الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / وعاء العدس والفطر الدافئ مع قرمشة اللوز والتوت

وعاء العدس والفطر الدافئ مع قرمشة اللوز والتوت

وعاء العدس والفطر الدافئ مع قرمشة اللوز والتوت
سجله @test2 | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 420غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 520 kcal
26% DV
إجمالي الدهون 22.0g
34% DV
إجمالي الكربوهيدرات 58.0g
19% DV
البروتين 24.0g
48% DV

حول

وعاء مشبع يجمع بين العدس الطري والفطر الغني بالنكهة، ويعلوه لوز محمص وتوت طازج يضيف لمسة حلوة حامضة. مزيج متوازن من النكهات الترابية والمكسرات والانتعاش في وجبة نباتية متكاملة.

المكونات

وعاء عدس وفطر دافئ مع قرمشة اللوز والتوت

ملاحظة تمهيدية


يعتمد هذا الوعاء على عمق هادئ: عدس ترابي النكهة، وفطر مُحمَّر، وحلاوة التوت النقية في مواجهة القوام المتماسك للوز المُحمَّص. يُقدَّم دافئًا، وقد صُمِّم ليبدو متكاملًا من دون تكلف، مع احتفاظ كل عنصر بقوامه ووضوحه الخاص. والنتيجة طبق يقوم على التباين والتوازن، دقيق بما يكفي لمائدة عصرية ومشبع بما يكفي ليكون وجبة كاملة.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: وعاء دافئ من الحبوب والبقوليات

  • المطبخ أو الأصل: معاصر

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • المردود: وعاء واحد

  • حجم الحصة: 420 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 25 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 40 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • قدر متوسط

  • مقلاة سوتيه ثقيلة، 24 cm

  • منخل ناعم

  • وعاء خلط

  • ملعقة مسطحة

  • ميزان مطبخ


  • المكونات


    العدس والفطر


  • 160 g عدس مطبوخ

  • 140 g فطر، منظف ومقطع إلى شرائح


  • قرمشة اللوز والتوت


  • 40 g لوز

  • 80 g توت


  • الطريقة


  • 1. ضع اللوز في مقلاة سوتيه جافة على نار متوسطة. حمِّصه لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى تفوح رائحته ويكتسب لونًا ذهبيًا متساويًا. انقله إلى لوح تقطيع وافرمه فرمًا خشنًا؛ يجب أن تبقى حبات اللوز واضحة ومقرمشة.


  • 2. أعد المقلاة إلى نار متوسطة إلى عالية. أضف الفطر في طبقة واحدة واطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع التحريك فقط عند الحاجة، حتى يطلق رطوبته ويأخذ لونًا بنيًا داكنًا وتظهر له رائحة مركزة وشهية.


  • 3. أضف العدس المطبوخ إلى الفطر. سخّنه لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التقليب برفق حتى يصبح العدس ساخنًا بالكامل ويصبح الخليط متجانسًا من دون أن يكون رطبًا. يجب أن تبقى حبات العدس سليمة.


  • 4. أضف التوت إلى المقلاة فقط للمدة اللازمة لتدفئته، نحو 30 إلى 45 ثانية، حتى يلين قليلًا عند الأطراف مع احتفاظه بشكله ونضارته.


  • 5. ارفع المقلاة عن النار. قلّب نصف كمية اللوز المفروم داخل الخليط، مع الاحتفاظ بالباقي للتقديم النهائي. يجب أن يكون الوعاء الآن دافئًا ومتوازنًا ومتعدد القوام: عدس طري، وفطر غني القوام، وفاكهة لا تزال تحتفظ بنقائها.


  • التقديم


    اغرف خليط العدس والفطر في وعاء ضحل. انثر ما تبقى من اللوز فوق السطح، مع ترك التوت ظاهرًا بين العناصر الدافئة. قدّم الطبق فورًا بينما لا يزال الفطر لامعًا ويكون التباين بين القاعدة الدافئة والقرمشة الطازجة في أوضح حالاته.

    ملاحظات احترافية


  • حمِّر الفطر جيدًا؛ فالفطر الشاحب سيُضعف الطبق بأكمله.

  • أبقِ التوت دافئًا بخفة فقط حتى يضيف نضارة بدلًا من طراوة تشبه الكومبوت.

  • أضف اللوز في النهاية للحفاظ على قرمشته ومنع الوعاء من أن يصبح ثقيلًا.
  • نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن
    نزّل من App Store