جبن قريش
جبن قريش جبن طازج يحتوي على 98 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويوفر الفوسفور لوجبة خفيفة غنية بالبروتين أو قاعدة للوصفات.
حول
جبن قريش هو جبن طازج خفيف بطعم لطيف مائل قليلًا إلى الحموضة، يتميز بخثرة ناعمة وقوام كريمي رطب. يؤكل كثيرًا بمفرده أو مع الفاكهة أو الإضافات المالحة، ويستخدم في السلطات والصلصات وأطباق الفرن.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
98 kcal
5% DV
إجمالي الدهون
4.3g
7% DV
فيتامين د2.7g
فيتامين ك1.2g
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
3.4g
1% DV
فيتامين ب122.7g
البروتين
11.1g
22% DV
بروتين حيواني11.1g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 15.4mg | 3% | |
| فيتامين أ | 37.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 2% | |
| فيتامين ب12 | 0.4mcg | 18% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 18% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.4mg | 8% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 12.0mcg | 3% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 1% | |
| فيتامين ك | 0.4mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 83.0mg | 8% | |
| النحاس | 15.0mcg | 2% | |
| الحديد | 0.1mg | 0% | |
| المغنيسيوم | 8.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 159.0mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 104.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 9.7mcg | 18% | |
| الصوديوم | 364.0mg | 16% | |
| الزنك | 0.4mg | 4% |
وصفات تحتوي على جبن قريش (31)
شرائح روست بيف مع ودجز البطاطس والملفوف المشوي والكراث والجبن القريش والأيولي وصلصة الفلفل الكريمية
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
صدر دجاج مشوي مع بطاطا حلوة مشوية وجبن قريش وخيار وخضار ورقية
510 kcal
سلطة الدجاج والبطاطا الحلوة والجبن القريش
520 kcal