خس ورقي
الخس الورقي خضار ورقية مقرمشة تحتوي على 15 سعرة حرارية لكل 100غ، وتُستخدم كثيرًا نيئة في السلطات والسندويشات.
حول
الخس الورقي خضار ورقية طرية ذات نكهة خفيفة وقوام مقرمش ورقيق. يُستخدم عادةً نيئًا في السلطات والسندويشات واللفائف، ونادرًا ما يُطهى بسبب محتواه العالي من الماء وأوراقه الهشة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
15 kcal
1% DV
إجمالي الدهون
0.2g
0% DV
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
2.9g
1% DV
الفولات (ب9)1.3g
فيتامين ب120.8g
البيوتين (ب7)0.8g
البروتين
1.4g
3% DV
بروتين نباتي1.4g
وصفات تحتوي على خس ورقي (5)
سلمون مشوي مع بطاطس بالفرن وفطر سوتيه وسلطة أوراق مشكلة
792 kcal
شرائح عجين مورق بالجبن مع صلصة باربكيو وودجز بطاطس وسلطة أوراق مشكلة
1185 kcal
سلطة جانبية بالخس الأخضر والفلفل الأحمر مع خبز محمص
150 kcal
جراند تشيز برغر مع بيكون وبصل مكرمل وبطاطس مقلية محمّلة بالجبن
1580 kcal
لحم بقري رخامي باربكيو كوري مع بانشان وسلطة أوراق خضراء
1035 kcal