Domů / world / Evropa / Švédsko / Brunch talíř s uzeným lososem, míchanými vejci, mini donatem a mini lívanci

Brunch talíř s uzeným lososem, míchanými vejci, mini donatem a mini lívanci

Brunch talíř s uzeným lososem, míchanými vejci, mini donatem a mini lívanci
Zaznamenal(a) @ronja | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 323 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 724 kcal
36% DV
Celkový tuk 39.6g
61% DV
mononenasycené mastné kyseliny19.7g
polynenasycené mastné kyseliny6.1g
nasycené mastné kyseliny11.2g
transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 72.8g
24% DV
vláknina5.8g
škrob42.4g
cukry24.6g
Bílkoviny 21.5g
43% DV
živočišné bílkoviny18.7g
rostlinné bílkoviny2.8g

O jídle

Kombinovaný sladko-slaný brunch talíř s míchanými vejci, uzeným lososem, mini donatem, mini lívanci, bramborovou placičkou a ovocem. Nabízí střední obsah bílkovin, vysoký podíl rafinovaných sacharidů a poměrně vysoký obsah tuku ze smažených a pečených položek. Na viditelnou porci je kaloricky vydatný.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin12.4mcg41%
cholin168.0mg31%
folát78.0mcg20%
niacin4.8mg30%
kyselina pantothenová1.7mg34%
riboflavin0.6mg43%
thiamin0.4mg35%
vitamin A412.0mcg46%
vitamin B122.6mcg108%
vitamin B60.4mg25%
vitamin C9.8mg11%
vitamin D2.1mcg11%
vitamin E2.4mg16%
vitamin K18.7mcg16%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník148.0mg15%
měď118.0mcg13%
železo2.8mg16%
hořčík34.0mg8%
fosfor286.0mg41%
draslík512.0mg11%
selen28.0mcg51%
sodík812.0mg35%
zinek1.9mg17%

Brunch talíř s uzeným lososem, jemnými míchanými vejci, mini donatem a mini lívanci

Sestavený snídaňový talíř by měl působit štědře, aniž by byl chaotický. Zde jsou sůl, kouřové tóny, mléčné prvky a ovoce uspořádány v promyšleném kontrastu: teplá vejce a brambora pro hloubku, losos pro přesnost a sladší prvky pro lehké zakončení talíře. Výsledkem je vyvážený brunchový servis s jasnou texturou a čistým oddělením.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Kombinovaný snídaňový a svačinový talíř

  • Kuchyně nebo původ: Současný brunch

  • Typ chodu: Snídaně nebo lehké jídlo

  • Výtěžnost: 1 talíř

  • Velikost porce: 323 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 12 minut

  • Celkový čas: 22 minut

  • Obtížnost: Snadná až střední


  • Vybavení



  • Nepřilnavá pánev, 24 cm

  • Malá míchací miska

  • Stěrka

  • Talíř k servírování


  • Ingredience



    Slaná část


  • 60 g míchaných vajec

  • 35 g uzeného lososa

  • 45 g bramborové placky hash brown

  • 20 g bílého sýra

  • 15 g okurky, nakrájené na plátky

  • 1 g soli

  • 0.5 g černého pepře

  • 5 g másla nebo oleje, na vejce a hash brown


  • Sladká část


  • 35 g mini růžového donatu s polevou a posypem

  • 40 g mini lívanců

  • 40 g banánu, oloupaného

  • 27 g zelených hroznů

  • 5 g moučkového cukru


  • Postup



  • 1. Vložte bramborovou placku hash brown na pánev se 3 g másla nebo oleje na středním ohni. Opékejte 4 až 5 minut z první strany, poté obraťte a opékejte 3 až 4 minuty z druhé strany. Povrch by měl být sytě zlatavý a křupavý a střed prohřátý skrz naskrz.


  • 2. Do stejné pánve přidejte zbývající 2 g másla nebo oleje a snižte teplotu na nízkou. Přidejte míchaná vejce a osolte a opepřete černým pepřem. Soustavně míchejte 2 až 3 minuty, dokud nebudou sraženiny jemné, lesklé a právě hotové. Stáhněte z ohně, když vejce budou ještě vypadat mírně řídká; výsledná textura má být krémová, ne suchá.


  • 3. Mini lívance ohřejte na pánvi 30 až 45 sekund z každé strany, jen dokud nezměknou a neprohřejí se. Měly by zůstat světlé s lehkým, jemným povrchem.


  • 4. Banán nakrájejte na stejnoměrné kousky. Okurku uspořádejte do úhledných plátků. Hrozny ponechte vcelku. Bílý sýr podle potřeby nakrájejte nebo rozdělte na čisté kousky pro servírování.


  • 5. Uzeného lososa položte vedle vajec a jemně jej přeložte, místo abyste jej stlačovali. Vedle slaných prvků přidejte hash brown, poté naaranžujte bílý sýr a okurku do samostatného, úhledného seskupení. Banán, hrozny, mini lívance a mini růžový donut uspořádejte tak, aby sladké položky zůstaly zřetelně oddělené od slané části. Mini lívance lehce poprašte moučkovým cukrem.


  • Aranžování a podávání



    Podávejte na jednom velkém talíři s jasným oddělením slaných a sladkých prvků. Vejce by měla zůstat jemná a být středobodem slané části, přičemž losos, sýr, okurka a hash brown mají být kolem nich rozloženy ve vyváženém poměru. Donut a lívance prezentujte jako samostatné sladké zakončení, ovoce pak čistě umístěte tak, aby odlehčilo celkovou kompozici.

    Profesionální poznámky



  • Jemná míchaná vejce je nutné stáhnout dříve, než budou vypadat zcela hotová; zbytkové teplo má dokončit jejich texturu.

  • Lososa ponechte bez zásahu až do aranžování na talíř, aby jeho povrch zůstal saténově hladký.

  • Talíř stojí na kontrastu: křupavé proti jemnému, slané proti sladkému, teplé proti chladnému. Každý prvek by měl zůstat jasně čitelný.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.