Начало / world / Европа / Швеция / Салата с пресен портокал и киви

Салата с пресен портокал и киви

Записано от @okkai | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 400 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 219 kcal

11% DV

Общо мазнини 1.8g

3% DV

Мононенаситени мазнини0.3g

Полиненаситени мазнини0.4g

Наситени мазнини0.2g

Общо въглехидрати 53.1g

18% DV

Фибри11.4g

Нишесте5.9g

Захари35.8g

Протеин 4.2g

8% DV

Растителен протеин4.2g

Лека плодова салата от един портокал и три кивита. Това е нискомаслен снак, богат на фибри, с високо съдържание на витамин C и калий.

Хранително вещество	Количество	% ДН
Холин	22.0mg	4%
Витамин A	41.0mcg	5%
Тиамин (B1)	0.1mg	11%
Рибофлавин (B2)	0.1mg	11%
Ниацин (B3)	1.6mg	10%
Пантотенова киселина (B5)	1.0mg	20%
Витамин B6	0.4mg	25%
Биотин (B7)	3.0mcg	10%
Фолат (B9)	77.0mcg	19%
Витамин C	232.0mg	258%
Витамин E	2.4mg	16%
Витамин K	121.0mcg	101%

Хранително вещество	Количество	% ДН
Калций	95.0mg	10%
Мед	250.0mcg	28%
Желязо	1.1mg	6%
Магнезий	49.0mg	12%
Фосфор	95.0mg	14%
Калий	774.0mg	16%
Селен	1.2mcg	2%
Натрий	8.0mg	0%
Цинк	0.5mg	5%

Проста свежа плодова салата, приготвена с портокал и киви. Най-добре се сервира охладена като лека закуска или десерт.

Портокал, обелен и разделен на резени: 200 g

Киви, обелено и нарязано: 200 g

1. Обелете портокала и го разделете на резени.

2. Обелете кивито и го нарежете на резени или кубчета.

3. Смесете двата плода в купа.

4. Охладете за кратко преди сервиране, ако желаете.

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 0 минути

Използвайте добре узрели плодове за най-добра сладост и текстура.

Сервирайте веднага след нарязване, за да останат плодовете свежи.

Ако е охладена, салатата ще бъде с по-освежаващ вкус.

ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30