Inici / world / Europa / Estònia / Bol de fruita de temporada

Bol de fruita de temporada

Bol de fruita de temporada
Registrat per @test | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 300 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 180 kcal
9% DV
Greix total 1.0g
2% DV
Greixos monoinsaturats0.2g
Greixos poliinsaturats0.3g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals 45.0g
15% DV
Fibra7.0g
Midó2.0g
Sucres36.0g
Proteïna 2.0g
4% DV
Proteïna vegetal2.0g

Sobre

Un bol variat de fruita fresca assortida, servit com a mos lleuger o com a postres.

Ingredients

  • mixed fruit 300g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina15.0mg3%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.8mg5%
Àcid pantotènic (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.1mg9%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folat (B9)35.0mcg9%
Vitamina C60.0mg67%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K20.0mcg17%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci30.0mg3%
Crom1.0mcg3%
Coure0.1mcg0%
Ferro0.7mg4%
Magnesi25.0mg6%
Manganès0.2mg9%
Molibdè5.0mcg11%
Fòsfor45.0mg6%
Potassi550.0mg12%
Seleni0.5mcg1%
Sodi5.0mg0%
Zinc0.3mg3%

Bol de fruita de temporada

Nota introductòria


Un bol de fruita només té èxit quan la fruita es tria i es manipula amb disciplina. Aquí, es permet que la dolçor natural, l'acidesa i el perfum de la fruita variada es mantinguin diferenciats, mentre que el tall i la disposició donen claredat i elegància al plat. És una preparació senzilla, però exigeix precisió en el punt de maduració, la textura i la presentació.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Preparació de fruita

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Esmorzar, postres lleugeres o refrigeri

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 300 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 10 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Taula de tallar

  • Ganivet de pelar

  • Bol de barreja

  • Bol de servei


  • Ingredients


  • Fruita variada, madura i ben freda: 300 g


  • Mètode


  • 1. Inspeccioneu la fruita variada amb cura. Retireu qualsevol peça masegada o massa tova i, després, retalleu i netegeu la fruita segons calgui perquè només en quedi fruita sana i madura.

  • 2. Talleu la fruita en peces netes i uniformes, adequades per a un bol. Procureu que la mida sigui consistent perquè la textura sigui equilibrada des de la primera cullerada fins a l'última.

  • 3. Passeu la fruita a un bol de barreja i remeneu-la suaument una o dues vegades per distribuir les peces sense aixafar-les.

  • 4. Poseu la fruita amb cullera en un bol de servei, disposant-la amb una lleugera alçada i una variació visible de color i forma. La fruita acabada ha de tenir un aspecte fresc, brillant i intacte.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament en un bol fred. Mantingueu una composició solta i natural, amb la fruita disposada en un munt net que mostri clarament el seu color i la seva frescor.

    Notes professionals


    Feu servir fruita en el punt òptim de maduració; la fruita poc madura tindrà un gust feble, mentre que la massa madura s'ensorrarà i apagarà el bol. Talleu amb contenció i eviteu manipular-la en excés, ja que això destrueix tant la textura com l'aspecte.
    VeganaVegetarianaSense glutenSense lactisPaleoMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store