Domů / world / Evropa / Švédsko / Snídaňový talíř s uzeným lososem, vejci, mini lívanci a růžovým donutem

Snídaňový talíř s uzeným lososem, vejci, mini lívanci a růžovým donutem

Snídaňový talíř s uzeným lososem, vejci, mini lívanci a růžovým donutem
Zaznamenal(a) @ronja | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 339 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 768 kcal
38% DV
Celkový tuk 42.0g
65% DV
mononenasycené mastné kyseliny19.8g
polynenasycené mastné kyseliny7.2g
nasycené mastné kyseliny11.8g
transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 75.1g
25% DV
vláknina5.7g
škrob46.0g
cukry23.4g
Bílkoviny 24.6g
49% DV
živočišné bílkoviny18.8g
rostlinné bílkoviny5.8g

O jídle

Pestrý snídaňový talíř kombinuje sladké i slané chutě. Je poměrně kalorický kvůli smaženým a škrobovým přílohám, donutu, vejcím, sýru a přidanému tuku; nabízí střední obsah bílkovin a vyšší podíl sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin14.2mcg47%
cholin176.0mg32%
folát78.0mcg20%
niacin4.9mg31%
kyselina pantothenová1.9mg38%
riboflavin0.6mg45%
thiamin0.4mg35%
vitamin A356.0mcg40%
vitamin B123.1mcg129%
vitamin B60.4mg25%
vitamin C10.8mg12%
vitamin D2.6mcg13%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K18.4mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník189.0mg19%
měď170.0mcg19%
železo2.9mg16%
hořčík39.0mg9%
fosfor314.0mg45%
draslík548.0mg12%
selen29.0mcg53%
sodík892.0mg39%
zinek2.3mg21%

Snídaňový talíř s uzeným lososem, jemnými vejci, mini lívanečky a donutem s růžovou polevou

Snídaňový talíř by měl nabízet kontrast s disciplínou: teplé proti chladnému, měkké proti křupavému, sladké proti slanému. Zde jsou jednotlivé prvky uspořádány tak, aby působily jako ucelená ranní kompozice, nikoli jako soubor částí, přičemž každá složka zůstává oddělená a správně ochucená. Výsledkem je štědrý, uhlazený a vyvážený pokrm jak chutí, tak texturou.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Snídaňový talíř

  • Kuchyně nebo původ: Současný kavárenský styl

  • Typ chodu: Snídaně

  • Výtěžnost: 1 talíř

  • Velikost porce: 339 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 10 minut

  • Celkový čas: 20 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení



  • Nepřilnavá pánev

  • Malý rendlík nebo pánev na hash brown

  • Mísa na míchání

  • Stěrka

  • Talíř na servírování


  • Ingredience



    Teplé složky


  • 60 g míchaných vajec

  • 60 g uzeného lososa

  • 50 g mini lívanečků

  • 35 g hash brownu

  • 25 g mini donutu s růžovou polevou a posypkou


  • Čerstvé a dokončovací složky


  • 35 g banánu, nakrájeného na plátky

  • 20 g okurky, nakrájené na plátky

  • 20 g zelených hroznů

  • 20 g kostek bílého sýra

  • 4 g másla nebo oleje, na vejce a hash brown

  • 1 g soli

  • 0.5 g černého pepře

  • 0.5 g moučkového cukru


  • Postup



  • 1. Hash brown ohřejte na malé pánvi na středním ohni se 2 g másla nebo oleje 3 až 4 minuty z každé strany, dokud nebude povrch sytě zlatavý a křupavý a střed horký. Přendejte na nahřátý talíř a lehce osolte trochou soli.


  • 2. Mini lívanečky ohřejte ve stejné pánvi na mírném ohni 1 až 2 minuty, jednou obraťte, jen aby změkly a prohřály se. Měly by zůstat světlé a jemné, ne opečené.


  • 3. Míchaná vejce znovu jemně prohřejte v pánvi se zbývajícím máslem nebo olejem na mírném ohni 1 až 2 minuty a míchejte jen natolik, aby se uvolnila. Měla by být jemná, lesklá a právě ztuhlá, bez vysušených okrajů. Ochuťte zbývající solí a černým pepřem.


  • 4. Uzeného lososa naaranžujte na talíř do volných záhybů, aby působil lehce a neležel naplocho. Vedle něj položte teplá míchaná vejce, poté k jedné straně umístěte hash brown a mini lívanečky, aby vznikla výška a kontrast.


  • 5. Přidejte plátky banánu, plátky okurky, zelené hrozny a kostky bílého sýra do oddělených, úhledných skupinek. Čerstvé složky udržujte chladné a zřetelně oddělené od teplých částí.


  • 6. Mini donut s růžovou polevou a posypkou položte na talíř jako sladkou tečku. Velmi lehce jej poprašte moučkovým cukrem, jen tolik, aby se povrch zjemnil, aniž by se poleva zakryla.


  • Aranžování a servírování



    Talíř podávejte ihned, dokud vejce zůstávají jemná a hash brown křupavý. Kompozice by měla působit vyváženě a záměrně: teplé slané prvky ukotvené na jedné straně, čerstvé ovoce a sýr na druhé, s donutem jako závěrečnou sladkou notou. Každá složka by měla zůstat viditelná a neporušená.

    Profesionální poznámky



  • Vejce je nutné stáhnout z tepla, dokud jsou ještě lesklá; převaření zploští celý talíř.

  • Uzeného lososa udržujte chladného a nepotrhaného, aby jeho textura zůstala čistá vedle teplých složek.

  • Hash brown musí být před servírováním křupavý na okrajích a na dotek suchý; jakákoli měkkost oslabí kontrast.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.