হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / হার্বড ক্রিম চিজ স্যান্ডউইচ

হার্বড ক্রিম চিজ স্যান্ডউইচ

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 95g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 255 kcal

13% DV

মোট ফ্যাট 8.8g

14% DV

মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.1g

পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.9g

সম্পৃক্ত চর্বি4.2g

ট্রান্স ফ্যাট0.2g

মোট কার্বোহাইড্রেট 35.0g

12% DV

আঁশ1.7g

স্টার্চ31.1g

শর্করা2.2g

প্রোটিন 8.5g

17% DV

প্রাণিজ প্রোটিন3.0g

উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.5g

সম্পর্কে

রস্টিক সাদা পাউরুটির ছোট পরিবেশনে হার্ব মেশানো নরম চিজ স্প্রেড থাকে। এতে মূলত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, মাঝারি মাত্রার ফ্যাট এবং অল্প থেকে মাঝারি প্রোটিন থাকে, যা সম্ভবত দুগ্ধজাত স্প্রেড ও পাউরুটি থেকে আসে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
কোলিন	14.0mg	3%
ভিটামিন এ	95.0mcg	11%
থিয়ামিন (বি১)	0.2mg	20%
ভিটামিন বি১২	0.3mcg	15%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)	0.2mg	12%
নায়াসিন (বি৩)	2.6mg	16%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)	0.4mg	8%
ভিটামিন বি৬	0.1mg	4%
বায়োটিন (বি৭)	2.8mcg	9%
ফোলেট (বি৯)	58.0mcg	14%
ভিটামিন সি	0.2mg	0%
ভিটামিন ডি	0.1mcg	1%
ভিটামিন ই	0.4mg	3%
ভিটামিন কে	3.5mcg	3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
ক্যালসিয়াম	78.0mg	8%
কপার	85.0mcg	9%
আয়রন	1.9mg	11%
ম্যাগনেসিয়াম	16.0mg	4%
ফসফরাস	92.0mg	13%
পটাসিয়াম	92.0mg	2%
সেলেনিয়াম	17.0mcg	31%
সোডিয়াম	360.0mg	16%
জিঙ্ক	0.7mg	6%

হার্বড ক্রিম চিজ স্যান্ডউইচ

সাদা পাউরুটির উপর নরম চিজ ও হার্বস দিয়ে তৈরি একটি সহজ স্যান্ডউইচ, যা লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে সিজন করা হয়। এটি একটি ক্লাসিক ঠান্ডা স্যান্ডউইচ বা টি স্যান্ডউইচ ধাঁচের প্রস্তুতি।

উপকরণ

সাদা পাউরুটি, 65 g

নরম চিজ স্প্রেড, 28 g

হার্বস, 1 g

গোলমরিচ, 0.5 g

লবণ, 0.5 g

মোট ওজন: 95 g

প্রণালি

1. সাদা পাউরুটির স্লাইসগুলো সাজিয়ে নিন।

2. পাউরুটির উপর সমানভাবে নরম চিজ স্প্রেড মাখিয়ে দিন।

3. উপর থেকে হার্বস, লবণ এবং গোলমরিচ ছিটিয়ে দিন।

4. স্যান্ডউইচটি জোড়া লাগিয়ে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

প্রস্তুতির সময়

5 মিনিট

রান্নার সময়

0 মিনিট

সহায়ক পরামর্শ

আরও উজ্জ্বল স্বাদের জন্য তাজা হার্বস ব্যবহার করুন।

আরও দৃঢ় টেক্সচারের জন্য পরিবেশনের আগে স্যান্ডউইচটি অল্প সময়ের জন্য ঠান্ডা করুন।

অতিরিক্ত ক্রাঞ্চ পছন্দ হলে পাউরুটিটি হালকা টোস্ট করে নিন।

নিরামিষসুষম