Начало / world / Европа / Швеция / Байу джамбалая с пиле, наденица и доматен бульон

Байу джамбалая с пиле, наденица и доматен бульон

Байу джамбалая с пиле, наденица и доматен бульон
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 350 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 18.0g
28% DV
Мононенаситени мазнини7.0g
Полиненаситени мазнини3.0g
Наситени мазнини5.0g
Общо въглехидрати 62.0g
21% DV
Фибри4.0g
Нишесте52.0g
Захари4.0g
Протеин 24.0g
48% DV
Животински протеин20.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Байу джамбалая е оризово ястие от каджунската и креолската кухня, обикновено приготвяно с ориз, месо или морски дарове, зеленчуци и добре овкусен бульон.

Съставки

  • сварен ориз
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин55.0mg10%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин B121.1mcg46%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)7.5mg47%
Пантотенова киселина (B5)1.2mg24%
Витамин B60.3mg21%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K12.0mcg10%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций45.0mg5%
Хром4.0mcg11%
Мед0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Желязо2.8mg16%
Магнезий48.0mg11%
Манган0.7mg30%
Молибден8.0mcg18%
Фосфор210.0mg30%
Калий360.0mg8%
Селен18.0mcg33%
Натрий780.0mg34%
Цинк2.4mg22%

Байу джамбалая с пиле, наденица и доматен бульон

Уводна бележка


Джамбалаята е ястие на топлина, структура и сдържаност, при което оризът носи подправките и всеки компонент трябва да остане ясно различим. В тази версия зърната остават меки и еластични, месото е наситено и отчетливо, а ароматните зеленчуци осигуряват необходимата дълбочина. Доматеният бульон свързва ястието, без да нарушава неговата дисциплина.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Ястие с ориз

  • Кухня или произход: Креолска кухня от Луизиана

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 350 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 13 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • 1 среден соте тиган, 24 cm

  • 1 топлоустойчива лъжица или шпатула

  • 1 малка купа

  • 1 чиния за сервиране или плитка купа


  • Съставки


  • 220 g сварен ориз, за предпочитане от предишния ден и с отделени зърна

  • 90 g пиле и/или наденица, сготвени и нарязани на хапки

  • 30 g смес от чушка, лук и целина, нарязани на ситно

  • 10 g доматен овкусен бульон


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете соте тигана на умерен огън. Добавете сместа от чушка, лук и целина и загрявайте 2 минути, като разбърквате постоянно, докато стане ароматна и леко омекне, без да покафенява.

  • 2. Добавете пилето и/или наденицата и гответе 2 минути, като обръщате парчетата заедно със зеленчуците, докато повърхността им се загрее и сместа придобие наситен, апетитен аромат.

  • 3. Добавете сварения ориз и го размесвайте в тигана 2 минути, като разбивате всички бучки с лъжицата. Зърната трябва да се отделят чисто едно от друго и да поемат аромата на зеленчуците и месото.

  • 4. Налейте доматения овкусен бульон и продължете да размесвате 1 до 2 минути, само докато оризът се покрие равномерно и се загрее изцяло. Готовата джамбалая трябва да е сочна, но не мокра, като всяко зърно остава отделно и леко глазирано.

  • 5. Отстранете от огъня веднага и оставете да престои 1 минута преди сервиране. Тази кратка пауза позволява на текстурата да се стабилизира и на подправките да се слеят.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете джамбалаята на купчинка в центъра на топла плитка купа или чиния, като поддържате ръбовете чисти. Придайте ѝ лека форма, без да я притискате, за да остане оризът въздушен и месото да се вижда навсякъде. Поднесете веднага, докато зърната са горещи и отделени.

    Професионални бележки


  • Използвайте добре охладен сварен ориз; току-що свареният ориз ще се разпадне при последното размесване.

  • Поддържайте умерена температура. Прекалено силният огън ще стегне ориза и ще притъпи доматената подправка.

  • Ястието трябва да завърши свързано, а не като сосесто: бульонът трябва да покрива, а не да се събира на дъното.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store