Inici / world / Amèrica / Argentina / Bife a la parrilla amb chimichurri i patata al forn

Bife a la parrilla amb chimichurri i patata al forn

Bife a la parrilla amb chimichurri i patata al forn
Registrat per @z | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 780 kcal
39% DV
Greix total 46.0g
71% DV
Greixos monoinsaturats20.0g
Greixos poliinsaturats6.0g
Greixos saturats16.0g
Greixos trans1.0g
Hidrats de carboni totals 42.0g
14% DV
Fibra5.0g
Midó34.0g
Sucres4.0g
Proteïna 48.0g
96% DV
Proteïna animal43.0g
Proteïna vegetal5.0g

Sobre

Una ració de carn a la brasa a l’estil argentí, acompanyada de salses tradicionals i una patata al forn.

Ingredients

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina120.0mg22%
Folat (B9)35.0mcg9%
Niacina (B3)11.0mg69%
Àcid pantotènic (B5)1.8mg36%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A20.0mcg2%
Vitamina B124.5mcg188%
Vitamina B60.9mg53%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K25.0mcg21%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci45.0mg5%
Crom6.0mcg17%
Coure0.2mcg0%
Iode18.0mcg12%
Ferro4.8mg27%
Magnesi65.0mg15%
Manganès0.3mg15%
Molibdè14.0mcg31%
Fòsfor420.0mg60%
Potassi980.0mg21%
Seleni42.0mcg76%
Sodi720.0mg31%
Zinc8.0mg73%

Bistec a la graella amb chimichurri i patata al forn

Nota introductòria



Aquesta és la taula argentina en la seva forma més directa: vedella al foc, patata amb un interior sec i melós, i salses que accentuen en lloc d'emmascarar. El plat depèn del contrast—socarrat, sal, riquesa i acidesa mantinguts en una proporció exacta. Quan es fa correctament, no és cuina rústica; és una cuina disciplinada amb un esperit generós.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Plat de carn a la graella

  • Cuina o origen: Argentina

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 430 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 30 minuts

  • Temps total: 40 minuts

  • Dificultat: Intermedi


  • Equip



  • Graella de carbó o paella grill pesada

  • Forn

  • Safata de forn

  • Termòmetre de lectura instantània

  • Cassó petit o bol resistent a la calor per temperar les salses

  • Pinces

  • Taula o plat per al repòs


  • Ingredients



    Components principals


  • 220 g de bistec de vedella a la graella

  • 180 g de patata al forn

  • 20 g de salsa chimichurri

  • 10 g de salsa tradicional


  • Mètode



  • 1. Prepareu la patata.

  • Escalfeu el forn a 220°C. Col·loqueu la patata al forn de 180 g en una safata de forn i enforneu-la durant 30 a 40 minuts, segons la mida, fins que la pell sigui seca i el centre cedeixi completament a la punta d'un ganivet. La polpa ha de ser esponjosa i totalment tendra, sense cap resistència al nucli.

  • 2. Coeu la vedella.

  • Salpebreu lleugerament el bistec de vedella de 220 g si la referència del plat ho requereix, i després feu-lo a la graella a foc fort durant 2 a 4 minuts per costat, segons el gruix, fins que quedi ben daurat per fora i cuit al punt desitjat. Per a un punt poc fet, retireu el bistec a una temperatura interna de 52°C a 54°C; per a un punt al punt, retireu-lo a 57°C a 60°C. Deixeu-lo reposar 5 minuts perquè els sucs s'assentin i la carn es relaxi.

  • 3. Tempereu les salses.

  • Porteu la salsa chimichurri de 20 g i la salsa tradicional de 10 g a temperatura ambient, o escalfeu-les molt suaument durant 1 a 2 minuts si s'han de servir lleugerament tèbies. Han de continuar fluides i vives, no tan calentes com per apagar-ne el caràcter.

  • 4. Acabeu la patata.

  • Obriu la patata al forn longitudinalment. Separeu-la lleugerament amb la punta d'un ganivet perquè l'interior deixi anar vapor i s'afluixi. La polpa ha de mantenir-se intacta però tova, amb una textura seca i esponjosa més que no pas humida.

    Emplatat i servei



    Col·loqueu la patata al forn lleugerament descentrada en un plat calent i poseu-hi el bistec a la graella al costat, deixant visible la superfície daurada. Poseu el chimichurri per sobre o al costat de la vedella, i acabeu amb la salsa tradicional com a accent mesurat. El plat ha de transmetre equilibri i intenció: primer la carn, després la patata, i les salses com a nota final lluminosa.

    Notes professionals



  • El bistec ha d'estar intensament daurat però mai massa cuit; l'escorça i el temps de repòs defineixen la qualitat final.

  • La patata s'ha de coure fins que la pell sigui completament seca; en cas contrari, resultarà feixuga al costat de la carn.

  • Manteniu les salses diferenciades tant en sabor com en disposició perquè el plat conservi la seva claredat argentina.
  • Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.