melk
Melk het 61 kalorieë per 100 g en lewer kalsium, plus proteïen, koolhidrate en vet in ’n gebalanseerde suiwelstapel.
Oor
Melk is ’n voedingryke vloeibare suiwelproduk met ’n sagte, effens soet geur. Dit word algemeen as drank gebruik en in kook, bak, souse en suiwelprodukte soos jogurt en kaas ingespan.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
61 kcal
3% DV
Totale vet
3.3g
5% DV
Vitamien D1.9g
Vitamien K0.8g
Tiamien (B1)0.2g
Totale koolhidrate
4.8g
2% DV
Vitamien B125.1g
Proteïen
3.2g
6% DV
Dierlike proteïen3.2g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 14.3mg | 3% | |
| Vitamien A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamien B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotien (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folaat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamien D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamien K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 113.0mg | 11% | |
| Koper | 12.0mcg | 1% | |
| Yster | 0.0mg | 0% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 84.0mg | 12% | |
| Kalium | 132.0mg | 3% | |
| Selenium | 3.7mcg | 7% | |
| Natrium | 43.0mg | 2% | |
| Sink | 0.4mg | 3% |
Resepte met melk (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Hawermout met piesang, melk, sonneblomsaad en heuning
260 kcal
Jogurtbak met kiwi, piesang, sonneblomsaad, haselneut en hawermout
293 kcal
Verpakte maansaadrol
640 kcal
Kapokaartappel- en beesvleiskasserol met mielies en sous
515 kcal
Rosyn-beignet met versiersuiker
155 kcal
Bottercroissant
265 kcal
Avokado-roereier op roosterbrood
340 kcal
Hoë-proteïen hawermout met melk
330 kcal
Beesfrikkadel met kapokaartappels, broccoli in kaassous en broodrolletjie
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Beesbredie met kapokaartappels en tamatie-komkommerslaai
860 kcal
Kapokaartappels met tamatie- en komkommerslaai
845 kcal
Gevulde pannekoekies met suurroom en dille
914 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake-roomys
1120 kcal
Espresso met volmelk
64 kcal
Pienk geglasuurde ringdoughnut met wit strooisels
650 kcal
Cappuccino met oop rogbrood-kaastoebroodjies met komkommer en kersietamatie
533 kcal
Hawerpap met appel, piesang, amandel en melk
238 kcal
Bloubessie-whey-proteïenskommel
285 kcal
Eenvoudige crêpe met swartpeper
295 kcal
Romerige hoender-noedelsop
285 kcal
Romerige hoender-noedelsop
180 kcal
Gelaaide friet met gebraaide hoender, beesvleis, kaassous, tamatiesous en sprietuie
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (boks met 6 broodjies)
1320 kcal
Sjokoladeskyfie-muffin
295 kcal
dubbele sjokolademuffin
445 kcal
Coop-proteïendrank met aarbeigeur
198 kcal
Sjokolade-brownie met sjokolade-drup en okkerneut
620 kcal
Kraakbrood met botter, smeltkaas, kersietamatie en koffie met melk
210 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme-roomys
980 kcal
Kaas-croissantrol
315 kcal
Gebraaide wors met kapokaartappels, wortels in witsous en bruinsous
440 kcal
Verskeidenheid gevulde doughnuts met sjokoladeglasuur en roomvulsel
2240 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, bessiekompote, jogurt en granola
560 kcal
Versierde suikerkoekie met versiersel
405 kcal
Versierde suikerkoekie met versiersel
420 kcal
Barebells Soft Toffee proteïenstafie
200 kcal
Knapperige brood met kaas, rooi soetrissie en melktee
255 kcal
Oop brosbrood met halfharde kaas en rooi soetrissie, met melktee
246 kcal
Geriffelde aartappelskyfies met suurroom en uie
160 kcal
Romerige mielies en rooi aartappels bygereg
210 kcal
Barebells Cookies & Cream Proteïenstafie
200 kcal
Oop kaas- en rooirissie-toebroodjies met melkkoffie
463 kcal
Gekookte bokwiet met hawermelk
235 kcal
LantChips-aartappelskyfies met suurroomgeur
750 kcal
Profeel Proteïendrank Sjokolade
165 kcal
Hawermout met piesang, rooi druiwe en melk
255 kcal
Sjokolade-proteïendrank
170 kcal
Pangebraaide maalvleis-en-aartappelpan met ui en rooi soetrissie
620 kcal
Pannekoeke met perskekonfyt en melksjokoladeskaafsels
1015 kcal
Mini-pannekoeke met appelkooskonfyt, wit sjokoladeskaafsels en melkkoffie
560 kcal
Pannekoek met lemoenkonfyt, geklopte room, sjokoladeskaafsels en melktee
760 kcal
Pannekoeke met appelkooskonfyt, geklopte room en melksjokoladeskaafsels
560 kcal
Oop tuna- en beetroosterbrood met melktee
430 kcal
Kaasbord met vyekonfyt, kraker en brood
344 kcal
sjokolade-roomys in 'n koppie
300 kcal
Valio PROfeel Proteïendrank Sjokolade
160 kcal
Valio PROfeel Proteïendrank Sjokolade
160 kcal
Profeel Proteïendrank Sjokoladegeur
160 kcal
Vleisbrood met bruin sous, kapokaartappels en bosbessiesous
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel Proteïendrank Sjokolade-Haselneut
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Vanieljeroomysstafie met sjokoladelaag en amandelstukkies
250 kcal
Vanielje-roomysstafie op 'n stokkie met sjokoladelaag
210 kcal
Suikerbedekte gis-donut
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Proteïendrank Sjokolade
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel proteïendrank sjokolade
118 kcal
Babybel Original halfsagte kaaswiel
62 kcal
Sjokolade-proteïendrank karton
180 kcal
Valio PROfeel Proteïendrank Sjokolade
160 kcal
Babybel Original mini-kaas
70 kcal
Sjokolade-proteïendrank
180 kcal
Gemengde feestbord met gebraaide vis, babaartappels, frikkadel in bruinsous, kapokaartappels, lingonbessies, gebotterde brood en sjokoladekoekie
1185 kcal
Mini Babybel Original-kaas
70 kcal
ProFeel Proteïendrank Sjokolade
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Pangebraaide kabeljou met kapokaartappels, geglasuurde wortel en grasuie-roomsous
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Kaneelrol met roomkaasversiersel
360 kcal
Sweedse frikkadelbord met kapokaartappels, komkommer en lingonbessiekonfyt
760 kcal