Начало / world / Европа / Швеция / Краб на пара с резен лимон

Краб на пара с резен лимон

Краб на пара с резен лимон
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 190 kcal
10% DV
Общо мазнини 4.8g
7% DV
Мононенаситени мазнини2.5g
Полиненаситени мазнини1.1g
Наситени мазнини0.8g
Общо въглехидрати 2.5g
1% DV
Фибри0.4g
Нишесте1.7g
Захари0.4g
Протеин 34.0g
68% DV
Животински протеин34.0g

Относно

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.5mcg8%
Холин115.0mg21%
Фолат (B9)40.0mcg10%
Ниацин (B3)3.6mg23%
Пантотенова киселина (B5)1.1mg22%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин A8.0mcg1%
Витамин B1210.5mcg438%
Витамин B60.2mg11%
Витамин C2.0mg2%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K0.3mcg0%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций95.0mg10%
Мед650.0mcg72%
Желязо1.1mg6%
Магнезий55.0mg13%
Фосфор360.0mg51%
Калий520.0mg11%
Селен72.0mcg131%
Натрий720.0mg31%
Цинк6.2mg56%

Краб на пара с лимон

Увод


Това е чистият израз на краба в най-ясната му форма: сладко месо, чиста пара и яркият акцент на лимона. Ястието разчита на сдържаност, защото и най-малкият излишък на топлина или киселинност ще наруши баланса му. Поднесено правилно, то е деликатно, прецизно и завършено.

Основна информация за рецептата


  • Категория на ястието: Морски дарове

  • Кухня или произход: Класическа крайбрежна

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 180 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 13 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Уред за готвене на пара или тенджера с подходяща приставка за готвене на пара

  • Капак

  • Малък нож

  • Щипки


  • Съставки


  • Краб, почистен и подготвен: 160 g

  • Лимон, нарязан на резени: 20 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Оставете уреда за готвене на пара или тенджерата с вода да заври равномерно на силен огън. Водата трябва да образува силна, равномерна струя пара, преди да добавите краба.

  • 2. Подредете краба в приставката за готвене на пара на един слой. Покрийте веднага и гответе на пара на силен огън 8 минути, докато месото стане непрозрачно, стегнато и горещо навсякъде.

  • 3. Извадете краба веднага с щипки. Черупката трябва да е гореща при допир, а месото да се отделя чисто, с влажна, перлена текстура.

  • 4. Поднесете краба, докато е още горещ, и завършете с резените лимон отстрани.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете краба в центъра на топла чиния и подредете резените лимон спретнато от едната страна. Сервирайте незабавно, за да остане сладостта на краба ярка, а лимонът — свеж и чист на вкус.

    Професионални бележки


    Гответе на пара дисциплинирано; остатъчната топлина ще направи месото жилаво. Лимонът тук не е гарнитура, а финална настройка, която е най-добре да се добави на масата, за да се запази естествената сладост на краба.
    КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store