Macaroni met worshondjie-wors
Aangeteken deur @ishowspeed | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 320 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
560 kcal
28% DV
Totale vet
30.0g
46% DV
Mono-onversadigde vet14.0g
Poli-onversadigde vet5.0g
Versadigde vet9.0g
Transvet0.4g
Totale koolhidrate
53.0g
18% DV
Vesel3.0g
Stysel47.0g
Suikers3.0g
Proteïen
18.0g
36% DV
Dierlike proteïen10.0g
Plantaardige proteïen8.0g
Oor
’n Matige porsie elmboog-macaroni gemeng met gesnyde worshondjie-wors en ’n ligte olierige, gekruide lagie. Dit is redelik hoog in verfynde koolhidrate, natrium en vet, met matige proteïen.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 32.0mg | 6% | |
| Vitamien A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Vitamien B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niasien (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotien (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folaat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamien C | 2.1mg | 2% | |
| Vitamien D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamien E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamien K | 9.0mcg | 8% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 42.0mg | 4% | |
| Koper | 140.0mcg | 16% | |
| Yster | 2.8mg | 16% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 185.0mg | 26% | |
| Kalium | 290.0mg | 6% | |
| Selenium | 26.0mcg | 47% | |
| Natrium | 1180.0mg | 51% | |
| Sink | 1.9mg | 17% |
Makaroni met Worsbroodjie-wors
’n Eenvoudige pastagereg op die stoof met gesnyde worsbroodjie-wors, liggies gegeur met sout, swartpeper en paprika. Dit is ’n vinnige, vullende maaltyd wat soos ’n basiese worspasta lyk.
Makaroni-pasta, 160 g
Worsbroodjie-wors, 100 g
Groente-olie, 10 g
Sout, 3 g
Swartpeper, 1 g
Paprika, 2 g
Totaal: 276 g
1. Bring ’n pot gesoute water tot kookpunt en kook die makaroni tot sag.
2. Dreineer die pasta goed.
3. Sny die worsbroodjie-wors in happiegrootte stukkies.
4. Verhit die groente-olie in ’n pan oor medium hitte.
5. Voeg die wors by en kook tot dit liggies verbruin is.
6. Voeg die gaar makaroni, sout, swartpeper en paprika by.
7. Meng alles saam totdat dit eweredig bedek en deurwarm is.
8. Bedien warm.
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 15 minute
Moenie die makaroni oorgaar maak nie; dit moet ferm genoeg bly om die wors goed te hou.
Pas die sout versigtig aan, aangesien worsbroodjie-wors gewoonlik reeds gegeur is.
Paprika voeg kleur en ’n sagte geur by, so gebruik dit spaarsaam as jy ’n ligter smaak wil hê.
Bestanddele
Totaal: 276 g
Instruksies
Voorbereidingstyd en gaarmaaktyd
Nuttige wenke
Gebalanseerd