ক্রাস্টি সাদা পাউরুটিতে সফট চিজ স্প্রেড
লগ করেছেন @okkai | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 115g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
315 kcal
16% DV
মোট ফ্যাট
11.5g
18% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.9g
সম্পৃক্ত চর্বি6.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট
43.0g
14% DV
আঁশ2.0g
স্টার্চ38.5g
শর্করা2.5g
প্রোটিন
10.5g
21% DV
প্রাণিজ প্রোটিন3.5g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.0g
সম্পর্কে
ক্রাস্টি সাদা পাউরুটির ছোট এক পরিবেশনে থাকে ক্রিমি সফট চিজ স্প্রেড। পাউরুটি থেকে এতে কার্বোহাইড্রেট বেশি মেলে, আর চিজ থেকে আসে মাঝারি পরিমাণ ফ্যাট।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 18.0mg | 3% | |
| ভিটামিন এ | 95.0mcg | 11% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.3mg | 28% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.5mcg | 19% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 17% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 3.6mg | 23% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.6mg | 11% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 4.5mcg | 15% | |
| ফোলেট (বি৯) | 78.0mcg | 20% | |
| ভিটামিন ডি | 0.3mcg | 2% | |
| ভিটামিন ই | 0.5mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 2.5mcg | 2% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 105.0mg | 11% | |
| কপার | 90.0mcg | 10% | |
| আয়রন | 2.4mg | 13% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 20.0mg | 5% | |
| ফসফরাস | 110.0mg | 16% | |
| পটাসিয়াম | 120.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 18.0mcg | 33% | |
| সোডিয়াম | 520.0mg | 23% | |
| জিঙ্ক | 0.9mg | 8% |
খাস্তা সাদা পাউরুটির উপর নরম চিজ স্প্রেড
খাস্তা সাদা পাউরুটি, নরম চিজ স্প্রেড এবং সামান্য লবণ দিয়ে তৈরি একটি সহজ ওপেন-ফেসড পাউরুটি ও স্প্রেডের পদ। পাউরুটি যখন এখনও খাস্তা থাকে এবং চিজ নরম থাকে, তখনই এটি সবচেয়ে ভালো পরিবেশন করা হয়।
সাদা পাউরুটি: 80 g
নরম চিজ স্প্রেড: 34 g
লবণ: 1 g
1. সাদা পাউরুটি স্লাইস করুন, অথবা যদি আগে থেকেই উপযুক্ত টুকরোতে থাকে তবে যেমন আছে তেমনই ব্যবহার করুন।
2. পাউরুটির উপর নরম চিজ সমানভাবে মেখে দিন।
3. উপরে হালকাভাবে লবণ ছিটিয়ে দিন।
4. সেরা টেক্সচারের জন্য সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট
রান্নার সময়: 0 মিনিট
নরম চিজের সঙ্গে সেরা বৈপরীত্য পেতে খাস্তা পাউরুটি ব্যবহার করুন।
সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যাতে পাউরুটি খাস্তা থাকে।
যদি চিজ স্প্রেড খুব শক্ত হয়, তবে মাখানোর আগে এটিকে সামান্য নরম হতে দিন।
উপকরণ
নির্দেশনা
প্রস্তুতির সময় এবং রান্নার সময়
সহায়ক পরামর্শ
নিরামিষ