গ্রিলড চিকেন
গ্রিলড চিকেন হলো গ্রিলে রান্না করা লিন মুরগির মাংস। প্রতি ১০০ গ্রামে ১৬৫ ক্যালোরি ও প্রচুর প্রোটিন মেলে, তাই এটি সালাদ ও র্যাপে জনপ্রিয়।
সম্পর্কে
গ্রিলড চিকেন হলো গ্রিলে রান্না করা মুরগির মাংস, যা সাধারণত লিন, হালকা ঝাল-নোনতা স্বাদের এবং গ্রিলের কারণে সামান্য ধোঁয়াটে পোড়া ঘ্রাণযুক্ত। এটি সালাদ, স্যান্ডউইচ, র্যাপ, রাইস বোলসহ নানা খাবারে এবং অনেক মিলের প্রধান প্রোটিন হিসেবে বহুল ব্যবহৃত হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
165 kcal
8% DV
মোট ফ্যাট
3.6g
6% DV
ভিটামিন ডি1.0g
ভিটামিন কে1.2g
থিয়ামিন (বি১)0.8g
মোট কার্বোহাইড্রেট
0.0g
0% DV
প্রোটিন
31.0g
62% DV
প্রাণিজ প্রোটিন31.0g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 85.0mg | 15% | |
| ভিটামিন এ | 13.0mcg | 1% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 6% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.3mcg | 13% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 9% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 13.7mg | 86% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.0mg | 20% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.6mg | 35% | |
| ফোলেট (বি৯) | 4.0mcg | 1% | |
| ভিটামিন ডি | 0.1mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.3mg | 2% | |
| ভিটামিন কে | 0.3mcg | 0% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 15.0mg | 2% | |
| কপার | 40.0mcg | 4% | |
| আয়রন | 1.0mg | 6% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 29.0mg | 7% | |
| ফসফরাস | 220.0mg | 31% | |
| পটাসিয়াম | 256.0mg | 5% | |
| সেলেনিয়াম | 27.0mcg | 49% | |
| সোডিয়াম | 74.0mg | 3% | |
| জিঙ্ক | 1.0mg | 9% |
গ্রিলড চিকেন দিয়ে রেসিপি (34)
ফুলকপি ও বেগুনসহ গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট
270 kcal
মিষ্টি আলু ও ফুলকপিসহ গ্রিলড চিকেন
341 kcal
জাপানি মিষ্টি আলু ও ফুলকপির সঙ্গে গ্রিলড চিকেন
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
কুইনোয়া, অ্যাসপারাগাস, বেসিল পেস্টো ও লেবুসহ গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট
655 kcal
ফ্রাইসহ চিকেন গাইরো
1080 kcal