توست الخبز الأبيض
توست الخبز الأبيض هو خبز أبيض مقطع ومحمص يحتوي على 313 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويوفر الفولات B9 لوجبات يومية سريعة.
حول
توست الخبز الأبيض هو شرائح من الخبز الأبيض حُمّصت بالحرارة الجافة حتى تكتسب قوامًا مقرمشًا ونكهة خفيفة محمصة. يؤكل عادة في وجبة الإفطار أو يُستخدم كقاعدة لإضافات مثل الزبدة أو المربى أو الأفوكادو أو البيض.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
313 kcal
16% DV
إجمالي الدهون
4.2g
6% DV
فيتامين د0.9g
فيتامين ك1.1g
الثيامين (ب1)1.8g
إجمالي الكربوهيدرات
56.4g
19% DV
الفولات (ب9)2.7g
فيتامين ب125.0g
البيوتين (ب7)48.7g
البروتين
10.4g
21% DV
بروتين نباتي10.4g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 14.0mg | 3% | |
| الثيامين (ب1) | 0.5mg | 42% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 23% | |
| النياسين (ب3) | 5.0mg | 31% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.4mg | 8% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| الفولات (ب9) | 127.0mcg | 32% | |
| فيتامين هـ | 1.1mg | 7% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 144.0mg | 14% | |
| النحاس | 120.0mcg | 13% | |
| الحديد | 4.4mg | 24% | |
| المغنيسيوم | 23.0mg | 5% | |
| الفوسفور | 115.0mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 115.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 28.5mcg | 52% | |
| الصوديوم | 491.0mg | 21% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% |
وصفات تحتوي على توست الخبز الأبيض (2)
