листна маруля
Листната маруля е хрупкав салатен зеленчук с 15 калории на 100 г и крехки листа, идеална за салати, сандвичи и тортили.
Относно
Листната маруля е крехък листен зеленчук с мек вкус и хрупкава, деликатна текстура. Най-често се използва сурова в салати, сандвичи и тортили, а рядко се готви заради високото си водно съдържание и нежните си листа.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
15 kcal
1% DV
Общо мазнини
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Общо въглехидрати
2.9g
1% DV
Фолат (B9)1.3g
Витамин B120.8g
Биотин (B7)0.8g
Протеин
1.4g
3% DV
Растителен протеин1.4g
Рецепти с листна маруля (5)
Печена сьомга с картофки на фурна, сотирани гъби и салата микс
792 kcal
Бутер банички със сирене, барбекю сос, печени картофени резени и микс салата
1185 kcal
Гарнитурна салата със зелена салата, червена чушка и препечен хляб
150 kcal
Голям чийзбургер с бекон, карамелизиран лук и заредени картофи с кашкавал
1580 kcal
Корейско BBQ мраморно говеждо с банчан и зелена салата
1035 kcal