Pesto-hoender-rotini met vars mozzarella
Aangeteken deur @johanmyren | 2 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 360 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
540 kcal
27% DV
Totale vet
25.0g
38% DV
Mono-onversadigde vet11.9g
Poli-onversadigde vet5.2g
Versadigde vet6.8g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate
43.0g
14% DV
Vesel3.0g
Stysel36.8g
Suikers3.2g
Proteïen
33.0g
66% DV
Dierlike proteïen24.5g
Plantaardige proteïen8.5g
Oor
’n Matige tot groot bak rotini-pasta bedek met pesto, met stukke hoender en vars mozzarella bo-op. Dit is redelik hoog in kalorieë en vet danksy die kaas, pesto en olie, met matige proteïen en koolhidrate.
Bestanddele
- rotini-pasta
- hoenderbors
- fresh mozzarella
- basiliekruid-pesto
- olyfolie
- swartpeper
- sout
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 78.0mg | 14% | |
| Vitamien A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamien B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niasien (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotien (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folaat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamien C | 2.5mg | 3% | |
| Vitamien D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamien E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamien K | 18.0mcg | 15% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 165.0mg | 17% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Kalium | 290.0mg | 6% | |
| Selenium | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 420.0mg | 18% | |
| Sink | 2.1mg | 19% |
Gebalanseerd