হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / দই ও ভাজা বাদামসহ লেন্টিল শাকশুকা

দই ও ভাজা বাদামসহ লেন্টিল শাকশুকা

দই ও ভাজা বাদামসহ লেন্টিল শাকশুকা
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 620g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 690 kcal
35% DV
মোট ফ্যাট 34.0g
52% DV
মোট কার্বোহাইড্রেট 52.0g
17% DV
প্রোটিন 39.0g
78% DV

সম্পর্কে

টমেটোর সঙ্গে ধীরে রান্না করা মসুর ডালের ওপর নরম সেদ্ধ ডিম, ঠান্ডা দইয়ের ড্রিজল আর মচমচে ভাজা বাদাম দিয়ে তৈরি এই শাকশুকা বোলটি স্বাদে ঝাল-টক-বাদামি। এটি সুষম ও প্রোটিনসমৃদ্ধ একটি তৃপ্তিদায়ক পদ।

উপকরণ

দই ও টোস্ট করা বাদামসহ মসুরের শাকশুকা

ভূমিকা


এই পদটি শাকশুকার সরলতাকে ধরে রেখে তাতে মসুরের পরিপূর্ণতা যোগ করে, যা সসে আরও গভীর, মাটির স্বাদের মাত্রা আনে। দই পদটিতে তীক্ষ্ণতা ও শীতলতা যোগ করে, আর বাদাম শেষে আনে নিখুঁত মচমচে ভাব। এটি উষ্ণতা, অম্লতা ও সমৃদ্ধির একটি সুষম বাটি, যা অতিরিক্ত কিছু ছাড়াই সম্পূর্ণ মনে হয়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: নোনতা বাটি-জাতীয় পদ

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: Mediterranean-inspired

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 2 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 310 g

  • প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট

  • রান্নার সময়: 25 মিনিট

  • মোট সময়: 40 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • মাঝারি সসপ্যান

  • ঢাকনাসহ 24 cm সতে প্যান

  • ছোট স্কিলেট

  • মিক্সিং বাটি

  • চামচ


  • উপকরণ


    মসুর ও টমেটোর বেস


  • 220 g সেদ্ধ মসুর

  • 240 g টমেটো, সূক্ষ্ম করে কাটা


  • ডিম ও সমাপ্তি


  • 120 g ডিম, 2টি বড় ডিম

  • 80 g দই

  • 20 g বাদাম, মোটামুটি করে কাটা


  • প্রণালি


  • 1. মাঝারি আঁচে সতে প্যানে কাটা টমেটো দিন এবং 8 থেকে 10 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না তা ভেঙে ঢিলেঢালা, চকচকে সসে পরিণত হয় এবং কাঁচা ভাব চলে যায়।

  • 2. সেদ্ধ মসুর যোগ করুন এবং আরও 4 থেকে 5 মিনিট রান্না চালিয়ে যান, আলতো করে নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না মিশ্রণটি ঘন, সংহত এবং হালকা ফুটতে থাকে। সসটি একসঙ্গে থাকবে, তবে শুকিয়ে যাবে না।

  • 3. মসুরের মিশ্রণে দুটি অগভীর খাঁজ করুন। সেই খাঁজে ডিম ফাটিয়ে দিন, প্যান ঢেকে কম আঁচে 5 থেকে 7 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না ডিমের সাদা অংশ সবে সেট হয় এবং কুসুম নরম থাকে কিন্তু আর স্বচ্ছ না থাকে।

  • 4. এদিকে, ছোট স্কিলেটে মাঝারি আঁচে বাদাম দিন এবং 2 থেকে 3 মিনিট টোস্ট করুন, প্যানটি ঘন ঘন ঝাঁকান, যতক্ষণ না সুগন্ধ বের হয় এবং হালকা রং ধরে। তিতকুটে হওয়া ঠেকাতে সঙ্গে সঙ্গে নামিয়ে নিন।

  • 5. একটি বাটিতে দই নিন এবং চামচ দিয়ে সামান্য নেড়ে ঢিলে করুন, যাতে গরম মসুরের নিচে এটি মসৃণভাবে বসে।

  • 6. দইয়ের ওপর মসুর ও ডিমের মিশ্রণ তুলে দিন, ডিম অক্ষত রাখুন। ওপরে সমানভাবে টোস্ট করা বাদাম ছড়িয়ে সমাপ্ত করুন।


  • পরিবেশন ও উপস্থাপন


    অগভীর বাটিতে পরিবেশন করুন, যাতে মসুরের নিচে দই আলাদা স্তর হিসেবে থাকে। ডিমগুলো মাঝখানে ও অক্ষতভাবে রাখুন, আর বৈপরীত্যের জন্য ওপরে বাদাম ছড়িয়ে দিন। চূড়ান্ত পদটি যেন উষ্ণ, ক্রিমি এবং টেক্সচারে পরিপূর্ণ মনে হয়।

    পেশাদার নোট


  • ডিমকে ধরে রাখার জন্য টমেটোর বেস যথেষ্ট কমে আসতে হবে; ঢিলেঢালা সস বাটির স্বাদ পাতলা করে দেবে।

  • ডিম নরমভাবে সেট রাখুন, যাতে পরিবেশনের সময় কুসুম মসুরকে আরও সমৃদ্ধ করে।

  • বাদাম শুধু সুগন্ধ বের হওয়া পর্যন্তই টোস্ট করুন; রং হবে হালকা ও সমান, কখনোই গাঢ় নয়।
  • নিরামিষভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন