Начало / world / Европа / Швеция / Палачинки с ягодов сос, бита сметана и пудра захар

Палачинки с ягодов сос, бита сметана и пудра захар

Палачинки с ягодов сос, бита сметана и пудра захар
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 285 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 19.5g
30% DV
Мононенаситени мазнини7.8g
Полиненаситени мазнини2.4g
Наситени мазнини8.2g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 76.0g
25% DV
Фибри4.5g
Нишесте40.5g
Захари31.0g
Протеин 10.5g
21% DV
Животински протеин5.5g
Растителен протеин5.0g

Относно

Сладко ястие от палачинки, поднесени с пресни ягоди, ягодов сос, бита сметана и щедро поръсени с пудра захар. Богато е на въглехидрати и захари, с умерено количество мазнини и скромно съдържание на протеин.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)6.0mcg20%
Холин62.0mg11%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Рибофлавин (B2)0.3mg26%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин A145.0mcg16%
Витамин B120.5mcg19%
Витамин B60.1mg5%
Витамин C38.0mg42%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K3.5mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций95.0mg10%
Мед90.0mcg10%
Желязо2.4mg13%
Магнезий24.0mg6%
Фосфор150.0mg21%
Калий240.0mg5%
Селен18.0mcg33%
Натрий290.0mg13%
Цинк0.9mg8%

Ягодови крепове с ягодов сос, разбита сметана и пудра захар

Изискан десерт от фини крепове, узрели ягоди и леко разбита сметана, завършен с ярък ягодов сос и фин воал от пудра захар. Ястието разчита на контраста: нежни, еластични крепове срещу хладна сметана, пресни плодове и сос с достатъчна киселинност, за да запази сладостта прецизна. Вкусът трябва да е хармоничен, не тежък, а финалът — чист на небцето.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Сладък десертен креп

  • Кухня или произход: С френско вдъхновение

  • Тип ястие: Десерт

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порция: 143 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • 24 cm незалепващ тиган за крепове или тиган

  • Малка касерола

  • Купа за смесване

  • Телена бъркалка

  • Шпатула

  • Фина цедка

  • Черпак

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Крепове


  • 120 g крепове

  • 15 g масло, за тигана


  • Плодове и сметана


  • 90 g ягоди, почистени и нарязани

  • 40 g разбита сметана

  • 20 g ягодов сос

  • 2 g пудра захар


  • Начин на приготвяне



  • 1. Затоплете креповете внимателно в сух тиган на слаб огън за 20 до 30 секунди от всяка страна, само докато станат еластични и се затоплят. Те трябва да останат меки, без хрупкави краища.


  • 2. В същия тиган добавете маслото и го оставете да се разтопи на слаб огън. Завъртете тигана, за да покриете равномерно дъното, след което го отстранете от огъня.


  • 3. Поставете креповете плоско и разпределете ягодите равномерно между тях. С лъжица сложете разбитата сметана върху плодовете в гладка, контролирана линия, а не като небрежна купчинка.


  • 4. Сгънете всеки креп в спретната четвъртина или го навийте леко, като запазите плънката видима и формата чиста. Крепът трябва да се задържа без да се разкъсва, а сметаната да остане отчетлива.


  • 5. Затоплете ягодовия сос за кратко в малка касерола на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато стане течен и лъскав. Трябва да се излива чисто, без да завира.


  • 6. С лъжица разпределете ягодовия сос около и леко върху креповете, след което завършете с равномерно поръсване с пудра захар.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете креповете леко извън центъра на топла чиния. Подредете ягодите така, че да останат видими, а ягодовият сос да оформя сдържан контур, вместо да залива чинията. Сервирайте веднага, докато креповете са еластични, а сметаната е хладна.

    Професионални бележки



  • Креповете трябва да са топли и гъвкави; ако се прегреят, ще се стегнат и ще се разкъсат.

  • Поддържайте разбитата сметана леко аерирана, не твърда, за да се съчетае елегантно с плодовете.

  • Сосът трябва да подчертава сладостта на ягодите, а не да я прикрива.
  • ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.