amandels
Amandels is voedingryke eetbare sade met 579 kalorieë per 100 g en vitamien E, plus proteïen, gesonde vette en krakerigheid vir peuselhappies of bak.
Oor
Amandels is voedingryke eetbare sade met 'n sagte, effens soet, neutagtige geur en 'n krakerige tekstuur. Mense eet dit dikwels rou of gerooster, en gebruik dit in bak, granola, neutbotters, as amandelmeel of in amandelmelk.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
579 kcal
29% DV
Totale vet
49.9g
77% DV
Vitamien D3.8g
Vitamien K31.6g
Tiamien (B1)12.3g
Totale koolhidrate
21.6g
7% DV
Folaat (B9)12.5g
Vitamien B124.4g
Biotien (B7)0.7g
Proteïen
21.2g
42% DV
Plantproteïen21.2g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 52.1mg | 9% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavien (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niasien (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folaat (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamien E | 25.6mg | 171% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 269.0mg | 27% | |
| Koper | 1000.0mcg | 111% | |
| Yster | 3.7mg | 21% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalium | 733.0mg | 16% | |
| Selenium | 4.1mcg | 7% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 3.1mg | 28% |
Resepte met amandels (18)
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Gebraaide lamsvleis met patatpuree, geslonkte spinasie, jogurt en amandels
620 kcal
Marokkaanse hoenderbredie met aartappels, groen olywe en suurlemoen
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Vegan grondboontjiebotter-piesang-neut roomysbak
520 kcal
Rys met sampioene, eier en amandels
520 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Lensie-shakshuka met jogurt en geroosterde amandels
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge met amandels, olywe en pêreluie
1180 kcal
Oesbak met geskroeide hoender, salm, lensies en geroosterde wortelgroente
1250 kcal
Warm lensie- en sampioenbak met amandel-bessiekrummel
520 kcal
Creamy Crisp proteïenstafie
210 kcal
Quest Creamy Crisp Proteïenstafie
190 kcal
Sjokolade-proteïen-neutstafie
230 kcal