  • Opbrengs: 1 stafie

  • Porsiegrootte: 110 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 10 minute

  • Totale tyd: 30 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting



  • Klein hittebestande bak

  • Klein kastrol

  • Silikoonspatel

  • Digitale skaal

  • 1 stafievorm of klein uitgevoerde broodvorm, 110 g kapasiteit

  • Fyn sif


  • Bestanddele



    Grondboontjie-proteïenbasis


  • 18 g melkproteïen

  • 12 g kollageenhidrolisaat

  • 10 g versoeter

  • 10 g grondboontjie, fyn gemaal

  • 8 g volmelkpoeier

  • 6 g soja-proteïenisolaat

  • 5 g polidekstrose

  • 4 g koringmeel

  • 2 g sout

  • 3 g natuurlike geurmiddel

  • 4 g emulgator


  • Krisp en sjokoladeliggaam


  • 8 g kakaobotter

  • 8 g palmpitolie

  • 6 g kakaomassa

  • 4 g sonneblomolie

  • 4 g gepofte rys


  • Metode



  • 1. Voer ’n 110 g-stafievorm uit met ’n gepaste strook bakpapier indien nodig. Sit dit eenkant op ’n koel plek sodat die vulsel eweredig kan stol.


  • 2. Meng die melkproteïen, kollageenhidrolisaat, versoeter, gemaalde grondboontjie, volmelkpoeier, soja-proteïenisolaat, polidekstrose, koringmeel, sout, natuurlike geurmiddel en emulgator in ’n klein bak. Meng deeglik met ’n spatel totdat die poeiers eweredig versprei is en geen ligte strepe oorbly nie.


  • 3. Smelt die kakaobotter, palmpitolie, kakaomassa en sonneblomolie saam in ’n klein kastrol oor die laagste hitte vir 2 tot 3 minute terwyl jy aanhoudend roer. Die mengsel moet glad, glansend en heeltemal vloeibaar word, sonder enige sigbare vaste deeltjies.


  • 4. Giet die gesmelte vetmengsel oor die droë bestanddele en werk dadelik met die spatel totdat ’n digte, eenvormige pasta vorm. Vou die gepofte rys laastens in sodat dit heel bly en die mengsel ’n duidelike krakerigheid behou.


  • 5. Druk die mengsel stewig in die voorbereide vorm in ’n egalige laag, en gebruik die agterkant van die spatel om gapings uit te werk. Die oppervlak moet gelyk, kompak en vry van krake wees.


  • 6. Verkoel vir 15 tot 20 minute, totdat die stafie ferm voel om aan te raak en netjies uit die vorm loskom. Die voltooide tekstuur moet snybaar wees sonder om te verkrummel, maar steeds met ’n skoon byt meegee.


  • Uitplatering en bediening



    Haal die stafie uit die vorm en bedien dit heel, of sny dit met ’n warm mes vir ’n skerper rand. Bied dit eenvoudig aan, met die sjokolade-oppervlak ongeskonde en die krakerige binnekant behoue.

    Professionele notas



  • Die droë mengsel moet homogeen wees voordat die vet bygevoeg word; enige ongelykheid sal in die finale byt wys.

  • Hou die gesmelte vette net vloeibaar, nie warm nie, sodat die stafie met ’n skoon, digte struktuur stol eerder as met ’n vetterige afwerking.

  • Om stewig vas te druk is noodsaaklik: die stafie moet bymekaar hou sonder om so saamgepers te word dat dit hard word.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.