الرئيسية / world / الفراولة

الفراولة

الفراولة توت أحمر حلو يحتوي على 32 سعرة حرارية لكل 100غ ويتميز بفيتامين C. تناسب الوجبات الخفيفة والحلويات والسموثي.

الفراولة

حول

الفراولة توت أحمر حلو وعصيري بنكهة مشرقة تميل قليلًا إلى الحموضة. تؤكل طازجة على نطاق واسع، وتُمزج في السموثي، وتُخبز في الحلويات، كما تُستخدم في السلطات والمربى والصلصات.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 32 kcal

2% DV

إجمالي الدهون 0.3g

0% DV

الثيامين (ب1)0.2g

إجمالي الكربوهيدرات 7.7g

3% DV

الفولات (ب9)2.0g

فيتامين ب124.9g

البروتين 0.7g

1% DV

بروتين نباتي0.7g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية	نصف العمر
الكولين	5.7mg	1%
فيتامين أ	1.0mcg	0%
الثيامين (ب1)	0.0mg	2%
الريبوفلافين (ب2)	0.0mg	2%
النياسين (ب3)	0.4mg	2%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.1mg	3%
فيتامين ب6	0.0mg	3%
الفولات (ب9)	24.0mcg	6%
فيتامين ج	58.8mg	65%
فيتامين هـ	0.3mg	2%
فيتامين ك	2.2mcg	2%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية	نصف العمر
الكالسيوم	16.0mg	2%
النحاس	48.0mcg	5%
الحديد	0.4mg	2%
المغنيسيوم	13.0mg	3%
الفوسفور	24.0mg	3%
البوتاسيوم	153.0mg	3%
السيلينيوم	0.4mcg	1%
الصوديوم	1.0mg	0%
الزنك	0.1mg	1%

وصفات تحتوي على الفراولة (33)

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds

Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt berry chia bowl

Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Greek yogurt berry oat parfait

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries

Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts

Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts

Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds and berries

كريب بالفراولة مع صلصة التوت والكريمة المخفوقة والسكر البودرة

كريب بالفراولة مع صلصة التوت والكريمة المخفوقة والسكر البودرة