توت أزرق

يحتوي التوت الأزرق على 57 سعرة حرارية لكل 100غ ويوفر فيتامين ج، ما يجعله فاكهة حلوة مناسبة للوجبات الخفيفة والعصائر والخبز.

حول

التوت الأزرق حبات صغيرة حلوة مائلة إلى الحموضة، بقوام عصيري ونكهة زهرية خفيفة. يؤكل غالبًا طازجًا، ويُخبز في المافن والفطائر، ويُمزج في العصائر، أو يُستخدم كإضافة فوق الزبادي وحبوب الإفطار.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 57 kcal

3% DV

إجمالي الدهون 0.3g

0% DV

الثيامين (ب1)0.1g

إجمالي الكربوهيدرات 14.5g

5% DV

الفولات (ب9)2.4g

فيتامين ب1210.0g

البروتين 0.7g

1% DV

بروتين نباتي0.7g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	6.0mg	1%
فيتامين أ	3.0mcg	0%
الثيامين (ب1)	0.0mg	3%
الريبوفلافين (ب2)	0.0mg	3%
النياسين (ب3)	0.4mg	3%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.1mg	2%
فيتامين ب6	0.1mg	3%
الفولات (ب9)	6.0mcg	2%
فيتامين ج	9.7mg	11%
فيتامين هـ	0.6mg	4%
فيتامين ك	19.3mcg	16%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	6.0mg	1%
النحاس	57.0mcg	6%
الحديد	0.3mg	2%
المغنيسيوم	6.0mg	1%
الفوسفور	12.0mg	2%
البوتاسيوم	77.0mg	2%
السيلينيوم	0.1mcg	0%
الصوديوم	1.0mg	0%
الزنك	0.2mg	1%