фъстъци
Фъстъците са богати на протеин бобови растения с 567 калории на 100 г и мед. Подходящи са за закуски, фъстъчено масло и солени ястия.
Относно
Фъстъците са хранителни бобови растения с богат, ядков вкус и хрупкава текстура. Често се консумират печени или осолени и се използват за фъстъчено масло, сосове, закуски и печива.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
567 kcal
28% DV
Общо мазнини
49.2g
76% DV
Витамин D6.3g
Витамин K24.4g
Тиамин (B1)15.6g
Общо въглехидрати
16.1g
5% DV
Фолат (B9)8.5g
Витамин B124.7g
Протеин
25.8g
52% DV
Растителен протеин25.8g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Тиамин (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Ниацин (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 21% | |
| Фолат (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Витамин E | 8.3mg | 56% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 92.0mg | 9% | |
| Мед | 1144.0mcg | 127% | |
| Желязо | 4.6mg | 25% | |
| Магнезий | 168.0mg | 40% | |
| Фосфор | 376.0mg | 54% | |
| Калий | 705.0mg | 15% | |
| Селен | 7.2mcg | 13% | |
| Натрий | 18.0mg | 1% | |
| Цинк | 3.3mg | 30% |
Рецепти с фъстъци (2)
Салата със стъклени нудъли, скариди, калмари, хайвер от сьомга и чили-лайм дресинг
365 kcal
Шоколадов протеинов бар с ядки
230 kcal