Начало / world / Европа / Швеция / Протеинов бар с хрупкав млечно-какаов център

Протеинов бар с хрупкав млечно-какаов център

Протеинов бар с хрупкав млечно-какаов център
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 55 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 205 kcal
10% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.8g
Полиненаситени мазнини1.1g
Наситени мазнини3.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри4.0g
Нишесте10.0g
Захари2.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин16.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Протеинов бар с високо съдържание на протеин, умерено количество въглехидрати и сравнително ниско съдържание на захар. Съдържа млечни и соеви протеини, както и захарни алкохоли и фибри.

Съставки

  • mjölkprotein
  • kollagenhydrolysat
  • isomalto-oligosackarider
  • polyoler (maltitol)
  • kakaosmör
  • solrosolja
  • helmjölkspulver
  • sojaproteinisolat
  • vetemjöl
  • kakaomassa
  • fuktighetsbevarande medel (glycerol)
  • krispiga sojacrisps
  • emulgeringsmedel (sojalecitin)
  • сол

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)2.5mcg8%
Холин28.0mg5%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.1mg7%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A45.0mcg5%
Витамин B120.3mcg15%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K3.0mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.8mg10%
Магнезий35.0mg8%
Фосфор150.0mg21%
Калий170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.2mg11%

Протеинов бар с хрупкав млечен и какаов център

Увод



Този бар е изграден върху плътна, мека протеинова маса с чист млечен тон и ясно изразена дълбочина на какаото. Хрупкавият елемент стои като точен контраст в сърцевината и придава на бара характерното напрежение между плътност и лекота. Резултатът трябва да бъде компактен, равномерен и елегантен, без лепкавост или прекомерна ронливост.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория: Протеинов бар

  • Кухня/произход: Модерна конфекция

  • Тип хранене: Междинно хранене

  • Добив: 1 бар

  • Размер на порцията: 55 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за приготвяне: 10 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • Дигитална везна с точност 1 g

  • Малка касерола

  • Топлоустойчива купа

  • Силиконова шпатула

  • Малка форма или правоъгълна форма за бар, с капацитет около 55 g

  • Хартия за печене

  • Кухненски термометър


  • Съставки



    Протеинова и млечна основа


  • 15 g млечен протеин

  • 8 g колагенов хидролизат

  • 6 g изомалто-олигозахариди

  • 5 g полиоли (малтитол)

  • 4 g пълномаслено мляко на прах

  • 3 g соев протеинов изолат

  • 2 g пшенично брашно

  • 1 g сол


  • Мазнинна и какаова основа


  • 4 g какаово масло

  • 3 g слънчогледово олио

  • 2 g какаова маса

  • 1 g овлажнител (глицерол)

  • 1 g емулгатор (соев лецитин)


  • Хрупкав елемент


  • 1 g хрупкави соеви криспове


  • Начин на приготвяне



  • 1. Постелете формата с хартия за печене и претеглете всички съставки поотделно. Работете прецизно; структурата на бара зависи от това сухата и мазнинната фаза да се държат под ясен контрол.


  • 2. Разтопете какаовото масло, слънчогледовото олио, какаовата маса, глицерола и соевия лецитин в малка касерола на много слаб огън, при 45–50 °C, докато сместа стане напълно гладка и лъскава. Разбърквайте само толкова, колкото масата да стане хомогенна; не бива да се загрява дотолкова, че да загуби вискозитета си.


  • 3. Смесете млечния протеин, колагеновия хидролизат, изомалто-олигозахаридите, малтитола, пълномасленото мляко на прах, соевия протеинов изолат, пшеничното брашно и солта в купа. Пресяването не е необходимо, но прахообразните съставки трябва да бъдат равномерно разпределени без видими бучки.


  • 4. Изсипете топлата мазнинна фаза върху сухите съставки при разбъркване. Работете с шпатула 1–2 минути, докато се образува плътно, оформяемо тесто. Консистенцията трябва да е мека, но не течна, с равна матова повърхност.


  • 5. Накрая внимателно добавете соевите криспове, само докато се разпределят равномерно. Хрупкавият елемент трябва да остане цял и ясно различим в структурата.


  • 6. Притиснете масата силно и равномерно в подготвената форма. Уплътнете особено добре в ъглите и по краищата, така че барът да стане плътен, гладък и без въздушни джобове. Повърхността трябва да е равна и стегната.


  • 7. Охладете формата за 10 минути, докато барът стане достатъчно стабилен, за да бъде изваден цял. Готовата текстура трябва да е стегната, но все още леко податлива при натиск, с ясно изразена хрупкавост при разрез.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете бара върху чист лист хартия за печене или малка чинийка. Поднесете го цял или разполовен, така че чистият разрез да показва равномерната млечна основа и хрупкавите соеви криспове. Сервирайте охладен, но не леден, за най-добър баланс между меката сърцевина и отчетливата хапка.

    Професионални бележки



  • Решаващият контрол е в топлината: прегрятата мазнинна фаза дава ронлив бар, докато твърде студената фаза води до неравномерно свързване.

  • Притискането трябва да бъде стегнато и последователно; хлабавото оформяне води до пореста и нестабилна структура.

  • Соевите криспове трябва да се добавят най-накрая, за да запазят отчетливата си текстура в готовия бар.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.