Начало / world / Европа / Швеция / Палачинки с мътеница с топъл компот от горски плодове и бита сметана

Палачинки с мътеница с топъл компот от горски плодове и бита сметана

Палачинки с мътеница с топъл компот от горски плодове и бита сметана
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 245 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 515 kcal
26% DV
Общо мазнини 23.1g
36% DV
Мононенаситени мазнини7.9g
Полиненаситени мазнини2.1g
Наситени мазнини11.8g
Транс мазнини0.5g
Общо въглехидрати 68.4g
23% DV
Фибри4.8g
Нишесте33.9g
Захари29.7g
Протеин 8.6g
17% DV
Животински протеин3.1g
Растителен протеин5.5g

Относно

Сладка порция палачинки с мътеница, гарнирани с бита сметана и компот от горски плодове. Ястието е сравнително богато на въглехидрати и захари, с умерено съдържание на мазнини и ниско до умерено количество протеин.

Съставки

  • pancakes|140g
  • mixed berry compote|55g
  • whipped cream|35g
  • powdered sugar|5g
  • масло

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)5.2mcg17%
Холин52.0mg9%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Ниацин (B3)2.3mg14%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Рибофлавин (B2)0.3mg24%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин A201.0mcg22%
Витамин B120.4mcg18%
Витамин B60.1mg5%
Витамин C9.8mg11%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K8.4mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций118.0mg12%
Мед90.0mcg10%
Желязо2.1mg12%
Магнезий24.0mg6%
Фосфор165.0mg24%
Калий210.0mg4%
Селен14.0mcg25%
Натрий420.0mg18%
Цинк0.8mg7%

Палачинки с мътеница с топъл компот от горски плодове и разбита сметана

Увод



Тези палачинки са създадени за контраст: нежна, леко запечена вътрешност под ярък компот от горски плодове и хладна, неподсладена сметана. Чинията трябва да има завършен вкус, но никога да не е тежка, като всеки елемент запазва собствената си яснота. Тук прецизността е важна, защото удоволствието от ястието се крие в баланса, а не в изобилието.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Закуска

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Тип ястие: Сладка закуска

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порция: 245 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Тиган с незалепващо покритие, 24 cm

  • Малка касерола

  • Купа за смесване

  • Шпатула

  • Телена бъркалка

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    За палачинките


  • Палачинки, 140 g

  • Масло, 10 g


  • За плодовете и сметаната


  • Компот от смесени горски плодове, 55 g

  • Разбита сметана, 35 g

  • Пудра захар, 5 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете компота от смесени горски плодове в малка касерола на слаб огън и го затоплете внимателно за 2 до 3 минути, само докато се отпусне и стане лъскав. Трябва да е горещ, но да не завира, като плодовете запазят формата си.


  • 2. Поставете тиган с незалепващо покритие 24 cm на среден огън. Добавете маслото и го оставете да се разтопи напълно, след което леко да се разпени и да започне да ухае на ядки, без да покафенява.


  • 3. Добавете палачинките в тигана и ги затопляйте по 1 до 2 минути от всяка страна, като ги обърнете веднъж. Повърхността трябва да стане леко хрупкава по краищата и да се затопли равномерно навсякъде, с бледозлатист завършек.


  • 4. Прехвърлете палачинките в топла чиния за сервиране. С лъжица сложете горещия компот от горски плодове върху едната страна, като оставите малко количество да се разлее естествено по повърхността.


  • 5. Поставете разбитата сметана до палачинките или върху тях в чиста, контролирана купчинка. Поръсете равномерно с пудрата захар непосредствено преди сервиране.


  • Поднасяне и сервиране



    Подредете палачинките леко разместени, вместо да ги наслагвате високо, за да остане компотът видим. Сметаната трябва да стои с ненатрапчив обем, а пудрата захар да изглежда като фин воал, а не като тежко покритие. Сервирайте веднага, докато палачинките са топли и сметаната остава отчетлива.

    Професионални бележки



  • Затопляйте компота само докато стане течлив; прекомерната топлина притъпява плодовия вкус и разрежда финала.

  • Палачинките трябва да се претоплят в масло, а не да плуват в него, за да остане външността им деликатна.

  • Добавете пудрата захар в последния момент, за да запази чистия си, сух вид.
  • Вегетарианска
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.