Tuis / world / Europa / Swede / Barebells Crunchy Fudge Proteïenstafie

Barebells Crunchy Fudge Proteïenstafie

Barebells Crunchy Fudge Proteïenstafie
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 55 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 205 kcal
10% DV
Totale vet 8.0g
12% DV
Mono-onversadigde vet2.8g
Poli-onversadigde vet0.6g
Versadigde vet4.5g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 16.0g
5% DV
Vesel4.0g
Stysel10.2g
Suikers1.8g
Proteïen 20.0g
40% DV
Dierlike proteïen16.0g
Gemengde / verwerkte proteïen3.0g
Plantaardige proteïen1.0g

Oor

Hoëproteïen sjokoladebedekte stafie met matige vet en relatief min suiker, waarskynlik in die styl van ’n Barebells Crunchy Fudge-proteïenstafie.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)2.0mcg7%
Cholien18.0mg3%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Niasien (B3)1.2mg8%
Pantoteensuur (B5)0.5mg10%
Riboflavien (B2)0.3mg19%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Vitamien A40.0mcg4%
Vitamien B120.4mcg17%
Vitamien B60.1mg5%
Vitamien D0.3mcg2%
Vitamien E0.6mg4%
Vitamien K2.0mcg2%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium180.0mg18%
Koper120.0mcg13%
Yster1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Kalium170.0mg4%
Selenium6.0mcg11%
Natrium170.0mg7%
Sink1.2mg11%

Barebells Crunchy Fudge Proteïenstafie

Hoofnota



Dit is ’n kompakte lekkerny wat op kontras gebou is: ’n digte proteïenbasis, ’n bros middel, en ’n skoon sjokolade-afwerking. Die aantrekkingskrag lê in terughouding, met soetheid wat in toom gehou word en tekstuur wat werklike definisie kry. Die resultaat moet eet met ’n ferm kraak, en dan versag tot ’n fudgy, melkerige binnekant.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Proteïenstafie

  • Kombuis of oorsprong: Moderne Skandinawies-geïnspireerde lekkerny

  • Gangtipe: Peuselhappie

  • Opbrengs: 1 stafie

  • Porsiegrootte: 55 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 5 minute

  • Totale tyd: 30 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting



  • Klein mengbak

  • Hittebestande bak

  • Klein kastrol

  • Rubberspatel

  • Digitale skaal

  • 55 g-stafievorm of ’n klein reghoekige vorm met soortgelyke kapasiteit

  • Bakpapier

  • Klein klitser


  • Bestanddele



    Proteïenbasis


  • 18 g melkproteïen

  • 8 g kollageenhidrolisaat

  • 10 g versoeter

  • 4 g volmelkpoeier

  • 2 g koringmeel

  • 1 g vetverminderde kakaopoeier

  • 1 g sout

  • 4 g emulgator


  • Bros laag


  • 5 g sojakrispies


  • Sjokoladebedekking


  • 1 g kakaobotter

  • 1 g kakaomassa

  • 0 g versoeter


  • Metode



  • 1. Voer die vorm met bakpapier uit en laat genoeg oorhang om die stafie netjies uit te lig. Die vorm moet gereed wees voordat enige mengsel gemaak word.


  • 2. Meng die melkproteïen, kollageenhidrolisaat, versoeter, volmelkpoeier, koringmeel, vetverminderde kakaopoeier en sout in ’n klein mengbak. Klits kortliks om die droë bestanddele eweredig te versprei en sigbare strepe uit te skakel.


  • 3. Voeg die emulgator by en meng met die spatel totdat die mengsel begin saamkom in ’n digte, buigsame massa. As dit weerstand bied, druk en vou dit stewig vir 1 tot 2 minute totdat die oppervlak glad en samehangend word eerder as poeierig.


  • 4. Vou die sojakrispies in met net genoeg menging om dit eweredig te versprei. Die massa moet dik en gestruktureerd bly, met die bros stukkies ongeskonde.


  • 5. Druk die mengsel stewig in die voorbereide vorm in ’n egalige laag. Komprimeer dit met die agterkant van die spatel totdat die oppervlak gelyk is en die stafie ’n netjiese reghoekige vorm behou. Verkoel vir 10 minute sodat die struktuur set.


  • 6. Smelt die kakaobotter en kakaomassa saam in ’n hittebestande bak wat oor skaars pruttende water geplaas is, en roer totdat dit heeltemal vloeibaar en glansend is. Verwyder van die hitte en roer saggies totdat die bedekking glad en egalig is.


  • 7. Haal die stafie uit die vorm en bedek dit eweredig met die sjokolademengsel, en gebruik die spatel om die oppervlak met ’n dun, gladde laag te bedek. Plaas die stafie terug in die vorm of op ’n uitgevoerde skinkbord en verkoel vir 5 tot 8 minute, net totdat die bedekking gestol en liggies ferm om aan te raak is.


  • Opskep en bediening



    Bedien die stafie heel, gesentreer op ’n eenvoudige bord of presies toegedraai. Die buitekant moet ’n netjiese sjokoladedop met ’n ingetoë glans toon, en die binnekant moet met ’n ferm rand sny terwyl dit meegee tot ’n bros, fudgy hap.

    Professionele notas



  • Die massa moet aggressief genoeg gedruk word om te bind; onvoldoende kompressie sal ’n krummelrige stafie gee.

  • Hou die bedekking dun. ’n Swaar dop stomp die tekstuur af en oorweldig die bros middel.

  • Die stafie is op sy beste wanneer die binnekant dig en effens taai bly, nie droog of kalkerig nie.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.