banán
Banán je měkké sladké tropické ovoce. Má 89 kalorií na 100 g a vyniká draslíkem, který podporuje svaly a rovnováhu tekutin.
O jídle
Banán je měkké, sladké tropické ovoce s krémovou texturou a jemnou chutí. Běžně se jí čerstvý, mixuje do smoothie, peče do chlebů a dezertů nebo se používá k přirozenému oslazení cereálií a ovesné kaše.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
89 kcal
4% DV
Celkový tuk
0.3g
0% DV
vitamin D0.1g
thiamin0.1g
Celkové sacharidy
22.8g
8% DV
folát2.6g
vitamin B1212.2g
biotin5.4g
Bílkoviny
1.1g
2% DV
Rostlinné bílkoviny1.1g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 9.8mg | 2% | |
| vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| thiamin | 0.0mg | 3% | |
| riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| niacin | 0.7mg | 4% | |
| kyselina pantothenová | 0.3mg | 7% | |
| vitamin B6 | 0.4mg | 22% | |
| folát | 20.0mcg | 5% | |
| vitamin C | 8.7mg | 10% | |
| vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 5.0mg | 1% | |
| měď | 78.0mcg | 9% | |
| železo | 0.3mg | 1% | |
| hořčík | 27.0mg | 6% | |
| fosfor | 22.0mg | 3% | |
| draslík | 358.0mg | 8% | |
| selen | 1.0mcg | 2% | |
| sodík | 1.0mg | 0% | |
| zinek | 0.1mg | 1% |
Recepty s ingrediencí banán (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Ovesná kaše s banánem, mlékem, slunečnicovými semínky a medem
260 kcal
Jogurtová miska s kiwi, banánem, slunečnicovými semínky, lískovými ořechy a ovesnými vločkami
293 kcal
Jogurtová miska s jablkem, melounem, ořechy a rozinkami
273 kcal
Vícezrnný toast s arašídovým máslem, banánem a medem
334 kcal
Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem
322 kcal
Banán se sýrovými kukuřičnými křupkami Willards Cheas Naks
311 kcal
Ovesná kaše s jablkem, banánem, mandlemi a mlékem
238 kcal
Trs banánů
631 kcal
Banán
420 kcal
Celozrnný chléb s americkým sýrem a hořčicí, banánem a pistáciemi
278 kcal
Půlka banánu s pistáciemi a sýrovým toastem s hořčicí
287 kcal
Banán
525 kcal
Banán a vroubkované bramborové chipsy
401 kcal
Banán
105 kcal
Banán s pečeným batátem
291 kcal
Smažená vejce s banánem
244 kcal
Ovesné lívance se šlehačkou, rozmačkaným banánem a malinovým džemem
520 kcal
Banán
105 kcal
Ovesná kaše s banánem, červeným hroznem a mlékem
255 kcal
Ovocný salát s bílým jogurtem
220 kcal
Belgické vafle s jogurtem, banánem, jahodami a čokoládovo-lískooříškovou pomazánkou
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Jogurtová miska s lesním ovocem, banánem a lískovými ořechy
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banán
105 kcal
Banán
105 kcal
Banán
105 kcal
Banánový chléb s vlašskými ořechy
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Açaí bowl s banánem a arašídovým máslem
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Veganská zmrzlinová miska s arašídovým máslem, banánem a ořechy
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest Bowl s restovaným kuřetem, lososem, čočkou a pečenou kořenovou zeleninou
1250 kcal
Snídaňový talíř s uzeným lososem, vejci, mini lívanci a růžovým donutem
768 kcal
Brunch talíř s uzeným lososem, míchanými vejci, mini donatem a mini lívanci
724 kcal
Míchaný brunch talíř
760 kcal
Snídaňový brunch talíř
722 kcal
Losos s pečeným batátem a banánovo-avokádovým krémem
620 kcal