Начало / world / Европа / Естония / Авокадо, натурално и съвършено

Авокадо, натурално и съвършено

Авокадо, натурално и съвършено
Записано от @test | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 150 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 240 kcal
12% DV
Общо мазнини 22.0g
34% DV
Мононенаситени мазнини14.7g
Полиненаситени мазнини2.7g
Наситени мазнини3.2g
Общо въглехидрати 13.0g
4% DV
Фибри10.0g
Нишесте2.0g
Захари1.0g
Протеин 3.0g
6% DV
Растителен протеин3.0g

Относно

Прясно авокадо, поднесено като една разполовена и нарязана порция. Калорично е, богато на мононенаситени мазнини и осигурява много фибри при сравнително ниско съдържание на захар.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин21.0mg4%
Витамин A11.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)2.6mg16%
Пантотенова киселина (B5)2.1mg42%
Витамин B60.4mg24%
Биотин (B7)5.3mcg18%
Фолат (B9)122.0mcg31%
Витамин C15.0mg17%
Витамин E3.1mg21%
Витамин K31.0mcg26%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций18.0mg2%
Мед285.0mcg32%
Желязо0.8mg4%
Магнезий44.0mg10%
Фосфор78.0mg11%
Калий728.0mg15%
Селен0.6mcg1%
Натрий11.0mg0%
Цинк1.0mg9%

Авокадо, чисто и съвършено

Увод


Това не е гарнитура, а изследване на чистотата: зряло авокадо, обработено с прецизност, овкусено единствено от собствения си характер. Ястието зависи от безупречен плод, чисто разрязване и дисциплината месестата част да остане цяла и сияйна. Поднесено в най-добрия си момент, то е кремообразно, хладно и тихо завършено.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Прясно приготвяне на плод

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Тип ястие: Предястие или лека гарнитура

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 150 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 5 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Готварски нож

  • Малка дъска за рязане

  • Лъжица

  • Чиния за сервиране


  • Съставки


    Основна съставка


  • Авокадо, узряло, но все още достатъчно стегнато, за да запази формата си: 150 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете авокадото върху дъската за рязане и го огледайте за равномерна зрялост. То трябва леко да поддава на натиск, без да се смачква.

  • 2. Разрежете авокадото по дължина около костилката с един чист разрез. Завъртете, за да отделите половините.

  • 3. Отстранете костилката внимателно. С помощта на лъжица извадете месестата част от кората на едно цяло парче, ако е възможно.

  • 4. Подрежете и оформете авокадото според желаното сервиране, като запазите срязаните повърхности чисти, а месестата част цяла. Текстурата трябва да остане нежна, лъскава и без наранявания.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете авокадото спретнато върху охладена чиния, като срязаните повърхности са обърнати нагоре, за да се покаже естественият блясък на месестата част. Поднесете незабавно, докато текстурата е стегнато-кремообразна, а вкусът — чист и свеж.

    Професионални бележки


    Зрелостта е цялото ястие; недоузрялото авокадо ще се усеща безизразно, а презрял плод ще загуби структура. Работете с месестата част възможно най-малко, за да запазите естествения ѝ блясък и прецизна текстура.
    КетоНисковъглехидратнаВеганскаВегетарианскаПалеоСредиземноморскаБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store