সাদা পাউরুটি
সাদা পাউরুটি পরিশোধিত গমের আটা দিয়ে তৈরি নরম রুটি। প্রতি ১০০ গ্রামে ২৬৬ ক্যালোরি থাকে এবং সোডিয়াম এর উল্লেখযোগ্য খনিজ।
সম্পর্কে
সাদা পাউরুটি হলো পরিশোধিত গমের আটা দিয়ে তৈরি নরম, মৃদু-স্বাদের রুটি। এটি সাধারণত স্যান্ডউইচ, টোস্ট এবং রুটি-ভিত্তিক সহজ নানা পদে ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
266 kcal
13% DV
মোট ফ্যাট
3.3g
5% DV
ভিটামিন ডি0.7g
ভিটামিন কে0.7g
থিয়ামিন (বি১)1.4g
মোট কার্বোহাইড্রেট
49.4g
16% DV
ফোলেট (বি৯)2.7g
ভিটামিন বি১২5.0g
বায়োটিন (বি৭)41.7g
প্রোটিন
8.9g
18% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.9g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 14.6mg | 3% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.5mg | 43% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 22% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 4.8mg | 30% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.4mg | 8% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.0mg | 2% | |
| ফোলেট (বি৯) | 127.0mcg | 32% | |
| ভিটামিন ই | 0.2mg | 2% | |
| ভিটামিন কে | 0.3mcg | 0% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 144.0mg | 14% | |
| কপার | 110.0mcg | 12% | |
| আয়রন | 3.6mg | 20% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 25.0mg | 6% | |
| ফসফরাস | 87.0mg | 12% | |
| পটাসিয়াম | 115.0mg | 2% | |
| সেলেনিয়াম | 28.8mcg | 52% | |
| সোডিয়াম | 491.0mg | 21% | |
| জিঙ্ক | 0.6mg | 6% |
সাদা পাউরুটি দিয়ে রেসিপি (24)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
সাদা টোস্টে স্ক্র্যাম্বলড এগ ও তরমুজ
432 kcal
অ্যাভোকাডো টোস্ট
220 kcal
অ্যাভোকাডো স্ক্র্যাম্বলড এগ টোস্ট
340 kcal
টোস্ট করা সাদা পাউরুটির হ্যাম স্যান্ডউইচ লাল বেল পেপারসহ
345 kcal
ভাজা ডিম, সাদা পাউরুটি, কেসো ফ্রেসকো ও গুয়াকামোলি
676 kcal
চিজ মাশরুম টমেটো টোস্ট
402 kcal
অ্যাভোকাডো, চেরি টমেটো, চিজ কিউব ও টোস্টসহ স্ক্র্যাম্বলড এগ ব্রেকফাস্ট প্লেট
610 kcal
প্যানকেক, ভাজা ডিম, বেকন, টোস্ট, কমলার জুস ও কফিসহ ব্রেকফাস্ট প্লেট
1315 kcal
চেডারসহ ব্রেডেড চিকেন স্লাইডার, ক্রোকেট, কেচাপ ও চিজ টোস্ট
838 kcal
গ্রিন লিফ লেটুস ও লাল বেল পেপার সাইড সালাদ টোস্টেড ব্রেডসহ
150 kcal
পার্সলে দিয়ে স্ক্র্যাম্বলড কিমা গরুর মাংস ও ডিম, টোস্ট, কমলার ফালি ও দই
744 kcal
এগ-ইন-আ-হোল টোস্ট উইথ সিজনিং
430 kcal
লিঙ্গনবেরি, রোস্টেড বেবি পটেটো, বেকন ও মাখন মাখানো সাদা পাউরুটিসহ প্যান-ফ্রাইড আলুর ডাম্পলিং
835 kcal
মাখনসহ ক্রাস্টি সাদা পাউরুটি
223 kcal
ক্রাস্টলেস হোয়াইট ব্রেড এগ স্যান্ডউইচ
300 kcal
গার্লিক হার্ব ব্রেড স্লাইস
320 kcal
আরুগুলা, চেরি টমেটো ও কুমড়োর বীজসহ অ্যাভোকাডো টোস্ট
345 kcal
শ্রিম্প সালাদ স্যান্ডউইচ
420 kcal
ক্রাস্টি সাদা পাউরুটিতে সফট চিজ স্প্রেড
315 kcal
হার্বড ক্রিম চিজ স্যান্ডউইচ
255 kcal
আরুগুলা ও চেরি টমেটোসহ অ্যাভোকাডো টোস্ট
335 kcal
অ্যাভোকাডো টোস্ট
355 kcal
টমেটো, আরুগুলা ও কুমড়োর বীজসহ অ্যাভোকাডো টোস্ট
255 kcal